Todo El Cuerpo Respira Àlex Costa
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BIO-RESPIRACIÓN Todo El Cuerpo Respira Àlex Costa Este ejercicio propone reconocer el sutil movimiento corporal que surge como reacción al acto respiratorio desde el impulso del diafragma, el principal músculo inspirador: Con la inspiración el diafragma se contrae descendiendo, provocando una serie de reacciones en cadena (Indicadas a la izquierda del esquema) hacia los dos extremos del cuerpo: pies y cabeza. Lógicamente, con la espiración el diafragma se relaja ascendiendo, provocando las reacciones corporales opuestas a las anteriores. (Indicadas a la derecha del esquema). Puesto que este estudio se realiza de pie, conviene partir de una postura equilibrada y relajada para predisponer a que “todo el cuerpo respire”. Algunas formas de enfocar esta práctica: • Observar el movimiento corporal desde una respiración profunda (dirigida), o bien desde una respiración natural (espontánea). • Ampliar deliberadamente el movimiento respiratorio de cada segmento, o bien permitir que este surja sutilmente de forma natural. • Estudiar el movimiento respiratorio de las diferentes franjas corporales por separado, partiendo del diafragma y extendiéndose hacia los dos extremos: pies y cabeza, o bien observar la respiración de todo el conjunto como una unidad. INSPIRACIÓN ESPIRACIÓN Flexión cervical Mirada hacia abajo Extensión cervical Mirada hacia arriba Rotación interna de brazos Palmas hacia muslos Rotación externa de brazos Palmas al frente Extensión dorsal Abrir pecho ESP. Flexión lumbar Contraer abdomen Extensión lumbar Expandir abdomen Anteversión de pelvis Coxis hacia atrás Extensión de rodillas Peso hacia los talones Flexión dorsal Hundir pecho INSP. Retroversión de pelvis Coxis hacia delante Flexión de rodillas Peso hacia los dedos
