Presentación de PowerPoint

FITNESS ASSISTANT
INSTRUCTOR
DIAPOSITIVA DE
TÍTULO
APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA
RESPIRATORIO
SISTEMAS DE PRODUCCION DE ENERGIA
EJERCICIO Y CONTROL PONDERAL
PRESENTACION
Fernando Lozano Martínez
• Director y co-fundador de Programmasalud (Centro de Entrenamiento
Personalizado- www.programasalud.com)
• Director y fundador de Programma Oxygeno (Centro de
Entrenamiento en Altitud Simulada www.programma-oxygeno.com)
• Licenciado en Ciencias Físicas de la Actividad y el Deporte
• Master en ARD (COE-UAM 2001)
• Entrenador Nacional de Atletismo de la RFEA
• Entrenador Personal de Chema Martínez, Alesandra Aguilar y Roger
Roca.
•Premio mejor entrenador revelación 2002 por la RFEA
•Asesor en entrenamiento en altitud de atletas y deportistas de elite
(corredores, triatletas, alpinistas etc)
INTRODUCCION AL
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Y SISTEMA RESPIRATORIO
(Vídeos)
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Nivel Central:
•
Corazón-pulmones
Nivel intermedio:
•
Transporte de O2 (lecho vascular)
Nivel local:
•
Respiración tisular
Oxígeno
Pulmones
Corazón
Tejidos
activos
CO2 + H2O
SISTEMAS ENERGETICOS
APARATO CARDIOVASCULAR
Y SISTEMA RESPIRATORIO
ENERGIA MECANICA
O2
APARATO
CARDIOVASCULAR
Transporte O2 y respiración tisular
(actividad cardiaca)
APARATO
RESPIRATORIO
Intercambio gaseoso
(lecho alveolar/lecho capilar)
EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
O POTENCIA AEROBICA
“Valor máximo de consumo y utilización eficiente de oxigeno por unidad
de tiempo que el organismo es capaz de absorber (Mora 1992). Puede
expresarse en valor absoluto (litros/minuto) o en valor relativo al peso
corporal (ml/kg/min)”.
Proporciona información sobre el nivel de resistencia del individuo y un
valor incuestionable sobre la valoración funcional del individuo y su
orientación respecto a la disciplina deportiva
EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O
POTENCIA AEROBICA II
Formas de expresión:
Valor absoluto (no tiene en cuenta el peso del sujeto)
Litros/minuto
Valor relativo al peso o a la masa magra
Ml/kg/minuto
Situación
Litros/minuto
Basal en ayunas
0,230
Reposo sentado
0,300 (MET)
Pasear
0,600
Trotar
2,000
Correr
2,500
VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL
CONSUMO DE OXIGENO
VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL
CONSUMO DE OXIGENO II
FACTORES QUE DETERMINAN EL CONSUMO
MAXIMO DE OXIGENO
1. Intensidad o potencia de trabajo
2. Masa muscular implicada
3. Velocidad de ejecución (eficiencia óptima)
4. Duración de la actividad
5. Condicionantes mecánicos
6. Nivel de entrenamiento (25%-40%)
7. Factores metereologicos
MEDICION DEL CONSUMO DE OXIGENO O
CAPACIDAD AEROBICA
1. Estimación directa (laboratorio)
2. Estimación indirecta (test de
campo o en tapiz)
Vídeo TEST LABORATORIO
CONCEPTO DE DEFICIT Y DEUDA DE
OXIGENO EN EJERCICIO
Niveles y factores implicados en el VO2
1. Ventilación
2. Gasto cardíaco
3. Transporte del O2 (niveles y eficiencia hematológica)
4. Respiración tisular (aprovechamiento del oxígeno) ***
Ventilación pulmonar
VMR = VC X FR
Reposo:
5-7 litros
Ejercicio moderado = 40-60 litros
Ejercicio intenso =
150 litros o más
FATIGA RESPIRATORIA
Ventilación pulmonar
•Flujo del aire (CV)
•Resistencias aéreas
•Difusión alveolar
•Reflejo de disnea (**)
Ventilación pulmonar
Perfusión
Difusión
Gasto cardíaco
Q = VS X FC
Reposo:
5 litros
Ejercicio moderado = 20 litros
Ejercicio intenso =
40 litros o más
Hipertrofia cardiaca
Relación VS/VO2 en entrenados y
no entrenados
Cambios más importantes producidos con
el entrenamiento de resistencia a nivel CV
• Hipertrofia cardiaca (>VS y <FC basal y en ejercicio)
• Mejora de la perfusión miocárdica
• Disminución del hematócrito (>cesión de oxígeno)
• Mejora de la capacidad de recuperación post-esfuerzo
• Aumento de la compliance cavidades cardiacas
•Aumento irrigación periférica (perfusión tisular)
Transporte del oxígeno en la sangre
• Limitada a nivel de difusión/perfusión alveolar
• Valores hematológicos (anemias-MHbT)
• Condiciones ambientales (humedad-calor)
Transporte del oxígeno en la sangre
• La curva de asociación/disociación de Hb
Respiración tisular
Supone la mayor y más eficiente adaptación al entrenamiento
aeróbico, ya que provoca un mejor aprovechamiento del
oxigeno a nivel de los tejidos necesitados del mismo, siendo la
mitocondria el último receptor y productor de energía dentro de
la fibra muscular
Respiración tisular
•Perfusión capilar (VEGF)
•Gradiente de PO2 a nivel local (músculo)
•Enzimas oxidativas a nivel local (músculo)
•Factores hormonales muy complejos implicados en el
aprovechamiento eficiente de la energía.
MUSCULO ENTRENADO