consejos generales

Informació per a l’embarassada
1.- Li aconsellem que demani visita amb la seva llevadora tan aviat confirmi o sospiti que està
embarassada. Si així ho fa, facilitarà el procés de control i seguiment evitant peticions
preferents o urgents que interrompen la dinàmica de les consultes dels especialistes.
2.- És recomanable que en el primer trimestre d’ embaràs sol·liciti una revisió amb
l’odontòleg. Els administratius del CAP li facilitaràn la consulta.
3.- En circumstàncies normals la primera ecografia se li practicarà pel ginecòleg/a cap a la
setmana 12 de gestació.
4.- D’aquesta ecografia i de cada control posterior derivaran altres proves, sempre amb el seu
consentiment.
5.- Té que anar a la consulta els dies prefixats, si no hi pot anar comuniqui-ho directament a
la seva llevadora.
6.- Sempre que vagi a la consulta té que portar una mostra d’orina. La tècnica per recollir-la
serà : primer rentar i eixugar el seus genitals, després la micció la farà en dues fases, el primer
broll el llançarà, aguantarà l’orina ( pipi-stop ) i el segon broll, l’introduirà directament en el
pot que el centre li suministrarà.
7.- Al sisè mes d’embaràs si desitja anar a les classes d’educació maternal, comuniqui-ho al
personal administratiu del CAP que li correspongui per que l’apuntin.
Símptomes de consulta obstètrics
Si sagna, tingui o no molèsties menstruals, té que avisar a la seva llevadora o anar directament
a l’Hospital S. Pau i Sta. Tecla.
Si observa canvis amb molèsties en el fluix vaginal, o coïssor a l’ orinar a d’avançar la visita
que té programada.
Motius pels quals s’ha de desplaçar a la maternitat
1.- Si expulsa aigües pels seus genitals. Sigui quin sigui el seu temps d’embaràs. Tingui o no
contraccions,
2.- Si té contraccions ( el ventre se li posa dur com una fusta ) sense haver sortit de comptes i
aquestes apareixen de manera regular i dolorosa.
No oblidi mai d’agafar el carnet de l’embarassada sempre que es desplaci o vagi a
visitar-se.
Información para la embarazada
1.- Le aconsejamos que pida visita con su matrona tan pronto confirme o sospeche que está
embarazada. Si lo hace así facilitará el proceso de control y seguimiento evitando peticiones
preferentes o urgentes que interrumpen la dinámica de las consultas de los especialistas.
2.-Es recomendable que el primer trimestre solicite una revisión buco-dental. Los
administrativos del Centro le facilitarán la citación con el odontólogo.
3.-En circunstancias normales la primera ecografía se le practicará el ginecólogo/a, alrededor
de la semana 12 de embarazo.
4.- De esta ecografía y de cada control posterior derivarán otras pruebas, siempre contando
con su consentimiento.
5.-Debe acudir a la consulta los días prefijados, si no puede acudir comuníquelo
directamente a su matrona.
6.-Siempre que acuda a la consulta debe llevar una muestra de orina. La técnica para la
recogida de la misma será : 1º lavar y secar sus genitales y 2ª la micción la hará en dos fases,
el primer chorro de pipí lo desechará, luego retendrá la orina ( pipí - stop ) y, el segundo
chorro lo introducirá directamente en el frasco que el Centro le suministrará.
7.-En el control del 6º mes si desea acudir a las clases de Educación Maternal, comuníquelo al
personal administrativo del Centro de Asistencia Primaria que le corresponda, para que la
inscriban.
Síntomas de consulta obstétricos
Si sangra, tenga o no molestias menstruales debe avisar a su matrona o acudir directamente al
Hospital S. Pablo y Sta. Tecla de Tarragona.
Si observa cambios con molestias en el flujo vaginal, o escozor al orinar, debe adelantar la
visita que tiene programada.
Motivos por los que debe desplazarse a la maternidad
1.-Si sucede la rotura de aguas. Sea cual sea su tiempo de gestación. Tenga o no
contracciones.
2.-Si tiene contracciones ( el vientre se le pone duro como una tabla ) sin estar cumplida y
aparecen de manera regular y dolorosa.
No se olvide nunca de llevar la cartilla maternal cuando se desplace o vaya a visitarse.
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CONSELLS GENERALS
Aliments : « no cal menjar per dos »
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té més importància la qualitat que la quantitat dels aliments
és preferible petits àpats sovint, que poques menjades copioses
Els preferents seran: carns magres, peix, ous, llet i/o els seus derivats, verdures i hortalisses,
pa integral, 2- 3 vegades a la setmana llegums seques ( cigrons, llenties, etc.) i 2 racions de
fruita al dia.
En la preparació d’ells: la preferència serà coure’ls a la planxa, al forn o bullits.
