MEJORA`TU`VOZ`EN`3`DÍAS!

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MEJORA'TU'VOZ'EN'3'DÍAS!
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CARO!GUIRAL!
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www.tutorialtecnicavocal.com
Bienvenido/a al Reto “Mejora Tu Voz en 3 Días”
Antes de nada me gustaría felicitarte por darte
este
espacio
de
autoconocimiento
y
aprendizaje a través de tu voz. Este reto está
hecho para que entiendas como funcionas
como persona holísitica y completa y qué
relación tiene todo esto con tu voz.
A continuación te describo detalladamente
todos los pasos propuestos para llevar a tu voz
y al/la artista que llevas dentro a otro estado
en tan solo 3 días.
Recuerda que es importante elegir 3 días que
sean tranquilos para ti y en los que puedas
dedicarte por completo a este propósito.
Pásatelo bien y ... a cantar...!!!
Caro Guiral
Tutorial Técnica Vocal
Mejora'Tu'Voz'En'3'Días!
Día 1
1. Nos despertamos dando las gracias por
estar vivos.
Según la ley de la atracción, lo que emitimos es lo
que recibimos. Si empezamos el día agradeciendo
estar vivos y dando gracias por todas las cosas
buenas que tenemos, estaremos mucho más
abiertos y receptivos a cambiar de manera
positiva lo que no funciona en nuestras vidas.
2. Bebemos dos buenos vasos de agua para
hidratar bien nuestras cuerdas vocales.
Es muy importante re-hidratar nuestras mucosas
antes de poner en marcha nuestra voz y nuestro
cuerpo. El mejor regalo nos podemos dar al
empezar el día es AGUA.
3. Comenzamos a trabajar nuestra voz
haciendo masa blanda (Crick) con todas las
vocales.
! ESCUCHAR MP3 AUDIO 1 (CRICK)
4. Tomamos una ducha bien calentita, si es
invierno, respirando por la boca para
hidratar
directamente
las
cuerdas
vocales. También podemos empezar a hacer
sirenas suaves con F y Th en la ducha.
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ESCUCHAR MP3 AUDIO 2 (SIRENAS)
5. Desayuno.
! PDF DIETA/DESAYUNO
6. Hacer algo de ejercicio físico.
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CAMINAR, CORRER SUAVE, NADAR.
7. Comida.
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PDF DIETA/COMIDA
8. Siesta de al menos una hora de duración.
Dormir es una de las cosas que más recupera y
descansa la voz.
9. Beber dos grandes vasos de agua.
Volvemos a hidratar nuestras mucosas tras la siesta.
10. Hacer un buen calentamiento de al
menos diez minutos con los siguientes
ejercicios.
! ESCUCHAR AUDIO 3 (CALENTAMIENTO VOCAL)
11. Hacer una lista de las cosas que nos
gustan y que valoramos de nuestra voz. Si
no hay nada, anotar lo que sí nos gustaría
tener en nuestra voz y formular dicha lista
en presente, como si ya fuera así.
Tenemos la tendencia a darle más valor a lo que
no nos gusta que a lo que si nos gusta de
nosotros. Si procuramos alimentar lo que nos
gusta, nos motivaremos para seguir trabajando el
pro a nuestros objetivos. Si no encontramos cosas
que nos gusten es muy importante que seamos
capaces de visualizar y reconocer lo que si nos
gustaría conseguir. Con este ejercicio aclaramos
nuestra mente y emociones respecto a nuestros
objetivos y tenemos más claridad para empezar a
trabajar en conseguirlos.
12. Leer la lista 3 veces en voz alta.
De esta manera creamos conciencia.
13. Cantar durante al menos 15 min.
Lo que te apetezca.
14. Cenar máximo a las 20:30 hrs
! PDF DIETA/CENA
15. Acostarnos máximo a las 22:30h o
23:00hrs. Ponernos boca arriba con las
manos en la barriga y observar nuestra
respiración baja abdominal.
Es importante ir a dormir temprano respetando las
funciones naturales del cuerpo. Al estar tumbados
es mucho más fácil detectar la respiración
abdominal.
Este tipo de respiración relaja muchísimo ante
cualquier situación y es el tipo de respiración que
se suele usar al cantar .
16. Dormir profunda y plácidamente.
¡¡¡Buenas noches!!!