RECOMENDACIONES PARA PEREGRINOS

RECOMENDACIONES PARA
PEREGRINOS
QUÉ DEBE LLEVAR CONSIGO
-Una mochila pequeña para guardar sus pertenencias.
-Dinero para una emergencia, no en exceso para evitar robos.
-Zapato cómodo para evitar la formación de ampollas, no lleve zapatos nuevos.
-Agua y fruta para hidratar y dar energía al cuerpo.
-Gorra o sombrero para evitar insolación.
-Cambio de calcetines para tener un par seco de repuesto.
-Vendas elásticas.
-Lámpara de mano y baterías de repuesto para evitar caídas durante la noche.
-Celular para mantenerse comunicado en caso de emergencia.
-Ropa ligera pero abrigadora para no cargar en exceso durante el trayecto.
EVITAR LLEVAR
-Alhajas ya que estas obstruyen la circulación cuando se llegan a hinchar las manos o brazos.
-Cosas pesadas (grabadoras, mochilas grandes, etc.)
Personas que no puedan soportar el trayecto (niños, tercera edad, embarazadas, enfermos, etc.)
CUIDADOS AL MEDIO AMBIENTE
-No tire basura en el camino.
-Tire las pilas en los depósitos especiales para su deshecho. Recuerde una pila de reloj puede llegar a contaminar hasta 6.5 millones de litros de agua.
-No encienda fogatas ni tire colillas encendidas para evitar incendios forestales.
-No destruya ni sustraiga la flora y fauna de la zona.
-Cubrir con tierra heces fecales
EVITAR ACCIDENTES
-No camine bajo los influjos de drogas o alcohol.
-En caso de presentar ampollas procure no tronarlas para evitar infecciones.
-En caso de calambres estire el músculo y realice un masaje en el mismo.
-Lleve consigo una identificación y especificaciones médicas tales como alergias.
-Medicamentos que toma y número de seguro social.
-Los descansos deberán de ser breves para evitar enfriamientos y calambres.
-No forzar su cuerpo, si el cansancio es excesivo deje de caminar y pida ayuda.
RECOMENDACIONES GENERALES
-No camine solo, camine en grupos de al menos cinco personas.
-Antes de iniciar la caminata tome algún alimento.
-Si se pierde en el camino o necesita ayuda, espere el siguiente grupo o busque la carretera.
-Siga los caminos previamente establecidos.
-Extreme precauciones cuando camine junto a la carretera.
-Ubique los puestos de ayuda y los servicios de cada uno de ellos.
-Obedezca las indicaciones de Protección Civil y demás autoridades.
-En caso de emergencia marque 066