Consejos para envejecer exitosamente

“WELLNESS ANTI-AGING CENTER”
CIENCIA PARA LA VIDA
Algunas ideas simples y prácticas para retardar el envejecimiento.
Introducción: vivir sin enfermedades por mucho tiempo no está en la naturaleza
de ningún ser vivo, incluidos nosotros. La naturaleza nos mantiene en pleno
estado de salud hasta nuestra mayor capacidad reproductiva, que para los
humanos es hasta los 25 años. Luego de ese período nuestro organismo
inexorablemente comienza a deteriorarse, y lo hace a diferente velocidad según
nuestra genética, nuestra alimentación, estilos de vida, etc.
Sin embargo, los seres humanos somos los únicos animales capaces de cambiar
nuestro destino biológico. Podemos hoy, gracias a los conocimientos científicos
desacelerar el inexorable paso del tiempo en nuestra biología y prevenir la
mayoría de las enfermedades asociadas al envejecimiento. Esto gracias al
momento evolutivo de la revolución en las ciencias bio-médicas, (Kurzweil R
and Grossman T. Transcend, Rodale Ed, NY, 2009).
¿Pero qué podemos hacer hoy?
Independientemente de su edad, lo que sigue es una visión general de lo que
usted puede hacer para vivir más y mejor.
1. De acuerdo a su edad y género, consulte periódicamente a su médico, el
objetivo es controlar cómo transcurre su evolución biológica, y para esto
hay que realizar chequeos periódicos.
2. Controlar el estrés de la vida cotidiana. Esto depende de múltiples
variables, desde nuestros genes a nuestra personalidad. En cualquier
caso si usted sufre de tensiones cotidianas, está preocupado, sufre de
ansiedad, dificultades para dormir, se fatiga, siente que ha disminuido su
capacidad para hacer cosas, disfruta menos de su vida, etc. Busque
ayuda profesional.
3. Trate de mantener su peso en valores normales para su edad, y preste
atención a su nutrición.
4. Use suplementos vitamínicos, minerales, ácidos grasos omega 3,
hormonas y otros, siempre bajo supervisión de un especialista médico.
5. Si tiene más de 40 años, tal vez necesite usar fármacos específicos para
desacelerar procesos fisiológicos o fisiopatológicos que muestran una
edad biológica mayor a su edad cronológica. En el WAAC denominamos
este pilar anti-envejecimiento Fármaco-Prevención.
6. Realice una actividad física regular, adecuándola a sus gustos,
posibilidades y edad. Pero ésta no debe ser menor a caminar 30 minutos
por día o su equivalente en pasos, por lo menos 10.000 pasos por día.
7. Cuide su cerebro, todo el organismo envejece, pero su cerebro es el
órgano que más debe proteger. ¿Cómo hacerlo? Lea, juegue a las cartas
o cualquier actividad física o deporte que impliquen desafíos continuos.
Evite la soledad, comparta actividades sociales con su pareja, amigos y/o
conocidos. Tenga uno o más hobbies. Tenga una vida sexual activa.
Viaje, busque cosas nuevas, use las tecnologías de la información.
8. Tenga fe. Busque un sentido positivo en su vida. Sea altruista. Haga el
bien en cada oportunidad que tenga. Viva en la verdad. Comuníquese
con humildad y apertura con todos quienes lo rodean. Disfrute con lo
que tiene, y deje de desear o anhelar lo imposible. Y sobre todo
quiérase, mímese. Usted es lo más importante en el mundo.
Conviértase en un waaker!
“DR. ALVARO LISTA VARELA WELLNESS ANTIAGING CENTER”