Como olvidar un amor: dejando atrás nuestros fracasos

Como olvidar un amor: dejando atrás nuestros fracasos
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La relación en pareja, es una de las cosas más significativas que puede experimentar el ser
humano. La convivencia, las risas, los buenos momentos, el aprender el uno del otro, en fin, las
relaciones llenan nuestras vidas y las hacen más llevaderas. Sin embargo las relaciones de
pareja
s, como casi todas las relaciones humanas, son muy complejas. Existe un sinnúmero de
variables que influyen en una relación y, estas variables, pueden servir para hacer más fuerte
la relación o para destruirla. Y, ¿qué sucede cuando la relación se termina? El dolor, la
decepción, la frustración, la tristeza, la culpa, y otra buena cantidad de emociones se apoderan
del ser humano, volviéndose la
ruptura
en una de las experiencias más dolorosas que puedan existir. En
Como olvidar un amor: dejando atrás nuestros fracasos
, veremos qué debemos hacer para superar una
ruptura
de relación y como devolver nuestra vida a un ritmo normal después de este hecho.
La relación de pareja se forja a través del tiempo y las experiencias, que se vive junto a la otra
persona. Este diario convivir hace que la relación se vuelva más fuerte, más sólida y más
significativa. Sin embargo, este diario convivir puede traer como consecuencia el desgaste de
la relación. Al iniciar los problemas y al no saber cómo resolverlo en conjunto, la
ruptura amorosa
, no solo se vuelve una opción –usualmente para uno de los miembros de la
pareja
-, sino que se percibe como algo inevitable o como la única salida a este sufrimiento.
Cuando se da la ruptura amorosa, ese diario convivir y el recuerdo de las experiencias
vividas, logran llevar mucho dolor y tristeza a nuestras vidas. La culpa de no haber hecho todo
lo posible para salvar la relación, la ira que causa que la otra persona se haya ido, la frustración
de no creerse suficientemente significativo para esa otra persona y para que se haya
mantenido a nuestro lado, y otro sinnúmero de emociones más forman parte de esta difícil fase
de nuestras vidas.
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Y, aunque esta fase de dolor es normal, también es normal reponerse de ella y seguir
avanzando, pues la vida no se detiene cuando la relación de pareja lo hace. Sin embargo
muchas personas piensan que el reponerse a una
ruptura amorosa
, es una misión imposible.
Ciertamente, salir adelante una ruptura amorosa es muy difícil. Es un proceso largo lleno de
introspección, dolor, aprendizaje y sanación, que no necesariamente es muy cómodo para la
persona que lo vive. Mas nunca será una misión imposible, siempre y cuando la persona
mantenga la esperanza de una vida mejor y asimile esta vivencia como parte necesaria en su
maduración como persona.
Para entender como olvidar un amor: dejando atrás nuestros fracasos, tenemos que
entender un aspecto fundamental sobre la
ruptura amorosa
. El final de una
relación de pareja
conlleva un proceso de readaptación, conocida como duelo. Este es un proceso, conocido y
asociado principalmente a la perdida por muerte de un familiar, amigo o cualquier persona
cercana.
En el caso específico de una ruptura, el duelo es muy parecido, con algunas variantes, como
el hecho de que no existe la inevitabilidad de la separación que propone la muerte. Dado que la
ahora ex
pareja no ha muerto, sino que ha decidió, por
libre voluntad, irse de su lado, la separación conlleva a tipos distintos de procesamiento de la
información y de las situaciones que esto conllevan. Sin embargo, aunque el origen del
malestar es distinto en ambos casos de duelo, los síntomas que se muestran son muy
parecidos.
Síntomas físicos como:
-
Perdida o aumento del apetito.
Insomnio.
Frecuentes dolores de cabeza.
Cansancio o fatiga.
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- Perdida o aumento de peso.
Síntomas emocionales como:
-
Culpa.
Ira.
Negación.
Resentimiento.
Extrema irritabilidad.
Extrema focalización en los problemas.
Cambios bruscos de humor.
Bajo nivel de autoestima
Sensación de fracaso.
Frustración.
Incapacidad para aceptar la realidad.
Síntomas sociales:
- Retraimiento social.
- Evitación de las actividades que antes se realizaban con normalidad.
La sintomatología es tan parecida, primordialmente porque este proceso de readaptación
conlleva en si lo que conocemos como depresión. Este malestar psicológico, agrupa dentro de
si estos síntomas.
Así pues que si se quiere luchar contra la ruptura amorosa se tiene que empezar luchando
contra la depresión que es inherente a la perdida. Puedes revisar los siguientes artículos para
encontrar como hacerlo:
http://ww
w.micompanero.com/index.php/articulos/36-articulos/82-como-vencer-la-depresion-emocional
; o también
http://www.micompanero.com/index.php/articulos/36-articulos/100-tengo-depresion
.
Ahora que hemos entendido esto, podemos pasar a Como olvidar un amor: dejando atrás
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nuestros fracasos
.
