CUADRANTE CLASES COLECTIVAS ENERO 2016

Programa de Clases Colectivas 2016
L
CYCLE REEBOK
Leo - Sala Cycle
07:30 - 08:25
mañana
FITBALL
Patricia - Sala 2
09:30 - 10:15
CYCLE REEBOK
Paco - Sala Cycle
10:00 - 11:00
AQUATONIC
Patricia - Piscina
10:30 - 11:15
TWIST & WAIST
Ivana - Sala 1
11:00 - 11:30
M
TOTAL TRAINING
Diana - Sala 1
07:30 - 08:30
GAP
Nerea - Sala 1
09:30 - 10:00
PILATES SUELO
Ivana - Sala 2
10:15 - 11:00
ZUMBA
Nerea - Sala 1
10:00 - 10:45
STRETCHING
Nerea - Sala 2
11:00 - 11:30
X
CYCLE REEBOK
Tony - Sala Cycle
07:30 - 08:25
OMNIA
Leo - Sala Funcional
07:30 - 08:30
TOTAL TRAINING
Tiago - Sala 1
07:30 - 08:30
mediodía
tarde
BOXEO
Arturo - Ring
14:30 - 15:30
D
CYCLE REEBOK
Joao C. - Sala Cycle
07:30 - 08:25
CYCLE REEBOK
Pablo - Sala Cycle
10:00 - 10:55
CYCLE REEBOK
Pablo - Sala Cycle
10:30 - 11:25
GAP
Tiago - Sala 1
09:30 - 10:00
ZUMBA ( A partir de 16 años)
Lina - Sala 1
10:30 - 11:30
BODYTONIC
Silvia - Sala 1
11:00 - 12:00
CYCLE REEBOK
Tony - Sala Cycle
10:00 - 11:00
PILATES SUELO
Ivana - Sala 2
11:00 - 12:00
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
11:30 - 13:00
ZUMBA
Lina - Sala 2
10:00 - 11:00
CYCLE REEBOK
Tiago - Sala Cycle
11:05 - 12:00
CYCLE REEBOK
Rotativo - Sala Cycle
11:30 - 12:30
DANCE STYLE
Silvia - Sala 1
12:00 - 13:00
FITNESS
Nerea - Sala 1
09:30 - 10:30
TÁBATA
Tony - Sala 2
09:30 - 10:00
GAP
Antonio - Sala 1
09:30 - 10:00
PILATES SUELO
Aida - Sala 2
10:05 - 11:00
CYCLE REEBOK
Diana - Sala Cycle
09:30 - 10:30
CYCLE REEBOK
Iván - Sala Cycle
10:00 - 11:00
FITBALL
Patricia - Sala 2
10:00 - 10:45
TOTAL TRAINING
Diana - Sala 1
10:00 - 11:00
OMNIA
Diana - Sala Funcional
10:45 - 11:15
CARDIOBOX
Antonio - Sala 1
10:00 - 11:00
REEDUCACIÓN POSTURAL YOGA
Mercedes - Sala 1
Juan - Sala 2
10:45 - 12:15
10:45 - 12:15
LATINO
Deslandes - Sala 2
10:30 - 11:30
ZUMBA
Lina - Sala 1
11:00 - 12:00
YOGA
Miriam - Sala 2
12:00 - 13:30
AQUATONIC
Patricia - Piscina
10:50 - 11:35
YOGA
Miriam - Sala 2
12:00 - 13:30
TÁBATA
Nerea - Sala 1
10:00 - 10:50
FITSTEP REEBOK
Taylor - Sala 1
11:30 - 12:30
REHABILITACION PISCINA(**)
Marta - Piscina
12:00 - 12:45
OMNIA
Diana - Zona Funcional
11:00 - 11:30
KICKBOX TRAINING
Antonio - Ring
12:00 - 13:00
YOGA
Miriam - Sala 2
12:00 - 13:30
YOGA
Teresa - Sala 2
12:00 - 13:30
BODYTONIC
Joao C. - Sala Cycle
18:30 - 19:15
GAP
Taylor - Sala 1
12:30 - 13:00
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
19:00 - 20:30
CYCLE REEBOK
Joao C. - Sala Cycle
19:00 - 20:00
CYCLE REEBOK
Joao C. - Sala Cycle
19:30 - 20:30
PILATES SUELO
Leo - Sala 2
14:30 - 15:15
CYCLE NON STOP
Iván - Sala Cycle
15:00 - 15:45
CYCLE REEBOK
Tiago - Sala Cycle
14:30 - 15:30
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
14:30 - 15:30
ESCUELA DE JUDO (**)
Pedro - Raqueta
17:30 - 18:30
NATACIÓN INFANTIL (**)
Grupos - Piscina
17:00 - 19:30
DANCE STUDIO(**)
Silvia - Raqueta
17:00 - 19:00
CYCLE REEBOK
Diana - Sala Cycle
18:30 - 19:25
FITNESS
Nerea - Sala 1
18:30 - 19:30
ABD
Leo - Sala 1
18:30 - 19:00
CYCLE REEBOK
Tony - Sala Cycle
19:30 - 20:30
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
