Aprendamos el funcionamiento del aparato locomotor

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Propuesta didáctica: unidad de aprendizaje
quinto de Primaria | Ciencias de la naturaleza | Educación Física
Aprendamos el funcionamiento
del aparato locomotor
1.
Secuencias curriculares correspondientes
Área: Ciencias de la Naturaleza
SC 2: El cuerpo humano
Área: Educación Física
SC 1: Habilidades motrices básicas
Temporalización: 5 sesiones, 1 semana.
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Aprendamos el funcionamiento del aparato locomotor
Recuerda
Durante el movimiento, diferentes sistemas de nuestro cuerpo trabajan de manera
coordinada. La ejecución del movimiento es llevada a cabo por el aparato locomotor, mientras que su dirección está bajo el control del sistema nervioso.
El aparato locomotor está compuesto por el sistema óseo y el sistema muscular.
El sistema óseo. Su función es servir de soporte y armazón al cuerpo, así como proteger los órganos blandos que se encuentran en nuestro interior y fabricar las células sanguíneas. Este sistema está formado por los huesos, cartílagos y ligamentos.
El sistema muscular está compuesto por músculos y tendones. Los músculos, al
contraerse o relajarse, tiran de los huesos permitiendo que estos cambien de posición y generando el movimiento. Los músculos se clasifican en esqueléticos, lisos
y cardíacos.
El sistema nervioso participa dirigiendo el movimiento. Está formado por el cerebro,
el cerebelo, el bulbo raquídeo, la médula espinal y por los nervios sensitivos y nervios motores que se distribuyen por nuestro cuerpo.
Para evidenciar la conexión de esta Unidad de Aprendizaje con la Secuencia Curricular 1 de Educación Física, denominada Habilidades motrices, proporcionamos aquí
un resumen de la misma
Educación Física
Las habilidades motrices básicas constituyen las bases de habilidades complejas
más avanzadas. Uno de los autores que trata sobre el tema es Wickstron (2008),
quien señala que las habilidades motrices básicas son actividades motoras normales con patrones específicos. Son habilidades generales que constituyen la base
de actividades motoras más avanzadas y más específicas, como las deportivas:
caminar, correr, saltar, lanzar, agarrar, correr a gran velocidad, saltar a la cuerda, dar
patadas a un balón y escalar son ejemplos típicos de las consideradas actividades
motoras generales.
Las y los estudiantes en las edades correspondientes a este Grado, según Piaget,
se encuentran dentro de un estadio de desarrollo de operaciones formales y son
capaces de realizar juegos reglados y de construcción. Por lo que se tomarán los
juegos atléticos que se utilizan como base para el desarrollo del atletismo para
el perfeccionamiento de las habilidades básicas, por considerar que las mismas
brindan las posibilidades de abarcar la mayor parte de las habilidades corporales.
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Situación de Aprendizaje
Un lunes, el grupo de estudiantes de Quinto Grado se presentó a clases. Cuando la docente Felicia los recibió, notó que faltaban dos de sus estudiantes, por
lo que le preguntó al grupo:
—¿Alguien sabe por qué Sara y Alicia faltaron hoy a clase?
Los estudiantes se miraron unos a otros, y Oscar respondió:
—El pasado sábado estuvimos en la calle montando bicicleta, de repente, un
auto giró a gran velocidad y frenó cuando nos vio. Sara y Alicia estaban muy
cerca, se asustaron y se cayeron. Las personas que estaban cerca las llevaron
al doctor.
—Y, ¿qué les pasó? —preguntó Kayla.
Oscar respondió: —A Sara le pusieron un yeso en la pierna izquierda, el doctor
dijo que tenía una fractura y Alicia se rompió la mano derecha y se lastimó un
tendón en el pie izquierdo.
Todos se miraron confundidos. Algunos le preguntaron a la docente:
¿Qué huesos se fracturaron en la mano? ¿Qué es un tendón?
¿Qué podemos hacer para evitar este tipo de accidentes?
La docente les respondió: Las respuestas a sus interrogantes serán conocidas
a través del desarrollo de la próxima Unidad de Aprendizaje.
Los conocimientos adquiridos al estudiar la Secuencia Curricular 1 de Educación Física les serán útiles en el estudio de esta Unidad.
Competencias fundamentales
•• Competencia Ambiental y de la Salud
•• Competencia Comunicativa
•• Competencia de Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.
