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Saviesa Emocional
Habilitats en Intel.ligencia Emocional
Joaquín Muñoz
Experto y facilitador en Inteligencia Emocional para personas y organizaciones
- Master en Inteligencia Emocional en las Organizaciones.
- Licenciado en Sociología.
- Master en Investigación Acción Participativa. - Diplomado en Trabajo Social.
Publicaciones:
Formación complementaria dentro del desarrollo personal y organizativo:
- Leadership through Emotional Intelligence, by Richard Boyatzis.
- Prevención del estrés y manejo de la ansiedad.
- Manejo emocional.
- Desarrollo en competencias emocionales.
- PNL: estrategias mentales.
- Análisis Transaccional: hacia una comunicación nutricia y creativa. - Liderazgo Situacional y conducción de reuniones.
- Mediación Intercultural. www.aionemotional.com
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Inteligencia Emocional
¿Qué es la Inteligencia Emocional (IE)?
• La Inteligencia Cognitiva no correlaciona con la IE.
•
La IE. necesita de unos mínimos de IQ.
•
La IE por sí sola no garantiza resultados.
•
La IE es un conjunto de habilidades que pueden ser
medidas y se pueden desarrollar.
Definición de IE
La Inteligencia Emocional es la habilidad para
identificar, usar y entender la fuerza y la
perspicacia de las emociones; en tanto que
son fuente de energía humana, creatividad,
información, relaciones e influencia.
Robert Cooper
Principios de la Inteligencia Emocional
• Las emociones son información.
• Podemos ignorar las emociones, pero no funciona.
• Podemos tratar de evitar las emociones, pero no es
un método eficaz.
• Las decisiones deben incorporar emociones para
que puedan ser eficaces.
• Las emociones siguen patrones lógicos.
• Los universales emocionales existen, pero también
hay detalles específicos de las culturas.
Modelo de Habilidades socio-emocionales de Salovey y Mayer
Emociones básicas + la ansiedad
Regulación Emocional
Orientando la atención. Respecto al estímulo que la genera.
Ej: Ver pelis de terror deja sensaciones desagradables y de
angustia. No ver pelis de terror.
Hacer acciones concretas. Rituales, música o
procedimientos aprendidos para evocar un estado
emocional determinado. Ej: He de trabajar y hago
un ritual para motivarme.
Aplicación del Modelo de Habilidades
Anclaje de momentos positivos.
La postura física nos ayuda a regularnos emocionalmente.
Ej: esbozar una sonrisa moviliza unos músculos que indica
a nuestro cerebro un estado positivo.
Respiración diafragmática y la coherencia cardiaca
Mediante Conciencia Plena. Regular la fuerza de la
emoción enfocando la atención en las sensaciones del cuerpo o
en la respiración, sin dejarse arrastrar por pensamientos ni
emociones. Uno no es la emoción, ni tampoco el pensamiento.
Postura de la Tortuga
Mediante cambios cognitivos. Reencuadrando el
acontecimiento, mediante una percepción alternativa,
relativizando o aceptando el hecho.
¡Gracias por tu confianza y compromiso!
¡La mejor apuesta es el autoconocimiento!
Algunas lecturas y autores de interés:
J. Muñoz: Sabiduría emocional y social. Ed Bosch 2014
D. R. Caruso y P. Salovey: El directivo emocionalmente inteligente. Ed. Algaba 2005
Galindo: Inteligencia Emocional para jóvenes. Ed. Pearson 2004
Daniel Goleman: La práctica de la Inteligencia Emocional. Ed. Kairos 2001
Paul Ekman: Experto en la identificación de las emociones.
Robert M. Sapolsky: ¿Por qué las cebras no tienen ulceras? La guía del estrés. Ed. Alianza 2008