¿Qué comidas hay que evitar antes de irse a la cama? Hay

¿Qué comidas hay que evitar antes de irse a la cama?
Hay alimentos que sientan muy mal si se comen por la noche y no
permiten tener un sueño reparador. Te contamos lo que es mejor dejar
de lado para evitar inconvenientes...
Aunque el organismo pida ciertos alimentos, lo mejor es prescindir de
ellos si éstos dificultarán el descanso y no podrán ser quemados.
¿Cuáles son los alimentos que impiden dormir?
1.- Pasta: aunque es una comida ideal para atacar el hambre, si se
consume antes de dormir se convertirá en grasa ya que es un
carbohidrato difícil de quemar. Mucho más aún si se come con salsas,
queso o aceite
2.- Apio: es un diurético natural lo que significa que existirán más
posibilidades de levantarse para acudir al baño durante la noche.
3.- Helado o postres muy dulces: la grasa acumulada será difícil de
reducir y el azúcar mantendrá alerta al cerebro lo que dificultará el
descanso.
4.- Cereales industriales: contienen azúcares refinados y
carbohidratos. Alteran los niveles de azúcar en sangre e interrumpen
el sueño.
5.- Las frutas ácidas: pueden causar malestar y generan ácidos que
estimulan los nervios del estómago ocasionando acidez o demás
inconvenientes que impiden el descanso.
6.- Comidas muy condimentadas: pueden irritar las paredes del estómago
7.- Las legumbres: pueden hinchar el estómago, provocar gases y se pueden
sufrir cólicos.
8.- Los alimentos grasos: son complejos de digerir y hacen muy lenta la
digestión. Entre los menos recomendados, hay que evitar el chocolate,
embutidos y alimentos fritos.
9.- Pizzas: contienen mucha grasa y sodio. El estómago durante la
noche tendrá más trabajo para digerir este alimento y se si incorpora
salsa de tomate, mucho peor aún. Si se desea comer de todos modos, lo
mejor es consumir solamente un trozo.
10.- Ajo: más allá del mal aliento puede ocasionar acidez estomacal y reflujo.
11.- Alcohol: interfiere en la función restauradora del sueño
12.- Carnes rojas: poseen un alto grado de proteínas y grasas que
hacen que el cuerpo tenga que realizar un gran esfuerzo para digerirla.
Los alimentos hechos al vapor o a la parrilla son los más indicados.
Siempre es mejor comer de modo liviano por la noche y no acostarse muy
pronto para que el proceso de la digestión pueda desarrollarse lo
mejor posible.
Cómo desarrollar la creatividad de los niños.
Propuestas de actividades para desarrollar la creatividad de los niños
partiendo de lo que les apasiona
Los expertos como Howard Gardner y Ken Robinson, afirman que en una
sociedad en la que el trabajo ya no es para toda la vida es
imprescindible el desarrollo de la creatividad. Pero, ¿qué significa
verdaderamente ser creativo?
En palabras del propio Robinson, la creatividad es el acto de generar
ideas que tengan valor. Esto implica que la persona que genera la idea
debe conocer profundamente el campo de conocimiento al que la dirige,
algo que sólo se consigue si es entrenado para desarrollar su
elemento.
Descubriendo el “Elemento”:
El elemento es aquello que a tu hijo o hija se le da bien, que le
apasiona verdaderamente y que parece que se para el tiempo cuando se
dedica a ello. Puede ser que siempre haya demostrado un talento
especial para el dibujo, para escuchar a los demás o para la cocina.
No importa cuál sea el elemento, entre antes lo descubras, mejor.
Hasta hace muy poco tiempo, decíamos que una persona era creativa o no
lo era. Sin embargo, hoy en día se sabe que la creatividad se puede
desarrollar si enfocamos a cada persona hacia aquello para lo que
demuestra un talento natural.
Cuando hacemos lo que nos gusta, el trabajo se convierte en un juego
apasionante en el que cada situación que afrontamos nos ayuda a sacar
lo mejor de nosotros mismos y compartirlo con los demás. Lo cual al
mismo tiempo, nos hace sentirnos reconocidos y valorados por nuestros
familiares, amigos y clientes.
Esta sensación de plenitud es adictiva y proactiva en sí misma. Por
ello, las personas que se preparan para desarrollar su elemento son
altamente creativas y solucionadoras de problemas en su campo.
Pasos para desarrollar el elemento:
Lamentablemente, las escuelas aún no están diseñadas para que los
alumnos aprendan a crecer en su elemento. Este es un trabajo que te
tocará a ti como padre o madre; y serás tú el que se encargue de
coordinar al profesorado para que en la medida de lo posible, ayude a
tu hijo a potenciar su talento personal.
Ken Robinson, nos aconseja que sigamos cuatro premisas para ayudar a
cualquier persona a desarrollar sus talentos:
1. Detecta cuál es su don: aquello en lo que es bueno. Tú no se lo has
enseñado, ni el colegio tampoco. Pero, que bien se le da…
2. Observa lo que le apasiona: eso se nota. Se nota porque te suplica
que lo dejes un ratito más haciéndolo; y es que cuando termina de
realizar aquello que tanto le gusta, está de buen humor, es más
sociable y desea compartir con los demás lo que aprende.
3. Edúcale para que sea proactivo: desarrollar el elemento no es fácil. Tu hijo
puede tener dotes para el aprendizaje de idiomas, pero no empezará a hablarlos
con fluidez, hasta que no los practique con intensidad.
En su cabeza puede que tenga muy claro cómo dirigirse a alguien en
japonés, pero no será hasta que se encuentre en una situación real,
cuando realmente ponga a prueba su talento. Y muchas veces… no le
saldrá bien a la primera. Por ello, deberás ayudarle a levantarse cada
vez que no vea cumplidas sus expectativas y animarle a que siga
luchando para hacerlo mejor.
4. Inspírale y ponle en contacto con mentores: el elemento necesita
inspiración constante.
Una vez que tu hijo o hija ya sepa qué es aquello en lo que destaca
realmente, tienes que asegurarte de que recibe las dosis adecuadas de
inspiración para que pueda desarrollarse de manera continua, para
ello, es fundamental que le rodees de otras personas que ya dominen el
elemento.
Los profesores y mentores ayudarán a tu hijo o hija a acortar la curva
de aprendizaje que tendrá que experimentar para explotar todo su
potencial, le animarán y le comprenderán con mayor facilidad, ya que
han pasado por lo mismo para llegar dónde están.
Si haces bien tu trabajo y sigues los consejos de Ken Robinson, tu
hijo no sólo se sentirá realizado como persona, sino que poseerá una
personalidad pro-social y demostrará autonomía para afrontar de forma
efectiva cualquier situación profesional. Así que, si descubres cuál
es su elemento, haz todo lo posible para que pueda desarrollarlo y no
permitas que nadie lo aparte de su sueño.
Fuente: Enplenitud.com