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Competencias
específicas
Ciencias
de la Naturaleza
•Busca evidencias
para explicar el
funcionamiento de
músculos, huesos y
nervios.
Contenidos
Ciencias de la Naturaleza
Conceptuales
•Sistemas: óseo, muscular y nervioso.
•Huesos.
•Músculos: voluntarios e involuntarios.
•Articulaciones.
Procedimentales
Indicadores de logro
Materiales necesarios
para las actividades
Ciencias
de la Naturaleza
Ciencias
de la Naturaleza
• Explica con modelos
o multimedios las funciones de los sistemas
óseo y muscular.
Cartulinas.
• Describe características
de enfermedades del
sistema óseo y del
muscular.
Espejos.
•Descripción, clasificación y formulación de preguntas sobre las
características y funciones de los sistemas óseo y muscular y su
relación evolutiva.
•Demuestra curiosidad e interés por el funcionamiento del cuerpo
humano.
•Demuestra interés por el trabajo individual y colaborativo.
•Demuestra interés por la comunicación de sus ideas y respeto a
las ideas y diferencias de los demás.
Educación Física
Educación Física
Educación Física
•Dominio motriz.
Muestra dominio
corporal en la realización de diversas
actividades motrices
en relación armónica
y saludable con el
espacio que le rodea
y con las demás
personas.
Conceptuales
• Muestra dominio de sus
habilidades motrices
básicas y capacidades
físicas en la resolución
de situaciones motrices
cotidianas, deportivas y
recreativas con y sin la
utilización de
implementos.
• Desarrollo de aptitud
física y deportiva. Capacidad de desarrollar distintos niveles
de desempeño
motriz a partir de sus
condiciones físicas
naturales, permitiéndole alcanzar eficacia
motora progresiva en
situaciones variables
(juegos, deportes, trabajo, vida cotidiana).
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Procedimentales
•Aplicación de las habilidades motrices básicas y capacidades
físicas en la resolución de situaciones motrices cotidianas,
deportivas y recreativas.
Actitudinales
•Experimentación de diferentes sensaciones, descubrir, sentir,
percibir y entender mejor su movimiento y el de los demás.
Cuerda para saltar.
Pelota de playa.
Cronómetro o reloj.
Actitudinales
•Las habilidades motrices básicas: locomotoras (caminar, rodar,
reptar, correr, saltar, marchar, salticar, trepar).
Lápices de carbón y de
colores.
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Estrategias de Enseñanza y Aprendizaje
Aprendizaje colaborativo
Aprendizaje
colaborativo
Elaboración
de carteles
B
Aprendizaje basado
en proyectos
a
Expresión oral
Expresión oral
B
Juego
Juego
Q
z e
Q
z e
a
Lluvia de ideas
Lluvia de ideas
Aprendizaje
en proyectos
Portafolio
Portafolios
Elaboración de
carteles
Expresión escrita
Puesta en común
Puesta en común
Expresión escrita
Recursos didácticos digitales
Actividad 1. Tus huesos
http://kidshealth.org/kid/en_espanol/cuerpo/bones_esp.html#
Actividad 3. ¿Cómo funciona el sistema nervioso?
https://www.youtube.com/watch?v=KU0j40eVWLU
Actividad 4. Vigila tu espalda
http://www.catedu.es/biogeo3/103_hbitos_saludables_del_aparato_locomotor.
html
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2.
Secuencia didáctica
Actividad 1: Inicio
00:45
Aprendamos sobre el aparato locomotor
Portafolios
Lluvia de ideas
Para iniciar, indague qué conocen sus estudiantes sobre el tema, al preguntar:
¿Qué es el aparato locomotor? ¿Qué sistemas lo forman? ¿Cuál es la función de
este aparato? ¿Cómo está formado el sistema óseo? ¿Cuál es su función? ¿Cómo
piensan que luciría nuestro cuerpo si careciéramos de un esqueleto?
Luego, inicie una conversación donde integre los saberes previos. Enfatice que
el aparato locomotor está formado por el sistema óseo y el sistema muscular y
bajo el control del sistema nervioso, los cuales trabajan de manera coordinada
para hacer posible el movimiento.
Comente que los huesos que conforman nuestro esqueleto se clasifican en planos,
largos, cortos y sesamoideos. Ponga como ejemplo de huesos planos, los huesos
que conforman el cráneo y el esternón. Son huesos largos los de los brazos y piernas, tales como el cúbito, la tibia y el radio, y los huesos sesamoideos son los que
forman parte de las articulaciones, como la rótula en la rodilla.