19:15 - 20:45
WORKOUT RSC
Taylor - Sala 1
19:00 - 20:00
RUNNING
GLÚTEO - STRETCH
Cristina - Recepción FitnessNerea - Sala 1
19:30 - 20:30
19:30 - 20:15
CYCLE REEBOK
David - Sala Cycle
19:30 - 20:30
SPARTAN
Diana - Funcional
19:45 - 20:45
YOGA
Miriam - Raqueta
19:30 - 21:00
ESCALADA
David - Rocódromo
20:00 - 21:30
S
TOTAL TRAINING
Patricia - Sala 1
09:30 - 10:00
CYCLE NON STOP
Iván - Sala Cycle
14:15 - 15:00
PILATES SUELO
Ivana - Sala 1
20:30 - 21:15
CYCLE REEBOK
Cristina - Sala Cycle
9:30 - 10:30
V
GAP
Antonio - Sala 2
09:30 - 10:00
MEDITACIÓN
Juan - Sala 2
12:15 - 13:30
TAI - CHI
Mª Ángeles - Sala 2
11:30 - 12:30
TOTAL TRAINING
Diana - Sala 1
14:15 - 15:15
J
CYCLE REEBOK
Leo - Sala Cycle
20:30 - 21:30
FITNESS
Leo - Sala 1
14:30 - 15:30
KICKBOX TRAINING
Antonio - Ring
14:30 - 15:30
TÁBATA
Tony - Sala 1
14:15 - 15:00
BOXEO
Arturo - Ring
14:30 - 15:30
CYCLE REEBOK
Diana - Sala Cycle
14:30 - 15:30
ABD
Tony - Sala 1
15:00 - 15:15
ZUMBA
Lina - Sala 2
14:30 - 15:30
NATACIÓN INFANTIL (**)
NATACIÓN INFANTIL (**) Grupos - Piscina
ESCUELA DE JUDO (**)
Grupos - Piscina
17:00 - 19:30
Pedro - Raqueta
17:00 - 19:30
17:30 - 18:30
TÁBATA
ESPALDA SANA
Patricia - Sala 1
ZUMBA
Diana - Sala 2
18:30 - 19:15
Maria - Sala 2
18:05 - 19:00
18:30 - 19:15
SKI FIT
PILATES SUELO
Tony - Sala 1
POWER YOGA
Aida - Sala 2
19:15 - 19:45
Eduardo - Sala 2
19:15 - 20:00
19:15 - 20:45
TOTAL TRAINING
BOXEO
Tony - Sala 1
CYCLE REEBOK
Manuel - Ring
19:45 - 20:30
Leo - Sala Cycle
19:30 - 20:30
19:30 - 20:25
RUNNING
DANCE STYLE
Rafa - Recepción Fitness PILATES SUELO
Taylor - Sala 1
19:30 - 20:30
Ivana - Sala 1
20:00 - 21:00
20:30 - 21:15
REHABILITACION PISCINA(**)
TAI - CHI
Marta - Piscina
Mª Ángeles - Sala 2
19:30 - 20:15
20:00 - 21:00
CYCLE REEBOK
Tony - Sala Cycle
14:15 - 15:15
WORKOUT RSC
Tiago - Sala 1
14:30 - 15:30
PILATES SUELO
Ivana - Sala 2
09:30 - 10:30
KICKBOX TRAINING
Antonio - Ring
10:00 - 11:00
NATACIÓN TRIATLÓN
Rotativo - Piscina
14:15 - 15:00
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
14:30 - 15:30
NATACIÓN INFANTIL (**)
Grupos - Piscina
DANCE STUDIO (**)
17:00 - 19:30
Silvia - Raqueta
17:00 - 19:00
ABD
Nerea - Sala 1
ESPALDA SANA
18:30 - 19:00
Diana - Sala 2
18:05 - 19:00
FITNESS
Nerea - Sala 1
PILATES SUELO
19:00 - 20:00
Aida - Sala 2
19:15 - 20:00
CYCLE NON STOP
Diana - Sala Cycle
BOXEO
19:15 - 20:00
Manuel - Ring
19:30 20:30
NATACIÓN ADULTOS(**)
Grupos - Piscina
ZUMBA
19:30 - 20:30
Nerea - Sala 1
20:00 - 21:00
YOGA
Miriam - Raqueta
GLÚTEO - STRETCH
19:30 - 21:00
Tiago - Sala 2
20:00 - 20:45
CYCLE NON STOP
Diana - Sala Cycle
ESCALADA
20:00 - 20:45
David - Rocódromo
20:00 - 22:00
CYCLE REEBOK
Leo - Sala Cycle
15:30 - 16:30
NATACIÓN INFANTIL (**)
Grupos - Piscina
17:00 - 19:30
GAP
Deslandes - Sala 1
18:30 - 19:00
WORKOUT RSC
Deslandes - Sala 1
19:00 - 20:00
POWER YOGA
Eduardo - Sala 2
19:00 - 20:30
CYCLE REEBOK
Mariano - Sala Cycle
19:30 - 20:30
INSTRUCTORES
En RSC contamos con los mejores
profesores de ac4vidades dirigidas, con
una amplia trayectoria y la mejor
formación.