A continuación te daremos algunos consejos prácticos para poder ayudarte a superar una rupt
ura amorosa
:
- Acepta la realidad: Los griegos creían que la esperanza era un arma de doble filo – de
ahí que en la leyenda de la caja de pandora lo único que quedó fue la esperanza-, puesto que
si bien es un sentimiento que nos impulsa a llegar más allá, también nos puede llevar a anhelar
cosas que jamás sucederán. En el caso de una
ruptura amorosa, la
esperanza de que la persona pueda volver a nosotros, nos evita seguir adelante con nuestras
vidas.
En este caso, debes darte un golpe de realidad, por muy difícil que sea. Observa atentamente
lo que pasa a tu alrededor. Donde antes esta persona estaba, ya no está; cuando esta persona
te llamaba, ahora ya no lo hace, etc.
- Admite el dolor: Es inevitable, que ante la pérdida de una relación de pareja, el dolor
aparezca. Especialmente, si con esta persona se han convivido muchas experiencias. No
luches contra esto, por el contrario siente el dolor y exprésalo sanamente. Por supuesto esto es
una de las partes más difíciles, puesto que el dolor es un sentimiento por demás incómodo y
que permea fácilmente en todos nuestros procesos psicológicos.
Sin embargo el dolor no es algo que se combate con la represión. Es algo que se siente y se
expresa, y que poco a poco, con el pasar del tiempo se agota hasta desaparecer. Por esto,
debes admitir el dolor, sentirlo y expresarlo sanamente.
Expresarlo sanamente implica, llorar cuando sientas ganas de hacerlo, escribir todos tus
sentimientos en un papel y hablar con las personas que más confianza le tengas, acerca del
dolor que padeces.
- Limpia: Esto quiere decir que elimines de tu acceso, cualquier cosa que estimule tus
sentidos y te haga recordar a esa persona fácilmente. Cartas, regalos, fotos, ropa que haya
olvidado, etc. Si no puedes deshacerte de todo, por lo menos elimina al mínimo la cantidad de
cosas que te recuerden a tu ex
pareja.
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- Llena tu vida de actividades:Una cosa es admitir el dolor, otra es obsesionarte con el
dolor. Admitir el dolor es bueno, obsesionarte con el dolor es muy malo. El dolor estará
presente en tu vida, pero no quiere decir que deba de estar las 24 horas del día a tu lado.
Ayúdate a evitar la obsesión con el dolor, distrayéndote con actividades. Sal a divertirte –con
aquellas personas que habías dejado de frecuentar- o a conocer nuevas personas, lee aquel
libro que no pudiste leer antes, ve al gimnasio, concéntrate en tu trabajo –una parte del
tiempo-, aprende a hacer nuevas cosas –dibujar, pintar, hablar un nuevo idioma, etc.- o
cualquier otra actividad que se te ocurra y no hayas podido hacer antes puesto que tus
energías estaban apuntadas a tu relación de pareja.
- Un clavo no saca a otro clavo: Con esto no queremos decir que no debas iniciar una
nueva relación, simplemente que debes de darte tu tiempo para sanar primero. Recuerda que
para que una
relación de pareja funcione, tu cuerpo, tu
mente y tu corazón deben de estar sanos y al 100%. Si acabas de tener una
ruptura amorosa
, difícilmente estarás en las condiciones necesarias para entrar a una relación seria.
Una relación seria, requiere de mucha concentración, tiempo y esfuerzo. Lo mismo sucede con
sobrellevar una ruptura amorosa. No podrás hacer las dos cosas al mismo tiempo sin
descuidar alguna de ellas.
- Mira todo lo que sucede desde un punto de vista positivo: Ni es el fin del mundo, ni
te vas a morir. Una
ruptura
amorosa
es difícil, pero no es más difícil que la vida misma. La diferencia es con qué punto de vista
vemos las cosas. Así pues, que no mires esta situación como una calamidad, sino como una
oportunidad para crecer como persona y aprender de esta experiencia. Cada lágrima, cada
momento triste te está haciendo más hábil y más fuerte en esto de las relaciones de
pareja
. El lema de “lo que no te mata, te hace más fuerte”, debe de convertirse en una verdad bíblica
para ti.
- Dale tiempo al tiempo:En esta era de gratificación instantánea es fácil desear que algo
tan incómodo como el dolor emocional, desaparezca rápidamente. Sin embargo si la relación
fue significativa y larga en duración, esperar que el dolor dure solo unas horas, es una utopía.
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El dolor solo se ira extinguiendo a medida que lo vayamos expresando y vaya pasando el
tiempo. Así también, los recuerdos solo dejarán de ser tan vividos a medida que nos llenemos
de nuevas experiencias y pase el tiempo. No te desesperes, que esta incomodidad pasará.
Solo ten paciencia.
CONCLUSIÓN:
En Como olvidar un amor: dejando atrás nuestros fracasos hemos visto que es lo que
causa la sensación de dolor en una
ruptura amorosa
y te hemos dado consejos prácticos acerca de cómo sobrellevar una separación en una
relación de pareja
. Al final todo dependerá de cómo tú mires este proceso de readaptación. Los griegos creían
que la esperanza era un arma de doble filo, pero la esperanza solo te puede ser perjudicial si
apuntas a un objetivo equivocado. La esperanza de convertirte en mejor persona, aprender de
esta experiencia y de sobrevivir al dolor, nunca te causará ningún daño y te ayudará a seguir
adelante. En micompanero.com estamos para escucharte y ayudarte a la luz de la psicología.
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