Imprima el Anexo 1 y pida que lo lean, luego, elabore un cuestionario sobre el tema
y pida a sus estudiantes que lo respondan. Una vez finalizada la actividad, realice
una puesta en común con las respuestas obtenidas. Si así lo prefiere, puede pedir
que copien los cuestionarios en hojas en blanco y los guarden en su portafolio.
Así, cada estudiante irá formando el suyo para la evaluación final de esta Unidad.
Luego, pregunte: ¿En qué se diferencia el esqueleto óseo que poseemos del esqueleto externo de los invertebrados, tales como insectos y cangrejos?
El o la docente debe enfatizar la gran ventaja evolutiva que ha significado para
los vertebrados el poseer un esqueleto interno formado por huesos. Puede comentarles, por ejemplo, que el esqueleto interno no limita el crecimiento del
cuerpo de los vertebrados y hace más versátiles, rápidos y precisos nuestros
movimientos.
Orientaciones para la o el docente
Para ampliar las informaciones relacionadas con el sistema óseo, visite con sus
estudiantes el recurso digital sugerido: Tus huesos, donde encontrará información complementaria sobre la estructura de los huesos y su crecimiento.
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Actividad 2
00:45 Aprendiendo sobre los músculos jugando “dígalo como pueda”
Aprendizaje
colaborativo
Juego
Recupere saberes previos al preguntar: ¿Qué es el sistema muscular? ¿Cuáles órganos lo conforman? ¿Cuál es la función de los músculos? Integre los conocimientos recuperados en una conversación, enfatizando que el sistema muscular es la
parte activa del aparato locomotor, ya que al contraerse los músculos tiran de los
huesos generando el movimiento.
Imprima el Anexo 2 y pida que lo lean. Guíeles en la identificación de los diferentes músculos que componen nuestro cuerpo en las ilustraciones allí suministradas. Pregunte: ¿Cuáles tipos de músculos se mencionan en el texto? ¿Cuál es la
función de los tendones? ¿Cuáles músculos se encuentran en el rostro? ¿Cuáles
músculos se encuentran en el brazo?
Lleve al aula un cronómetro o reloj y tarjetas con las siguientes palabras escritas
de forma individual, es decir, una palabra por cada tarjeta: alegría, tristeza, enojo,
sorpresa, miedo y dolor, entre otras.
Explique a sus estudiantes el juego “dígalo como pueda”. Para esto, dividirá el
curso en dos grupos, y explicará las reglas del juego. Cada grupo escogerá un representante, este elegirá una de las tarjetas que ya previamente han sido preparadas por usted y en 1 minuto intentará, mediante gestos y señas, expresar con
su cuerpo la emoción que representa la palabra que está escrita en la misma. El
grupo que logre adivinar más tarjetas será el ganador.
Al final del juego, pregunte cómo reconocieron la palabra que adivinaron y recordará cuáles músculos se utilizaron en cada representación.
Por último, solicitar a sus estudiantes dibujar cada expresión de las emociones
que lograron adivinar, identificando los músculos que se han puesto en movimiento. Publicar en el mural los dibujos que considere. Comentar con sus estudiantes
las funciones de los músculos que intervinieron en este juego. Evalúe el desempeño individual de sus estudiantes, así como su capacidad para trabajar en
equipo de forma colaborativa.
Orientaciones para la o el docente
Explique a sus estudiantes la estrategia a utilizar antes de iniciar el juego.
Aclarar que los gestos y expresiones faciales se hacen moviendo los músculos
faciales, y que estos son de los más pequeños que tiene el cuerpo humano.
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Actividad 3
00:45
Coordinación y movimiento
Lluvia de ideas
Interpretación
de imágenes
Inicie esta actividad con preguntas que le permitan recuperar experiencias previas, tales como: ¿Qué pasa cuando nos pinchamos el dedo con un alfiler? ¿Cómo
es la reacción, lenta o rápida? ¿Cuándo un movimiento es voluntario? Pídales que
pongan ejemplos de un movimiento voluntario ¿Cuándo un movimiento es involuntario? Que pongan varios ejemplos.
Luego, integre los saberes previos recuperados, al resaltar que durante el movimiento el sistema locomotor está bajo el control del sistema nervioso, el cual
coordina el movimiento. Destaque que existen dos tipos de movimientos: voluntarios e involuntarios.