NORMATIVA BÁSICA
No está permitido: el uso de teléfonos
móviles durante las sesiones, el acceso a las
clases pasados 10 minutos de su inicio sin el
consen4miento del profesor, el acceso a la
sala de Fitness con calzado de ciclismo
(utiliza los zapateros existentes).
¡TU OPINIÓN NOS INTERESA!
Por favor, mándanos tus comentarios a
través de nuestro buzón de sugerencias de
recepción o en el
correo: [email protected].
SALA CYCLE:
¡Mejora tus sesiones de Cycle Reebok! ¡Te
recomendamos el uso de pulsómetro y
zapatillas con sistema SPD! Disponemos del
sistema SUUNTO
FITNESS SOLUTION
Para el control y el registro de la frecuencia
cardiaca. ¡Pregunta a tu instructor!
= Novedad
= Cambio de profesor / actividad /
horario
= SUUNTO (Para poder recibir los datos del
entrenamiento es imprescindible disponer
de una banda de pulsómetro SUUNTO,
disponible en la tienda del club).
(**) = Información de tarifas en Recepción
Fitness
Twitter: @rbksportsclub
Facebook: Reebok Sports Club
Descripción Clases Colectivas 2016
Fitness
ABD
PILATES SUELO
Rendimiento
Contacto
CYCLE RBK ENDURANCE
BOXEO
Sesión de 45 minutos basada en los principios básicos de
Sesión de Cycle Reebok de una hora y media de
la técnica de pilates.Se utiliza material adicional.
duración sin descanso. Intensidad muy alta.
intensidad media.
FITNESS
SPARTAN
CYCLE REEBOK
Una sesión de entrenamiento cardiovascular sobre una
Sesión de 1 hora de entrenamiento de resistencia, Sesión de 60 minutos de entrenamiento global de alta
bicicleta estática con música como elemento
fuerza y flexibilidad en un formato sencillo en el que intensidad, sólo apto para los más fuertes, prepara la
motivador. Clase apta para todo tipo de personas, ya
la música se utiliza como elemento
Spartan Race con nosotros. Prueba este nuevo sistema
que el propio alumno regula el nivel de intensidad en
motivador.Intensidad media-alta.
de entrenamiento, ¿podrás sobrevivir?
función de sus capacidades.
BODYTONIC
GLÚTEO-STRETCH
RUNNING
Clase de tonificación muscular de media intensidad
en la que se combinan ejercicios de autocarga con Sesión intensa de trabajo de la zona del glúteo con un
Sesión de carrera al aire libre donde se realizarán
movimientos en los que se utiliza material auxiliar:
objetivo estético (tonificación y forma) y funcional
ejercicios técnicos y se utilizarán sistemas de
mancuernas, gomas, balones medicinales... La
(rendimiento deportivo) y un estiramiento general
entrenamiento para cumplir tus objetivos del año.
música regula las series de ejercicios y actúa como posterior.
elemento motivador.
TOTAL TRAINING
WORKOUT RSC
NATACIÓN TRIATLÓN
Sesión de 15 ó 30 minutos de trabajo específico e
intenso de la musculatura abdominal.
Sesión de 30,45 ó 60 minutos de entrenamiento
global de gran intensidad, no coreográfico. Apto
para todos aquellos que necesiten un trabajo
muscular muy duro.
Sesión de 1 hora de duración, no coreográfica, de muy
alta intensidad, trabajando grupos musculares de
manera global, gasto calórico muy elevado, ¿sólo para
los más duros!
