Dormir bien para vivir mejor

ACTUALIDAD
Dormir bien
para vivir mejor
¿Quién no ha pasado una noche en vela intentando conciliar el sueño
sin resultado? Todas las personas, en algún momento de su vida,
han tenido problemas para dormir o han experimentado algún tipo de
trastorno del sueño. En los últimos años, sobre todo, no han sobrado
motivos para tener dificultades para dormir.
LO QUE NOS QUITA EL SUEÑO
El paro y la corrupción son las principales
preocupaciones del 80,9% de los españoles, según el Barómetro del Centro de
Investigaciones Sociológicas (CIS) correspondiente al mes de julio de 2013. En la lista de las inquietudes que quitan el sueño a
los españoles están también la corrupción
y el fraude (37,4%), los problemas de índole
económica (32%), los políticos (27,6%) y la
sanidad (10,3%).
“Dormir poco implica vivir mal”, asegura la
doctora Sheila Picorelli de la Clínica de Sueño
Neuroson. El sueño es necesario para reparar
el gasto energético y mental. “Por lo tanto, si
no hay un buen sueño, el cuerpo y el cerebro no tendrán la suficiente disposición para
afrontar las actividades laborales y personales del día siguiente”.
DORMIR MUCHO NO ES GARANTÍA DE
DESCANSO
Existe la creencia de que un adulto debe dormir ocho horas para tener un sueño reparador
y rendir al día siguiente. “Es una creencia falsa. Hay personas que con cuatro horas tienen
suficiente, y otras necesitan, al menos, diez”,
asegura la doctora Picorelli. Por lo tanto, la
calidad del sueño es más importante que
la cantidad. “La única manera de que el sueño sea reparador es dormir las horas que
nuestro cuerpo necesita, siendo éstas de calidad”, concluye Picorelli.
CÓMO PREPARAR UN SUEÑO
REPARADOR
Ver la televisión hasta caer rendido, navegar
por internet o mirar al techo hasta quedarse
dormido… Ninguna de estas opciones favorece el sueño. Según la doctora Picorelli, hay
ciertos hábitos que ayudan a dormir correctamente, como por ejemplo:
• Caminar 30 minutos al día.
• Realizar actividades relajadas después
de cenar: leer, ver una película o escuchar música tranquila.
• Darse un baño caliente antes de irse a
la cama.
• Tomar una cena ligera.
• Irse a la cama únicamente cuando se
tenga sueño para evitar el nerviosismo.
Entre estos hábitos, ingerir determinados
alimentos puede resultar especialmente
positivo. En este sentido, la doctora Picorelli recomienda elegir alimentos como ce-
reales, miel, leche caliente, patatas o pan a
la hora de cenar.
PLANTAS PARA DESCANSAR Y DORMIR
Valeriana, Melisa, Pasiflora y Manzanilla son
algunas plantas medicinales “cuyos efectos sedantes y relajantes favorecen un sueño normal,
permitiendo el descanso y la recuperación del
cuerpo”, explica el doctor Juan José Martínez,
especialista en Medicina Intensiva del Centro
Bagua de Barcelona. “Cuando se mezclan estas plantas en las dosis adecuadas, permiten
potenciar sus efectos empleando cantidades
más pequeñas”, asegura el especialista. Es
lo que se llama “sinergia”. “Además, de este
modo, disminuyen su posibles efectos secundarios y contraindicaciones”, concluye.
Precisamente desde la experiencia de Aboca en el mundo natural, se ha creado la gama
Sedivitax, que se basa en la combinación
sinérgica de extractos liofilizados de Valeriana, Melisa y Amapola de California, siendo el
complejo patentado Passiflò-2-LMF su componente decisivo, ya que potencia las propiedades relajantes y favorecedores del sueño
de la Pasiflora.
Sedivitax se presenta en distintos formatos
para adultos como cápsulas, tisanas y gotas.
Y también para niños a partir de un año, como
Sedivitax Jarabe, un producto que además
es biológico. En este caso, y para el empleo
correcto del producto en los primeros años
del niño se recomienda consultar a un médico y nunca superar las dosis recomendadas.
Cualquiera de estos productos puede ayudar
a favorecer la relajación y a conciliar el sueño.
Y es que mejorar la calidad del sueño de forma natural con plantas medicinales es ya una
costumbre muy extendida.
aboca, expertos en fitoterapia
Aboca fue fundada por Valentino Mercati en
1978. “No es simplemente una empresa sino
que es, ante todo, un proyecto de vida, un
pensamiento, una visión puntual del mundo y
de la salud bajo el signo de lo verdaderamente natural”, asegura Mercati.
La empresa, ubicada en la Toscana (Italia), es
líder en Italia y referencia internacional en la elaboración de productos creados a base de complejos moleculares vegetales para la salud y el
bienestar de las personas. En Aboca trabajan
500 personas y en sus más de 800 hectáreas
cultivan 50 especies de plantas diferentes. Además, han desarrollado 20 patentes, siempre
pensando en el respeto a la persona y el medio ambiente.
ABOCA S.p.A. Società Agricola - Loc. Aboca, 20 Sansepolcro (AR) I - 52037 Italia
Comercializado por: ABOCA ESPAÑA S.A.U. - c/Sant Josep 23, 1°, 1a - 08302 Mataró (Barcelona) - España www.aboca.es