Si posee los medios, proyecte el video: ¿Cómo funciona el sistema nervioso?
Luego, inicie una conversación sobre su contenido, al preguntarles: ¿Cómo se
divide el sistema nervioso? ¿Cuáles órganos lo componen? ¿Cuál es la función del
sistema nervioso autónomo? ¿Cuál es la función del sistema nervioso somático?
Imprima el Anexo 3 y realice con sus estudiantes un ejercicio de lectura e interpretación de imágenes al pedirles que identifiquen las diferentes partes del
sistema nervioso. Comente los resultados.
Orientaciones para la o el docente
Es posible que sus estudiantes presenten alguna dificultad en diferenciar los movimientos voluntarios de aquellos que son involuntarios. Para aclarar un poco más
estos conceptos, explique que los movimientos voluntarios son aquellos que decidimos realizar y están bajo el control del sistema nervioso somático. Los movimientos involuntarios son los que realizamos sin tener que decidirlo o pensar en ellos,
por ejemplo, respirar, experimentar hipo o toser.
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Actividad 4
00:45
Formando nuestra rutina de ejercicios físicos
para mantener la salud
Aprendizaje basado
en proyectos
Aprendizaje
colaborativo
Explique a sus estudiantes que los
programas de ejercicios físicos que
incluyen actividades de cardio, ejercicios de flexibilidad y ejercicios de
fortalecimiento muscular, son buenos para la salud, además, ayudan
a desarrollar las habilidades motrices. Pídales que formen una rutina que contenga de cinco a diez
ejercicios variados y que expliquen
cómo cada uno beneficia al sistema
muscular.
Educación
Física
En esta actividad, se hará la conexión con la Secuencia Curricular
número 1 de Educación Física, en
específico, trabajar las habilidades
motrices básicas. Para aclarar este
contenido, el docente puede utilizar
el Anexo 4 A.
Hágales las preguntas que aparecen en el Anexo 4 B.
Orientaciones para la o el docente
Aprovechar esta actividad y mostrarles el recurso digital: Vigila tu espalda (Buscar
la animación en multimedia). Esta animación contiene información sobre las medidas que debemos tomar para mantener la salud de nuestra espalda.
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Resumimos lo aprendido sobre
el aparato locomotor
B
Q
Puesta en común
a
Q
z e
00:45
a
z e
Actividad 5 cierre
B
Expresión oral
Expresión escrita
Elaboración
de carteles
Pedir a sus estudiantes que formen grupos de 4 miembros para que realicen las
siguientes actividades:
•• Realizar un informe por escrito sobre
los contenidos tratados en esta Unidad
de Aprendizaje. El mismo debe tener las
conclusiones y sugerencias para la prevención de enfermedades que afectan el
aparato locomotor, tanto para el sistema
óseo como para el muscular. Pueden hacer este informe utilizando las copias depositadas en sus portafolios y otros apuntes que tengan en sus cuadernos.
•• Presentar el informe en una puesta en común.
•• Basándose en esas sugerencias, sus estudiantes deberán elaborar carteles
sobre algunas medidas que pueden tomar para proteger los huesos y músculos. Por ejemplo: ingerir alimentos ricos en calcio y vitamina B, utilizar cascos
y rodilleras al montar patines, entre otras medidas.
•• Informarles que los carteles mejor elaborados serán colocados en el mural del
aula. Esta es una manera de motivar a los demás a realizar sus trabajos con
mejor calidad.
•• Evaluar la participación de sus estudiantes en cada una de las actividades desarrolladas, basándose en los indicadores de logro contenidos en esta Unidad
de Aprendizaje.
Orientaciones para la o el docente
Sugerirles las medidas posibles para la preservación de la salud de los sistemas
óseo y muscular. Para esto utilizar el Anexo 5.
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Si observas, trata de…
Si observas
Trata
Que existen confusiones entre
las funciones del sistema óseo
y el sistema muscular.
De darles más ejemplos relacionados con
estos sistemas, especialmente algunos que
tengan que ver con su vida cotidiana.
Que se confunden respecto al
aparato locomotor y su
estructura.
De reforzar diciéndoles que el aparato se
llama así porque es el encargado del movimiento y la locomoción del cuerpo. Además,
no es una estructura única, sino que está
compuesta por tres sistemas: el óseo, el
muscular y el nervioso.