TÁBATA
FITSTEP REEBOK
Sesión de alta intensidad en la que se seguirá un
Esta actividad trata de desarrollar la resistencia aeróbica
exquema de intervalos de trabajo de 20 segundos y
por medio de series repetitivas de movimientos utilizando
descansos de 10 segundos. Indicada sólo para
un “Step”. Intensidad alta y dificultad baja.
personas con "capacidad de sufrimiento".
FITBALL
TWIST & WAIST
Sesión de una hora destinada a la enseñanza de la técnica y
aspectos tácticos del boxeo además de realizar un trabajo
físico de intensidad media-alta.
KICKBOX TRAINING
Sesión de 1 hora de alta intensidad donde se alternará
trabajo para la mejora de la técnica del kickboxing,
principalmente patadas, con ejercicios de fuerza utilizando el
propio cuerpo y material auxiliar. Entrenamiento dinámico y
divertido sin combate.
Mente / Cuerpo
ESPALDA SANA
Trabajo específico de higiene postural con el
objetivo de cuidar tu espalda y mantenerla sana.
Apto para todo tipo de público.
MEDITACIÓN
Coreográficas
Es un encuentro con el propósito de ver y disolver las
estructuras internas que generan sufrimiento en el ser
humano y al mismo tiempo facilitar un espacio
favorable para que todo lo que en nosotros es feliz
se despliegue hacia su máximo esplendor natural.
ZUMBA
REEDUCACIÓN POSTURAL
¿Quieres iniciarte en el baile, divertirte y hacer ejercicio
cardiovascular de calidad? En esta clase de 60 minutos
bailarás coreografías cortas y fáciles de aprender y
cambiarás de ritmo con cada canción y estilo. ¡Prueba el
programa que ha revolucionado el mundo del Fitness!
Sesión de trabajo suave que implica un gran control
de la respiración y el movimiento para estirar las
cadenas musculares acortadas y colocar los
segmentos corporales en su posición correcta.
CARDIOBOX
YOGA
Actividades Acuáticas
Actividad que combina el entrenamiento de resistencia con
la técnica básica de boxeo sin contacto. De alta intensidad
Ciencia que enseña el control de la mente a través
del ejercicio físico y la respiración. La práctica
habitual de esta clase da fortaleza interior y
flexibilidad exterior.
AQUATONIC
LATINO
Sesión de entrenamiento específico en piscina para
triatletas, recomendado para todos aquellos que
quieran practicar y conocer este deporte, trabajamos
todos los niveles. Ven y únete a nuestro equipo.
TAI-CHI
Sesión de 30 minutos destinada al entrenamiento
Actividad coreográfica que combina el entrenamiento de
Actividad de tonificación general utilizando el fitball
Sesión de 45 minutos de tonificación general suave con
localizado de la cintura con ejercicios y elementos poco
resistencia cardiovascular con las técnicas básicas de los
sin coreografía y de intensidad media.
material específico en el agua.
habituales (hula-hop, twistboard). Intensidad media.
ritmos latinos. Intensidad media alta.
Los movimientos de Tai-Chi se realizan de forma
lenta y relajada, calmando la mente y liberando las
tensiones mentales y físicas.
GAP
STRETCHING
DANCE STYLE
POWER YOGA
Glúteos-Abdominal-Piernas. Sesión destinada al
entrenamiento localizado de la musculatura del tren
inferior y de la pared abdominal. Intensidad media
alta.
Entrenamiento específico de los componentes de la
flexibilidad: elasticidad muscular y movilidad articular,
para todos los niveles. Ideal tras tu sesión de cardio y
musculación.
El yoga Iyengar nació en 1950. Su creador, B.K.S.
Iyengar, le dio una vertiente más gimnástica,
Sesión de una hora de duración que fusiona diferentes estilos
poniendo menor énfasis en técnicas de meditación
de baile urbano, intensidad y dificultad media alta.
y respiración.
OMNIA
CYCLE NON STOP
Sesión de 30 minutos de duración utilizando nuestra
Sesión de Cycle Reebok, integra el concepto "Non Stop",
nueva estructura de trabajo funcional, OMNIA,
es decir, unión de dos sesiones de 45' sin parada real, nos
mejora la fuerza, resistencia, coordinación,
estabilidad, flexibilidad y velocidad. Entrenamiento adaptamos a tu disponibilidad, tú eliges!
en circuito, máximo 10 personas por sesión.
Rocódromo
ESCALADA
Sesión de 1 ó 2 horas destinada a la enseñanza y
perfeccionamiento de las técnicas de escalada. El
instructor guiará tu ascenso. ¡Hasta donde puedas!