February 2015 Group Exercise Class Descriptions

Hunting Park Office | 4417 N. 6th Street | Philadelphia, PA 19140-2319
Tel: (215) 302-3150 x 376
February 2015
Group Exercise Class Descriptions
More for the Core
Having a strong, healthy core is essential for daily functions and is much
Monday
more than just having a six pack. Join
5:15-5:45pm us for an intense core workout that
will strengthen the muscles of the
Gym
abdomen and back while improving
stability and form in your everyday
movements.
Monday
5:50—6:50pm
Gym
Dance away your stress with high energy
moves set to Latin and world music that
get your heart pumping and tone your
muscles while putting you in the party
mood! This class is for ladies only and is
open to all fitness levels.
Ladies Only
Express
Wednesday
5:45—6:45pm
All In
Sit and Get Fit
Gym
Build lean muscle and burn calories in this
interval/circuit style exercise class. Push
yourself and have fun while you work
towards improving cardio endurance,
muscular strength and total body muscular endurance.
This new class is primarily for our senior
participants, but is open to anyone who
Thursday desires to exercise while sitting down.
11:00-11:30 in The class will include cardio, muscular
Classroom A strength, range of motion, balance and
flexibility components. Some moves
may be performed in a standing position
with a seated option.
30 minutes of high intensity moves inspired by mixed martial arts aimed at
Thursday burning calories, increasing cardio endurance , improving balance, speed,
5:45—6:15pm
coordination and strength. The class
Gym
incorporates both high and low impact
options.
Thursday
6:20-6:55pm
Stretch
and
Class schedule is subject to change based on participation.
Strength
Group classes are $2 per class or $10 for 10 classes.
Express
Gym
An athletic blend of tai chi, yoga and
pilates moves for all fitness levels,
aimed at increasing flexibility, leg and
core strength, while promoting stress
reduction through deep mindful breathing throughout. Each class concludes
with guided relaxation and meditation.
Hunting Park Office | 4417 N. 6th Street | Philadelphia, PA 19140-2319
Tel: (215) 302-3150 x 376
Febrero 2015
Clases de Ejercicio en Grupos
Lunes
5:15-5:45pm
Gimnasio
Fuerza Principal
Lunes
5:50—6:50pm
Gimnasio
Damas Solamente
Jueves
11:00-11:30 in
Salón A
A Sentarse y Ponerse en
Forma
¡Bailando para echar su estrés fuera con
movimientos de la música Latina y del
mundo que hace que su corazón lata aun
más y tonifique sus músculos mientras la
pone también en un ritmo de fiesta! Estas
clases son para las damas solamente.
Jueves
5:45—6:15pm
Gimnasio
Express
Miércoles
5:45—6:45pm
All In
Tener un núcleo fuerte y saludable es
esencial para las funciones diarias y es
mucho más que tener unos abdominales
perfectos. Únase a nosotros para un
entrenamiento de fuerza principal intenso
que fortalecerá los músculos del
abdomen y la espalda al tiempo que
mejora la estabilidad y la forma en sus
movimientos diarios.
Gimnasio
Construya masa muscular y queme
calorías con este tipo de ejercicios en la
clase de intervalo/circuito. Esfuércese y
diviértase mientras trabaja para mejorar
resistencia cardiovascular, fuerza y
resistencia muscular.
Horarios de Clases pueden cambiar basado en participación
Las Clases de Grupos son a $2 por clases o $10 por 10 clases.
Jueves
6:20-6:55pm
Gimnasio
Estiramiento y
Fortalecimiento
Express
Esta nueva clase es principalmente
para nuestros participantes
envejecientes, pero está abierta a
cualquier persona que desee ejercer
mientras sentado. La clase incluirá
cardio, fuerza muscular, varios componentes de movimiento, equilibrio y
flexibilidad. Algunos movimientos
pueden realizarse en una posición de
pie con una opción a estar sentado.
30 minutos de movimientos de alta
intensidad inspirados en las artes
marciales mixtas destinadas a quemar
calorías, aumentando la resistencia
cardiovascular, mejorando el equilibrio, velocidad, coordinación y fuerza.
La clase incorpora ambas opciones de
alto y bajo impacto.
Una mezcla atlética de tai chi, yoga y
Pilates para todos los niveles de
condición física para aumentar la
flexibilidad, la fuerza principal y de las
piernas, mientras promueve reducción
para el estrés a través de profunda
respiración. Cada clase concluye con
relajación guiada y meditación.