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Anexos
ANEXO 1| El aparato locomotor
http://www.aula2005.com/html/cn3eso/14locomotor/14locomotores.htm
Todos nos podemos mover pero no todos los
organismos lo pueden hacer. Por ejemplo,
las plantas mueren en el mismo lugar donde
han nacido. Esto es muy importante, piensa
cómo sería nuestra vida sin la capacidad de
movimiento. ¿Cómo podríamos conseguir el
alimento? ¿Cómo podríamos huir de los peligros?
Nuestra capacidad de movimiento se fundamenta en unas estructuras contráctiles,
los músculos, que mueven unas palancas
rígidas que son los huesos, pero ¿los huesos son estructuras vivas o son de materia
mineral inerte? ¿Por qué muchas personas
mayores tienen dolores relacionados con
sus huesos?
El aparato locomotor humano. Es el aparato
que nos permite movernos y trasladarnos de
un lugar a otro (locomoción). Está constituido
por el sistema óseo o esquelético y por el
sistema muscular.
Esqueleto humano
Clavícula
Costillas
Esternón
Húmero
Vértebra
Cúbito
Radio
Carpo
Metacarpo
Falanges
Fémur
Sacro
Ilión
Isquión
Rótula
Tibia
Peroné
Metatarsos
•• El sistema óseo o esquelético. Es el responsable de sostener el cuerpo, proteger
los órganos vitales, servir de inserción a los músculos y fabricar las células sanguíneas. Está formado por elementos semirrígidos que son los cartílagos, por elementos rígidos llamados huesos, elementos flexibles que permiten la unión entre
los huesos denominados ligamentos y los tendones, que se encuentran entre los
huesos y los músculos.
– Los cartílagos. Son estructuras semirrígidas de tejido cartilaginoso. Esta es una
forma de tejido conjuntivo en cuya sustancia intercelular predomina la no fibrosa
sobre las fibras. Un ejemplo de cartílago es el pabellón de la oreja.
– Los huesos. Son estructuras rígidas de tejido óseo. El mismo es un tejido derivado del tejido cartilaginoso. Se caracteriza por presentar en su sustancia interce-
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lular un elevado porcentaje en peso de precipitaciones de calcio y la sustancia
orgánica llamada osteína. La osteína está formada, básicamente, por fibras de
la proteína colágeno. Sus células inmaduras se denominan osteoblastos y sus
células maduras se denominan osteocitos.
Los contactos entre huesos se denominan articulaciones. Estas pueden ser de tres
tipos: Inmóviles. Son las que no permiten movilidad entre los huesos. Un ejemplo
son las articulaciones que hay entre los huesos del cráneo, las denominadas suturas.
Semimóviles. Son las que permiten una cierta movilidad entre los huesos. Un ejemplo
son las articulaciones que hay entre las vértebras, que presentan un disco intervertebral cartilaginoso. Móviles. Son las que permiten una gran movilidad entre los huesos, como pasa en la articulación de la rodilla, que se encuentra toda ella dentro de
una cápsula de tejido conjuntivo llena de un líquido amortiguador denominado líquido
sinovial.
– Ligamentos. Son las estructuras de tejido conjuntivo que unen los huesos entre sí.
– Tendones. Son las estructuras de tejido conjuntivo que unen músculos entre sí o
músculos con huesos.
El esqueleto humano. Está constituido por 206 huesos. Unos forman el esqueleto
axial (cráneo, columna vertebral, costillas y esternón) y el resto forman el esqueleto
apendicular (extremidades superiores, cintura escapular, extremidades inferiores y
cintura pelviana).
Articulación de la rodilla
Huesos del cráneo
Frontal
Órbita
Fémur
Rótula
Cartílago
Mandibular
Frontal
Ligamento
Peroné
Órbita
Tibia
Nasal
Fosa nasal
Parietal
Temporal
Occipital
Malar
Mandibular
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Sistema muscular: parte posterior
Sistema muscular: parte anterior
Temporal
Masetero
Pectoral
Bíceps
Cubital
Frontal
Orbicular
Deltoide
Serrato mayor
Abdominales
Sartorio
Cuádriceps
Tibial
Occipital
Trapecio
Dorsal
Tríceps
Glúteo
Isquiotibial
Gemelos
•• El sistema muscular. Es el sistema que realiza los movimientos gracias a la capacidad de contracción que tienen sus células, las también denominadas fibras musculares. Estas son alargadas, presentan varios núcleos.
