lo que piensan o se dicen los deportistas a la hora de competir

LO QUE PIENSAN O SE DICEN LOS DEPORTISTAS A LA HORA DE COMPETIR, ES ALGO CRITICO
PARA SU EJECUCION.
Los deportistas que sienten confianza piensan sobre sí mismos y sobre la acción
inmediata de forma diferente a como lo hacen aquellos que carecen de confianza. Lo que
piensan o se dicen los deportistas a la hora de competir, es algo crítico para su ejecución.
Lamentablemente, la mente consciente no es siempre un aliado. Invertimos enormes
cantidades de tiempo hablando con nosotros mismos. La mayor parte de este tiempo no
somos conscientes de este diálogo interno, ni mucho menos de su contenido. Sin embargo, los
pensamientos afectan directamente a los sentimientos y a la larga afectan a las acciones. Un
pensamiento poco apropiado o erróneo, con frecuencia, conduce a sentimientos negativos y a
una ejecución pobre, de la misma manera que un pensamiento positivo conduce a
sentimientos capacitadores y a una buena ejecución.
Los deportistas confiados piensan que son capaces y así lo demuestran. Nunca se dan
por vencidos. Se caracterizan típicamente por autoverbalizaciones, imágenes y sueños
positivos. Se imaginan a sí mismos obteniendo los resultados que se habían propuesto. Se
dicen a sí mismos cosas positivas y no minimizan sus capacidades. Se centran en la realización
exitosa de la tarea más que en la inquietud de ejecutarla pobremente y en las consecuencias
negativas del fracaso. Además, están en contacto con la realidad, sabedores de sus
capacidades tanto como de sus limitaciones. No es de extrañar que los deportistas confiados
obtengan buenos resultados: su confianza ha programado una ejecución exitosa.
Qué se puede hacer para promover la confianza de los deportistas. Por ejemplo, el ver
que mejora la destreza física y el dominio de la técnica, es una manera obvia de edificar
autoconfianza. El generar una historia de experiencias exitosas construye tanto la confianza
como la expectativa de éxito futuro. Las interacciones eficaces entre entrenador-deportista,
tienen la posibilidad de perfeccionar la sensación de autovalía de cada atleta así como su
sensación de autoestima. Las sesiones prácticas que maximizan tal crecimiento en los
deportistas, si el crecimiento se dirige a las destrezas físicas o al desarrollo personal, conducen
a un autoconcepto más positivo e incrementan la autoconfianza.
A continuación comentaremos para mejorar la confianza y la ejecución mediante el
aprendizaje del uso y control de las cogniciones, apropiadamente. Es importante que los
deportistas comprendan cómo trabaja la mente, de qué manera afecta a sus sentimientos y
acciones y, por último, como disciplinase.
Inicialmente, los pensamientos puede parecer que surgen espontánea e
involuntariamente- esto es, más allá del propio control-. Si se consigue la destreza de
“pensamiento intencionado”, los deportistas pueden controlar sus pensamientos. Pueden
aprender a sustituir pensamientos autofrustrantes por pensamientos positivos: pensamientos
que edifican confianza y expectativa de éxito. Tales procesos de pensamiento positivos pueden
llegar a ser profecías autocumplidas.
La autoverbalización
La clave del control cognitivo es la autoverbalización. (Llamamos autoverbalización o
autoconversación a lo que nos decimos a nosotros mismos, el diálogo interno, el pensar en
algo como si te hablaras a ti mismo). La frecuencia y contenido de los pensamientos varían de
una persona a otra, así como de una situación a otra. Cualquier cosa que pienses sobre algo
implica que, en algún sentido, te estás hablando a ti mismo. El diálogo interno se convierte en
un recurso cuando perfecciona la autovalía y la ejecución. Por ejemplo, tal conversación puede
ayudar al deportista a permanecer centrado en el presente de forma apropiada, no
entreteniéndose en errores del pasado, o proyectándose demasiado lejos en el futuro.
La autoconversación puede ser también negativa, inapropiada, o tan frecuente que
cause una disrupción en la ejecución automática de las destrezas. De hecho, la mayoría de los
deportistas declara que sus mejores actuaciones deportivas han tenido lugar cuando no tenían
en su mente, en absoluto, pensamientos en su mente. Los deportistas estaban tan inmersos en
la acción que parecía que no tenían ningún tipo de pensamiento consciente.
Puede ser deseable esa ejecución libre de pensamiento, pero los deportistas,
generalmente, piensan tanto antes como en el transcurso de las ejecuciones. También piensan
durante las sesiones prácticas y fuera de las mismas. Su pensamiento afecta a su
autoconfianza, autoconcepto y conducta.
Por esta razón es importante que los deportistas reconozcan y controlen sus
pensamientos.
Tomado de:
Psicología aplicada al deporte
Jean M. Williams
Ed. Biblioteca Nueva, 1991 (Resumen de páginas: 343-346)