Verdadero o Falso: Espere Media Hora Después de Comer Antes

Verdadero o Falso: Espere Media Hora Después de Comer Antes de
Regresar al Agua; O Podría Ahogarse
por Diana Kohnle
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Para un niño, 30 minutos se pueden sentir como 30 horas, especialmente cuando acaba de
comer y tiene muchas ganas de regresar a la alberca, al mar o al lago. Todos hemos oído las instrucciones de
esperar media hora después de comer antes de volver a sumergirnos. Probablemente, la mayoría de nosotros ha
seguido este consejo, y como adultos, probablemente incluso hemos dado estas órdenes. Pero, ¿realmente es
necesaria la espera? ¿Un estómago lleno incrementa sus probabilidades de ahogarse?
La teoría puede surgir en un temor de que el ejercitarse teniendo el estómago lleno puede causar calambres
abdominales, lo cual podría conllevar a dañar la capacidad de nadar y probablemente ahogarse. Sin embargo,
ninguna evidencia médica ni biológica parece apoyar esta aseveración. Eso significa que usted (e intranquilos
niños en todas partes) en realidad pueden nadar de manera segura después de haber comido algún refrigerio o
comida pequeños.
Evidencia para la Aseveración de Salud
Como con cualquier ejercicio, nadar de manera vigorosa inmediatamente después de una comida abundante
podría causar algún malestar; y ciertamente podría causar calambres. Los calambres podrían perjudicar a un
nadador, e hipotéticamente es posible que los calambres severos puedan evitar que un nadador pueda alcanzar de
manera segura la orilla o el borde de una piscina a tiempo para recuperarse. Así que, en teoría, los calambres así
de severos podrían conllevar a ahogamiento.
La digestión sí reduce la cantidad de sangre que circula en los músculos en algún grado, dado que se necesita
circulación adicional para ayudar con el proceso digestivo. Con una reducción en la cantidad de sangre (y por lo
tanto oxígeno) que los músculos reciben después de una comida abundante, los calambres musculares son más
propensos durante cualquier ejercicio que se realice poco después. Sin embargo, algunos refutan esta
aseveración, diciendo que el abastecimiento de oxígeno del cuerpo es más que suficiente para mantener
apropiadamente tanto el trabajo digestivo como el muscular.
Nadar con el estómago lleno también puede conllevar a otros tipos de malestar, como acidez estomacal o vómito.
Si un nadador (particularmente un niño), comenzara a vomitar mientras está nadando como resultado de tener un
estómago lleno, ciertamente incrementaría el riesgo de ahogamiento.
Un tipo de sustancia consumida antes o durante el nado sí es peligrosa. Al alcohol puede dañar severamente el
juicio y la capacidad física. Esto puede conllevar a ahogamiento y con frecuencia lo ha hecho. Estudios han
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mostrado que el 25% de los ahogamientos de adolescentes y el 41% de los ahogamientos de adultos estuvieron
relacionados con el alcohol.
Evidencias Contra la Aseveración de Salud
Ningún caso de ahogamiento causado por nadar con el estómago lleno se ha documentado alguna vez. Además,
ni la American Academy of Pediatrics, la US government's Consumer Product Safety Commission, ni la Cruz
Roja ofrece algunas pautas o advertencias relacionadas con nadar después de comer.
De hecho, no se recomienda el ejercicio de cualquier tipo con un estómago completamente vacío, y muchos
expertos recomiendan un refrigerio pequeño antes o incluso durante el ejercicio para mantener los niveles de
energía.
Si ocurriera un calambre muscular a causa de comer, probablemente la mayoría de los nadadores serían capaces
por sí mismos de salir del agua antes que el daño se volviera tan severo que ocurriera ahogamiento. Sin embargo,
los niños siempre deberían ser bien supervisados mientras nadan, sin importar la última vez que comieron.
Conclusión
Si acaba de ingerir una comida abundante, el sentido común le dirá que nadar puede no ser la mejor manera de
ayudar a asentar ese estómago lleno. Los niños pequeños, que se pueden poner traviesos y emocionados (y
torpes) después de comer, también pueden tomar un descanso precautorio antes de retomar sus acrobacias
acuáticas. Pero es probable que estas acciones tengan un mínimo efecto en el riesgo de ahogarse. Al final, sin
documentación para relacionar el nadar después de la hora de comer con el ahogamiento, esta amenaza en
realidad no es válida.
REFERENCIAS:
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Crédito de Imagen: Nucleus Communications, Inc.
Ultima revisión Agosto 2006 por Richard Glickman-Simon, MD
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