Las fibras musculares se unen y forman fascículos musculares y estos, a su vez, se
unen y forman los músculos. Estos están recubiertos por un tejido conjuntivo llamado
perimisio cuya prolongación en los extremos del músculo forma los tendones que
sirven para unirlo a los huesos.
Se distinguen tres tipos de tejido muscular:
–Tejido muscular estriado. Se llama así porque visto al microscopio presenta un aspecto estriado debido a la alternancia de las fibras de actina y las fibras de miosina.
Es de contracción voluntaria. Forma los músculos que actúan en la locomoción.
–Tejido muscular liso. Es de contracción involuntaria. Constituye los músculos que
mueven las vísceras como son el estómago, el intestino, las vías respiratorias, etc.
–Tejido muscular cardíaco. Presenta estructura estriada y contracción involuntaria.
Solo está en el corazón.
Los músculos del cuerpo humano. Se pueden diferenciar los de la cabeza, los del
cuello, los del tronco, los de las extremidades superiores (brazo y antebrazo que es la
parte que va del codo a la mano) y los de las extremidades inferiores (muslo y pierna
que es la parte que va de la rodilla al pie).
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ANEXO 2| Sistema muscular
http://www.ecured.cu/Sistema_muscular
Sistema muscular. En anatomía humana, el sistema muscular es el conjunto de los más
de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de
los músculos pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar
como mixtos.
El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la
forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque
algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por
cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.
Funciones
El sistema muscular es responsable de:
•• Locomoción: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades.
•• Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas
como por ejemplo al sistema cardiovascular.
•• Información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca contracciones
fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
•• Mímica: el conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
•• Estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.
•• Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo.
•• Producción de calor: al producir contracciones musculares se origina energía calórica.
•• Forma: los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.
•• Protección: el sistema muscular sirve como protección para el buen funcionamiento del
sistema digestivo como para los órganos vitales.
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Componentes
•• Músculos esqueléticos del brazo, durante una contracción: bíceps braquial -izquierda, a
la izquierda- y tríceps braquial -derecha, a la derecha-. El primero flexiona el brazo, y el
segundo lo extiende. Son músculos antagonistas.
La principal función de los músculos es contraerse, para poder generar movimiento y
realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición:
•• El músculo esquelético
•• El músculo liso
•• El músculo cardíaco
Tipos
Músculo estriado (esquelético)
El músculo estriado es un tipo de músculo que tiene como unidad fundamental el sarcómero, y que presenta, al verlo a través de un microscopio, estrías que están formadas por
las bandas claras y oscuras alternadas del sarcómero. Está formado por fibras musculares en forma de huso, con extremos muy afinados, y más cortas que las del músculo liso.
Estas fibras poseen la propiedad de la plasticidad, es decir, cambian su longitud cuando
son estiradas, y son capaces de volver a recuperar la forma original. Para mejorar la plasticidad de los músculos, sirven los estiramientos. Es el encargado del movimiento de los
esqueletos axial y apendicular y del mantenimiento de la postura o posición corporal.
Además, el músculo esquelético ocular ejecuta los movimientos más precisos de los ojos.
El tejido musculoesquelético está formado por haces de células muy largas (hasta 30 cm),
cilíndricas y plurinucleadas,que contienen abundantes filamentos, las miofibrillas. El diámetro de las fibras musculares estriadas esqueléticas oscila entre 10 y 100 micrómetros.
Estas fibras se originan en el embrión por la fusión de células alargadas denominadas
mioblastos. En las fibras musculares esqueléticas, los numerosos núcleos se localizan
en la periferia, cerca del sarcolema. Esta localización característica ayuda a diferenciar
el músculo esquelético del músculo cardíaco debido a que ambos muestran estriaciones
pero en el músculo cardíaco los núcleos son centrales.
Músculo liso
El músculo liso, también conocido como visceral o involuntario, se compone de células
en forma de huso que poseen un núcleo central que asemeja la forma de la célula que lo
contiene, carecen de estrías transversales aunque muestran ligeramente estrías longitudinales. El estímulo para la contracción de los músculos lisos está mediado por el sistema
nervioso vegetativo autónomo. El músculo liso se localiza en los aparatos reproductor y
excretor, en los vasos sanguíneos, en la piel, y órganos internos.
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Existen músculos lisos unitarios, que se contraen rápidamente (no se desencadena inervación), y músculos lisos multiunitarios, en los cuales las contracciones dependen de la
estimulación nerviosa. Los músculos lisos unitarios son como los del útero, uréter, aparato gastrointestinal, etc.; y los músculos lisos multiunitarios son los que se encuentran en
el iris, membrana nictitante del ojo, tráquea, etc.
