DIARIO DE MEDITACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS

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MEDITACIÓN
DE
MEDITACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS
Siéntate durante 10 o 15 minutos (tiempo estimado), de forma erguida, cómoda,
prestando atención al ritmo de tu respiración y, una vez que estés relajada y consciente,
imagina que desciendes al fondo de tu ser permaneciendo allí contigo misma un tiempo.
Cuando tengas suficiente, asciende a la realidad, abre los ojos y siente el ambiente que
te rodea. La intención de este ejercicio es que estés totalmente relajada, de manera que,
si no funciona, no te concentras, no te relajas, etc, puedes hacer cualquier otra actividad
de relajación que conozcas.
A continuación contesta a estas preguntas:
¿Cómo ha ido mi día hoy? (En relación con el nuevo hábito).
¿He fallado en algo? ¿En qué? ¿Por qué?
Además de esos errores también he tenido aciertos, ¿cuáles?
¿Cómo me siento con los nuevos hábitos que intento adquirir y por qué?
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¿Considero realmente bueno para mí el objetivo que me he marcado?
¿Cómo actuaré mañana?
¿Cuál será mi motivación?
Cuando contestas a estas preguntas de manera sincera, compruebas que
independientemente de lo hecho hoy, mañana habrá un nuevo hacer y lo hecho de
mañana, depende de esto que te estás proponiendo. Se trata de tomar consciencia del
día, de qué debemos mejorar y de cómo vamos a hacerlo.
¿Cómo me siento al terminar esta actividad?
*Puedes utilizar esta plantilla para escribir sobre ella o utilizar un cuaderno dónde ir contestando todos
los días (o cuando sientas que te apetece hacerlo) a estas preguntas.
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