Les begudes seran : aigua abundant, llet i sucs de fruites naturals
Els aliments poc recomanats :
- els àpats abundants, perquè engreixen i són difícils de digerir
- els que poden ser motiu d’intoxicació o de reaccions al·lèrgiques (marisc, conserves,
bolets, etc.)
Evitar :
- tota complicació culinària, l’ excés de fècules ( pa, patates, pastes ); l’ excés de dolços
( sucre, pastissos); l’ excés de salats ( sal, salabrós); l’ excés de begudes carbòniques i
gasoses.
El pes que ha d’ augmentar en tot l’ embaràs depèn del pes inicial.
Els banys:
El bany general de neteja ha de ser diari, amb sabó neutre, convé evitar les temperatures
màximes, calentes o fredes ( una durada raonable és de 10 a 15 minuts ).Quan hi ha amenaça
d’ avortament es substituirà el bany per la dutxa.
El tabac, alcohol i drogues:
L’ ideal és que no fumi; les begudes amb un elevat grau d’ alcohol i les drogues han de
rebutjar-se totalment.
Relacions sexuals:
En un embaràs normal no és necessari interrompre els hàbits sexuals. Si sagna pels genitals,
les suprimirà, ho comunicarà i seguirà les indicacions de l’ obstetra.
Treball :
La llei de prevenció de riscs laborals 31/95 B.O.E. 10-1-95 obliga a l’ empresari a crear
serveis de prevenció, als quals es poden adreçar les embarassades que necessitin informar-se
sobre si hi ha risc en el treball que desenvolupen.
Un treball fet amb gust, no només està permès sinó que resulta convenient.
Altres recomanacions
-
La roba no ha d’estrènyer, pregunti a l ‘especialista si desitja utilitzar faixa pre-mamà.
El calçat ha de ser còmode, amb taló sòlid i de base ampla.
L’ exercici físic es té que individualitzar. Consulti-ho al professional que la controla.
Passejar a l’ aire lliure sense arribar a cansar-se.
Hem començat dient que no cal que mengi per dos, però si cal que respiri per dos
Si desitja més informació pregunti a la seva llevadora
CONSEJOS GENERALES
Alimentos : « no tiene que comer por dos»
-
tiene más importancia la calidad que la cantidad de los alimentos
es preferible comidas pequeñas y frecuentes, que pocas comidas y abundantes
Los alimentos preferentes serán: carnes magras, pescado, huevos, leche o sus derivados,
verduras y hortalizas, pan integral, 2-3 veces por semana legumbres secas ( garbanzos,
lentejas, etc. ) y 2 raciones de fruta al día.
En su preparación: la preferencia corresponde a los asados, cocidos, a la parrilla o a la
plancha.
Sus bebidas preferidas serán: agua abundante, leche y zumos de fruta naturales.
Los alimentos poco recomendables:
- las comidas copiosas, que engordan y resultan difíciles de digerir
- los que pueden ser motivo de intoxicación o de reacciones alérgicas ( mariscos, conservas,
setas, etc.)
Evitar :
- en su condimentación toda complicación culinaria, el exceso de féculas ( pan, patatas,
pastas) el exceso de dulces ( azúcar, pasteles); el exceso de salados ( sal, salazones); El
exceso de bebidas carbónicas y gaseosas.
El peso que ha de aumentar en todo el embarazo dependerá del peso inicial
Los baños:
El baño general de limpieza tiene que ser diario, con jabón neutro, conviene evitar las
temperaturas máximas, tanto en calor como en frio. (una duración razonable debe ser de 1015 minutos ). Cuando exista amenaza de aborto se sustituirá el baño por la ducha.
Tabaco, alcohol y drogas :
Lo ideal es que no fume; las bebidas con un elevado grado de alcohol y las drogas han de
rechazarse por completo.
Relaciones sexuales:
En un embarazo normal no es necesario interrumpir los hábitos sexuales. Si hay perdidas
hemáticas por genitales, las suprimirá y lo comunicará al obstetra siguiendo sus indicaciones.
Trabajo:
La ley 31/ 95 B.O.E. 10-1-95 de riesgos laborales, obliga al empresario a crear servicios de
prevención, a los cuales se pueden dirigir las embarazadas que necesiten informarse si hay
riesgo en su puesto de trabajo.
Un trabajo realizado con gusto, no solo es permitido, sino que resulta conveniente
Otras recomendaciones
-la ropa debe ser holgada, pregunte al especialista si desea utilizar faja premamá.
-el calzado debe ser cómodo, con tacón sólido y de base ancha.
-el ejercicio físico tiene que individualizarse. Consúltelo al profesional que la controla
-los paseos al aire libre sin llegar al cansancio son recomendables
-se ha empezado diciendo que no hay que comer por dos, pero si que hay que respirar por dos.
Si desea más información dirijase a su matrona.