El músculo liso posee además, al igual que el músculo estriado, las proteínas actina y
miosina.
Músculo cardíaco
El músculo cardíaco (miocardio) es un tipo de músculo estriado encontrado en el corazón.
Su función es bombear la sangre a través del sistema circulatorio por contracción. El músculo cardíaco generalmente funciona involuntaria y rítmicamente, sin tener estimulación
nerviosa. Es un músculo miogénico, es decir autoexcitable. Las fibras estriadas y con ramificaciones del músculo cardíaco forman una red interconectada en la pared del corazón.
El músculo cardíaco se contrae automáticamente a su propio ritmo, unas 100.000 veces
al día. No se puede controlar conscientemente, sin embargo, su ritmo de contracción está
regulado por el sistema nervioso autónomo dependiendo de que el cuerpo esté activo o
en reposo.
Clasificación según la forma en que sean controlados
•• Voluntarios: controlados por el individuo.
•• Involuntarios o viscerales: dirigidos por el sistema nervioso central.
•• Autónomo: su función es contraerse regularmente sin detenerse.
•• Mixtos: músculos controlados por el individuo y por sistema nervioso, por ejemplo, los
párpados.
Los músculos están formados por una proteína llamada miosina, la misma se encuentra
en todo el reino animal e incluso en algunos vegetales que poseen la capacidad de moverse. El tejido muscular se compone de una serie de fibras agrupadas en haces o masas
primarias y envueltas por la aponeurosis, una especie de vaina o membrana protectora,
que impide el desplazamiento del músculo. Las fibras musculares poseen abundantes
filamentos intraprotoplasmáticos, llamados miofibrillas, que se ubican paralelamente a lo
largo del eje mayor de la célula y ocupan casi toda la masa celular. Las miofibrillas de las
fibras musculares lisas son aparentemente homogéneas, pero las del músculo estriado
presentan zonas de distinta refringencia, lo que se debe a la distribución de los componentes principales de las miofibrillas, las proteínas de miosina y actina.
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ANEXO 3| Sistema nervioso
Nervios craneales
Cerebro
Cerebelo
Médula espinal
Nervio mediano
Nervio radial
Nervios toráxicos
Nervio pudendo
Nervios lumbares
Nervio lunar
Nervios sacros
Nervio ciático
Nervio safeno
Nervio tibial
Nervios digitales
Sistema nervioso
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ANEXO 4 A| Habilidades motoras básicas y habilidades motrices básicas
http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/segundo-ciclo-basico/educacionfisica/preparacion-fisica-habilidades-y-destrezas-motrices/2009/12/678663-9-habilidades-motoras-basicas.shtml
1. Habilidades motoras básicas
Las habilidades motoras básicas son
las formas de movimientos naturales
necesarias para la motricidad humana,
que sirven de sustento para la motricidad fina y para la adquisición de destrezas más complejas. Son movimientos como correr, saltar, caminar, etc.
Es necesario fomentar el desarrollo y
dominio correcto de las habilidades
básicas como: saltar, correr, caminar,
etc., ya que constituyen la parte esencial y básica de nuestra motricidad
general, y así poder llevar a cabo las
más específicas. Esto permitirá en el
desarrollo del niño la adquisición de
los objetivos de la Educación Física.
2. Habilidades motrices básicas
Las habilidades motrices básicas pueden ser: coordinación y equilibrio.
Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las destrezas que
asimilamos al ver y observar, estando presentes desde el momento en que nacemos y a
lo largo de todo nuestro desarrollo.
Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:
•• Tienen que ser comunes a todas las personas.
•• Que sean básicas para poder vivir.
•• Ser fundamento de aprendizajes motrices.
Consideramos habilidades motrices básicas los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.
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ANEXO 4 B| Importancia de los ejercicios físicos
1.Marca Sí o No . ¿Qué sucede cuando se ejercitan los músculos?
•• Los músculos reciben un mayor flujo de sangre.
Sí
No
•• Se forma grasa en los músculos.
Sí
No
2. ¿Por qué respiramos más fuerte cuando hacemos ejercicios físicos que cuando el
cuerpo está en reposo?
a.Cuando haces ejercicios necesitas más oxígeno y produces más dióxido de
carbono.
b.Respirar más rápido permite que entre más oxígeno en la sangre y que se
elimine más dióxido de carbono.
c.Para disminuir la cantidad de dióxido de carbono, que ha aumentado con la
práctica de los ejercicios, y para suministrar más oxígeno al cuerpo.
