Elabora tu propia lista y si las razones para
dejar de fumar superan a las de seguir
fumando...
Busca el apoyo y la complicidad de tu entorno.
Solicita información y asesoramiento a tu
farmacéutica/o.
No retrases tu decisión para más adelante.
Dejar de fumar es posible, y tu puedes conseguirlo.
Dejar de fumar es una de las decisiones más
importantes que puedes tomar para proteger tu salud
y la de los que te rodean.
Cuanto antes lo dejes antes evitarás los riesgos
asociados al uso del tabaco, y más fácil te resultará
hacerlo.
Si quieres dejar de fumar, has de saber que las
personas que reciben apoyo, tienen más posibilidades
de conseguirlo.
Ánimo podemos ayudarte.
No importa la edad que tengas. Dejar de fumar
siempre trae beneficios para la salud.
Cómo se beneficia tu organismo al dejar de fumar.
A los 20 minutos después del último cigarrillo. La
tensión arterial y la frecuencia cardíaca recuperan sus
valores normales.
Pasadas 8 horas. Los niveles de nicotina y monóxido de
carbono se reducen a la mitad mientras que los niveles de
oxígeno vuelven a la normalidad.
Después de 24 horas. Se elimina del cuerpo el monóxido
de carbono. Los pulmones comienzan a eliminar el moco y
otros restos producidos por el consumo del tabaco.
A las 48 horas. No queda nicotina en el cuerpo. Mejora la
capacidad de gusto y olfato.
A las 72 horas. Resulta más fácil respirar a medida que los
bronquios comienzan a relajarse y se incrementa la
capacidad pulmonar.
Tras 2-3 semanas. Mejora la circulación.
Desde 3-9 meses. La tos, la fatiga y los problemas
respiratorios mejoran debido a que el funcionamiento de
los pulmones aumenta hasta un 30%.
A los 5 años. El riesgo de morir por enfermedad pulmonar
se reduce a la mitad.
Al cabo de 10 años. El riesgo de morir de cáncer de
pulmón es similar al de los no fumadores y el riesgo de
padecer cáncer de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y
páncreas se equipara al de las personas que nunca ha
fumado.
¡Ningún método es eficaz si no tienes la firme
convicción de querer dejarlo!, para ello es necesario
un motivo, una razón de peso.
Razones para dejar de fumar:
Sentirte más satisfecho contigo mismo al
dejar de depender del tabaco.
Mejorar tu calidad de vida y la de los que te
rodean.
Mejorar tu salud en general.
Respirar mejor.
No sentir agotamiento al subir escaleras o
hacer ejercicio.
Recuperar el gusto y el olfato.
Evitar el mal aliento de tu boca y el olor de
tu ropa, casa, coche...
Evitar el envejecimiento prematuro de la
piel.
Perder el color amarillo de dientes y dedos.
Prevenir algunas enfermedades causadas por
el tabaco: cáncer, enfermedades respiratorias
o cardiovasculares...
Ser un buen ejemplo para tus hijos.
Ahorrar dinero.
¡ Son muchas y muy buenas las razones para dejar
de fumar... pero las mejores son las tuyas!
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