Distensión del músculo de la pantorrilla

Distensión del músculo de la pantorrilla
(Músculo de la pantorrilla distendido; Distensión de los gemelos; Desgarro de los gemelos;
Lesión muscular de los gemelos)
por Laurie LaRusso, MS, ELS
English Version
Definición
Una distensión del músculo de la pantorrilla es un desgarro parcial de las fibras pequeñas de los músculos. Los
músculos de la pantorrilla se encuentran en la parte posterior e inferior de la pierna.
Los músculos de la pantorrilla
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Causas
Una distensión de los músculos de la pantorrilla puede ser causada por:
Elongar los músculos de la pantorrilla más allá del límite de tensión que pueden soportar
Realizar un esfuerzo repentino con los músculos de la pantorrilla cuando no están preparados para realizarlo
Usar demasiado los músculos de la pantorrilla en un mismo día
Un golpe directo en los músculos de la pantorrilla
Factores de riesgo
Estos factores aumentan la probabilidad de que tener una distensión. Los factores de riesgo de sufrir una
distensión muscular de la pantorrilla son:
Deportes en los cuales hay que lograr velocidad rápidamente, como:
Correr
Saltar vallas
Salto en largo
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Baloncesto
Fútbol
Fútbol americano
Rugby
Fatiga
Apretar los músculos de la pantorrilla
Esfuerzo excesivo
Clima frío
Síntomas
Los síntomas de la distensión del músculo de pantorrilla son:
Dolor y sensibilidad en la pantorrilla
Rigidez en los músculos de la pantorrilla
Debilidad en los músculos de la pantorrilla
Dolor cuando se pone de pie o está parado con las puntas de los dedos
Moretones en la pantorrilla (si los vasos sanguíneos están rotos)
Sensación de ruptura cuando el músculo se desgarra (posiblemente)
Diagnóstico
El médico le preguntará acerca de sus síntomas y antecedentes clínicos. Además, le preguntará sobre la actividad
física reciente y cómo se produjo la lesión. El médico también examinará la pantorrilla para detectar:
Sensibilidad o moretones directamente en los músculos de la pantorrilla
Dolor al contraer el músculo de la pantorrilla; en especial, contra una resistencia
Las distensiones musculares se gradúan de acuerdo con su gravedad:
Grado 1
Distensión con algunos microdesgarros de las fibras musculares
La recuperación puede completarse en aproximadamente 2 a 3 semanas
Grado 2
Desgarro parcial de las fibras musculares
La recuperación puede demorar hasta 1 o 2 meses
Grado 3
Desgarro completo (ruptura) de las fibras musculares
La recuperación puede demorar más de 3 meses
En los casos de distensión grave de la pantorrilla, es posible que los atletas deban someterse a una resonancia
magnética (RM). La resonancia ayudará a predecir la duración de la recuperación.
Tratamiento
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El tratamiento depende de la gravedad del desgarro.
Normalmente, el tratamiento incluye:
Medicamentos
Tome aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o paracetamol (Tylenol) para ayudar a aliviar el dolor. Si todavía tiene
sensibilidad en la pantorrilla cuando toma estos medicamentos, no retome la actividad física. Consulte con el
médico.
Cuidados personales
Comience dentro de las primeras 24 horas:
Reposo: no haga actividades que le causen dolor, como correr, saltar y levantar pesas, que utilicen los
músculos de la parte inferior de la pierna. Si la caminata normal produce dolor, acorte el paso. No practique
deportes hasta que el dolor y la sensibilidad local hayan desaparecido.
Frío: aplique hielo o una compresa fría en el área de la pantorrilla de 15 a 20 minutos, 4 veces al día, durante
varios días después de la lesión. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo
directamente en la piel.
Compresión: use una venda elástica de compresión (p. ej., una venda Ace) alrededor de la parte inferior de la
pierna para prevenir una inflamación adicional. Use la venda desde la planta de los pies hasta la pierna para
evitar que se produzca una inflamación por debajo del vendaje. Tenga cuidado de no apretar demasiado la
venda.
Elevación: mantenga la pierna elevada por encima del nivel del corazón durante las primeras 24 horas para
minimizar la inflamación.
Es mejor no tomar aspirina ni ibuprofeno durante las primeras 24 horas si tiene demasiada inflamación.
Estos medicamentos interfieren con el proceso de coagulación.
Atención permanente:
Calor: no aplique ningún tipo de calor durante los primeros 3 a 5 días. Úselo sólo cuando retome la actividad
física. Después, úselo antes de elongar o prepararse para practicar deportes.
Elongación: cuando el dolor agudo haya desaparecido, comience con una elongación suave según lo
recomiende el profesional de la salud. Elongue según el nivel de tolerancia al dolor. Sostenga cada
elongación durante 10 segundos aproximadamente y repítalas 6 veces. Haga esto de 4 a 6 veces por día.
Fortalecimiento: comience con ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la pantorrilla, según lo
recomiende un profesional. Esto es muy importante para prevenir futuros problemas.
Si el diagnóstico indica que tiene una distensión muscular de la pantorrilla, siga las instrucciones
del médico.
Prevención
Para disminuir la posibilidad de sufrir una distensión del músculo de la pantorrilla.
Mantenga fuertes los músculos de la pantorrilla de manera que puedan absorber la energía de una tensión
física repentina
Después de un período corto de precalentamiento, elongue los músculos de la pantorrilla antes de iniciar la
actividad física
Aprenda la técnica apropiada para hacer ejercicios y actividades deportivas a fin de disminuir la tensión de
todos los músculos
RESOURCES:
American Academy of Family Physicians
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http://www.aafp.org/
American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation
http://www.aapmr.org/
American Council on Exercise
http://www.acefitness.org/
CANADIAN RESOURCES:
Canadian Society of Exercise Physiology
http://www.csep.ca/
Healthy Living Unit
http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/fitness/
REFERENCES:
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Armfield DR. Sports-related muscle injury in the lower extremity. Clin Sports Med . 2006;25(4):803-42.
Hamstring strains: expediting return to play. The Physician and Sportsmedicine . 1996;24(8).
Renstrom P, et al. Sports Injuries: Basic Principles of Prevention and Care . Boston, MA: Blackwell Scientific
Publications;1993.
Runner's Resource Guide: Basic Stretching Exercises. Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma
website. Available at: http://www.nismat.org/ . Last accessed: July 7, 2008.
The Foot and Ankle. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Available at:
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00144 . Last accessed July 7, 2008.
Ultima revisión November 2008 por John C. Keel, MD
Last Updated: 11/17/08
Se provee esta información como complemento a la atención proporcionada por su medico. Dicha información no
tiene el propósito o la presunción de substituir el consejo medico profesional. Procure siempre el consejo de su
medico o de otro profesional de la salud competente antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o para aclarar
cualquier duda que usted pueda tener con relación a un problema de salud.
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