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ANEXO 5 A| El aparato locomotor y sus enfermedades
http://www.aula2005.com/html/cn3eso/14locomotor/14locomotores.htm
Las principales enfermedades del aparato locomotor son:
Artritis. Dolor en las articulaciones móviles debido a una inflamación de la membrana
sinovial que segrega la sinovia. En ocasiones está producida por una infección.
Artritis reumatoide. Artritis crónica simétrica de origen desconocido o debida a una respuesta inmune equivocada contra la propia membrana sinovial.
Artrosis. Dolor en las articulaciones debidas a una degeneración de los cartílagos articulares producto de la edad.
Osteoporosis. Disminución de masa ósea por falta de matriz extracelular de colágeno
sobre la cual pueda acumularse el fosfato cálcico. Es un proceso natural durante el envejecimiento. Puede verse agravado por cambios hormonales, como los que se producen
durante la menopausia.
Esguince. Estiramiento excesivo de un tendón debido a un mal movimiento.
Raquitismo infantil. Escaso crecimiento de los huesos debido a la falta de calcificación
a consecuencia de la escasez de vitamina D en la dieta.
Agujetas. Dolor muscular por acumulación de ácido láctico en las fibras musculares, al
verse estas obligadas a hacer un esfuerzo al que no están acostumbradas.
Normas por prevenir los trastornos del aparato locomotor
La principal fuente de problemas del aparato locomotor es la columna vertebral. El motivo es que la cabeza
pesa mucho y se apoya todo el día sobre la columna vertebral y que cuando levantamos peso, por ejemplo, una
maleta, quien finalmente lo está aguantando también es
la columna vertebral. Para evitar el dolor de espaldas se
debe procurar tomar las siguientes medidas:
•• Sentarse bien y si se utiliza ordenador tener la parte
superior de la pantalla a la alzada de los ojos.
•• Levantar bien los objetos pesados y procurar no llevar
mucho peso de forma habitual.
•• Dormir en un colchón muy consistente, es decir, que no se deforme fácilmente.
•• Realizar ejercicios suaves de forma habitual, como, por ejemplo, ir andando o en bicicleta en lugar de coger un transporte público, subir y bajar escaleras en lugar de coger
el ascensor, nadar, etc. Todo esto aumenta el tono muscular, puede evitar dolores en
la actualidad y en la vejez.
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ANEXO 5 B | Cuidado del aparato locomotor
http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/primer-ciclo-basico/ciencias-naturales/estructura-y-funcion-de-los-seres-vivos/2012/05/21-9496-9-cuartobasico-cuidado-del-sistema-locomotor.shtml
El aparato locomotor está formado por el sistema óseo y el sistema muscular.
A continuación sugerimos algunas medidas para el cuidado de estos dos sistemas.
Cuidado del sistema óseo:
•• Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
•• Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados,
pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos.
•• Practica ejercicios físicos regularmente, ya que estos mantienen saludable tu sistema
locomotor y tu cuerpo y previene la aparición de enfermedades en la edad adulta.
•• Para evitar lesiones, es recomendable realizar un calentamiento de unos 15 minutos
antes de practicar ejercicios físicos o algún deporte.
•• Utiliza implementos de seguridad, como cascos, tobilleras, coderas y muñequeras,
entre otros, cuando practiques deportes riesgosos.
•• Ante una lesión, acude al consultorio más cercano, para que un especialista evalúe su
gravedad.
Cuidados del sistema muscular:
•• Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad física intensa. De esta forma,
previenes la fatiga muscular y las lesiones.
•• Cuando termines de realizar ejercicios, establece períodos de recuperación suficientemente largos.
•• No fuerces los músculos, ya que te puede dar un calambre o desgarro.
•• Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte, para que no vayas a sufrir un
desgarro, que es una rotura muscular de difícil recuperación.
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•• Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te expongas al frío intenso, porque podrías sufrir espasmos, que son dolorosos e imposibilitan al cuerpo
para realizar normalmente los movimientos.
•• Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una posición correcta
para que no te vayas a provocar un desgarro, un espasmo o una hernia. Si el objeto
es demasiado pesado, pide ayuda a un adulto.
•• Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como la carne, pues te ayudarán
a fortalecer los músculos.
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