La respiración rítmica y la concentración mental

ReSPIRACIÓN
LA RESPIRACIÓN RÍTMICA
¡R
espirar, es vivir! La respiración es una de Gracias a la utilización sistemática de los fosfenos, el
nuestras
funciones
vitales
más Dr. Lefebure desarrolló un protocolo de exploración
del cerebro mediante un aparato, el «cerebroscopio»,
importantes.
que le permitió medir con precisión el impacto sobre
Oxigena la sangre y por lo tanto, el cerebro. Podemos el cerebro de los ejercicios de respiración, creando un
utilizar de forma consciente nuestra respiración. Una yoga científicamente mejorado: el Fosfenismo.
respiración completa y relajada aporta grandes
beneficios al cuerpo y al espíritu. Ayuda a ralentizar Los fosfenos son todas las sensaciones luminosas
el ritmo cardíaco y a oxigenar mejor la sangre, subjetivas que no son directamente producidas por la
aumentando los intercambios celulares; calma la luz que estimula la retina, pueden obtenerse por
mente, permite controlar mejor las emociones y observaciones fijas de fuentes luminosas adecuadas.
aumenta la concentración.
El Dr. Lefebure demostró que el fosfeno era una
El control de la respiración se ha practicado desde ventana hacia el interior mediante el sentido de la
hace milenios. Uno de los ocho principios del yoga de vista, así como el acufeno es una ventana hacia el
Patanjali es el pranayama, del sánscrito «prana», interior mediante el sentido del oído. En realidad, a
cada sentido físico le corresponde un sentido interior,
aliento, y «yama», dominio.
formando un segundo sistema: el sistema fénico.
Los ejercicios de pranayama permiten nutrir cada vez
más de prana al cerebro para garantizar un dominio La mezcla del pensamiento con un feno es el ejercicio
básico del Fosfenismo y constituye probablemente el
creciente de la mente.
verdadero sentido de Pratyahara o giro de la actividad
A la luz de los descubrimientos en fisiología cerebral sensorial hacia el interior. Existe también un feno de la
de Francis Lefebure, médico e investigador francés, respiración, o neumofeno, que se provoca
manteniendo una ligera falta de aire.
consideramos los efectos de la respiración rítmica.
Página 12
Como médico, el Dr. Lefebure se interesó en los
efectos de la energía psíquica sobre la enfermedad,
concretamente describe un caso de curación de
esclerosis múltiple por este método, pero profundizó
más en los efectos de la respiración rítmica en los
Además, nuestro ritmo respiratorio se modifica sin procesos iniciáticos.
cesar en función del medio: lento y constante durante
nuestro sueño, acelerado por el efecto de nuestras Si el fosfeno asociado a un pensamiento le da una
emociones y, en algunos casos, puede incluso intensidad notable, lo mismo ocurre con la respiración
detenerse completamente, por el efecto de una mala rítmica que nutre el pensamiento de «prana», dándole
un brillo y una densidad excepcionales.
noticia.
En su libro, La respiración rítmica y la concentración
mental, 1966, el Dr. Lefebure pone de manifiesto que
la función respiratoria es la que nos mantiene en
contacto con el exterior permanentemente.
La segunda observación importante del Doctor
Lefebure es que: de todas las funciones de nuestra vida
vegetativa, una sola obedece a nuestra voluntad, la
respiración. Por lo tanto, la función respiratoria
establece un vínculo entre el exterior y nuestra vida
psíquica.
Destacando la importancia del ritmo, demostró que
el ritmo amplificaba el pensamiento: la respiración
rítmica es el estado fisiológico más favorable a
algunas actividades del pensamiento. Sincronizando
el ritmo del pensamiento y el de la respiración, se
obtiene una transferencia de energía física en
energía psíquica.
El «cerebroscopio» y el «sincroscopio» permitieron al
Dr. Lefebure descubrir la importancia del ritmo de dos
segundos para el despertar de las facultades
superiores: intelectuales, morales, psíquicas y
espirituales.
Ejercicios de respiración rítmica: la respiración
cuadrada
Regularemos el «mantratrón» en 60, es decir, una
pulsación por segundo.
Haremos un fosfeno. Inspiramos en 4 segundos.
Retenemos el aire con pulmones llenos durante 4
segundos.
Página 13
A continuación espiraremos en 4 segundos. Debemos llegar a un punto en el que casi no espiramos
Finalmente retenemos con los pulmones vacíos hasta quedarnos sin aire en los pulmones.
durante 4 segundos.
Durante la respiración, imaginamos un punto
Continuamos el ciclo hasta la desaparición del fosfeno luminoso que gira.
(tres minutos aproximadamente). Repetimos el
fosfeno y repetimos el ciclo desde el principio.
Seguimos el ciclo así hasta la desaparición del fosfeno
(tres minutos aproximadamente). Rehacemos un
Imaginamos un punto luminoso que gira en nuestros fosfeno y reanudamos el ciclo desde el principio.
pulmones durante las fases de retención. La cifra de 4
segundos es a título orientativo, pueden ser utilizados La cifra de 4 segundos es solo orientativa. Con un
otros ritmos.
poco de práctica se pueden hacer más 6-8-10-12 e
incluso más.
Lo importante es la regularidad precisa de las fases.
La respiración circular
Similar a la respiración cuadrada, se distingue por la
desaparición de las fases de retención con una variable
en la inspiración y la espiración.
Es una especie de respiración cuadrada cuyos ángulos
se han redondeado.
Regularemos el «mantratrón» en 60, es decir, una
pulsación por segundo. Haremos un fosfeno.
Inspiramos durante 4 segundos comenzando
suavemente para luego aumentar progresivamente la
rapidez en la entrada del flujo de aire.
Seguimos inspirando en 4 segundos, pero
progresivamente reduciremos el ritmo de la entrada
del flujo de aire hasta el punto en que casi no
inspiraremos más.
Espiramos durante 4 segundos comenzando
suavemente y luego aumentando progresivamente
ritmo de la inspiración.
Seguimos espirando 4 segundos, pero reduciendo
progresivamente el ritmo.
Página 14