Por que comer las bayas? Maneras de comer las

Bayas
BOLETÍN INFORMATIVO PARA LA FAMILIA
?
Sabia usted?
?
• Las fresas son una de las frutas
más populares en los Estados
Unidos y los arándanos son la
segunda fruta más popular.
• Estas frutas crecen en diferentes
plantas como los arbustos y las
cañas. Estas plantas viven por
muchos años y dan una nueva
cosecha cada año.
• La fresa es la única fruta que tiene
las semillas por afuera.
• Los arándanos son nativos de
America del Norte, que produce
el 90% de los arándanos en el
mundo.
• Los arándanos tienen ese color
azul debido a su alto contenido de
antocianina – un componente que
ayuda a fortalecer la vista.
• Las frambuesas vienen en 4
colores-dorado, negro, morado y
rojo.
Leamos Juntos
•Blueberries Grow on a Bush
por Mari Schuh
•Berries, Nuts and Seeds por Diane Burns
•The Little Mouse, the
Red Ripe Strawberry,
and the Big Hungry Bear por Audrey Wood
Por que` comer las bayas?
Estas frutas contienen vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo
a sanar las cortadas y heridas así como reducir el riesgo de
infección. También son una fuente de fibra. La fibra le ayuda a tu
estómago a sentirse lleno por más tiempo.
Maneras de comer las bayas
•Mezcla las bayas con plátanos en
rodajas, leche sin grasa y jugo de
naranja para hacer un batido.
•Añada las frutas a la avena, yogur o
cereal.
•Hágalas en puré para crear su propia
mermelada.
•Póngalas encima de los hot cakes o
los waffles
•¡Sea creativo! Póngalas en su
ensalada favorita.
In Wisconsin, FoodShare assists low-income families and individuals to buy nutritious food.
Visit access.wisconsin.gov or call 1-800-362-3002.
Made possible with funding from the Centers for Disease Control and Prevention and the Wisconsin Department
of Health Services. Material adapted from Harvest of the Month produced by the CA Department of Public Health’s
Network for a Healthy California with funding from USDA SNAP.
Cocinen Juntos
Batido de Frutas
Compren fresco, Compren local
El area de Green Bay y sus
zonas aledañas tienen muchos
sitios en donde pueden
ir a recoger fruta, como por
ejemplo: Blaser’s Acres, Moders Gardens, y Hortaliza de
manzanas Oneida. También
puede encontrar fruta fresca
en los mercados al aire libre.
oothie)
Batido de Frutas (Fruit sm
dajas
2 plátanos maduros; en ro
o congeladas en cuadritos
1 ¼ taza de fresas frescas
¾ taza de leche
½ taza cubitos de hielo
ctes en la licuadora y pro
Poner todos los ingredien n mezclados. Sierva.
bie
esar hasta que que estén
,
por porción: 155 calorías
Información nutricional
,
na
teí
pro
4.7
s,
rbohidrato
1.4g de grasa, 33g de ca
dio.
3.7 de fibra, 46mg de so
Conversemos
Desea ser voluntario(a)?
•Hay varias oportunidades para
apoyar la Iniciativa “De la granja
a la escuela” en el área de Green
Bay como:
•Degustaciones en la cafeteria
•Cosecha del mes en el salón de
clases
•Mantenimiento de las hortalizas
escolares
•Participando en el grupo especial
“de la granja a la escuela”
Si usted está interesado(a) en alguna
de estas oportunidades para ser
voluntario(a) favor de ponerse en
contaco con:
Ashley Ponschok, LIVE54218
Coordinadora “de la granja a la escuela”
Correo electrónico: [email protected]
Tel. (920) 593-3401
Las frutas crecen en diferentes formas. ¿Qué tipos de frutas
crecen en los arbustos? ¿Qué tipos crecen en los árboles?¿ Hay
alguna otra manera en que crecen las frutas?
Sean activos juntos
¡Vayan a recoger fresas y frutas! Hay
granjas en el Noreste de Wisconsin en
donde pueden ir a recoger frutas. La
mejor temporada para ir a recoger
fresas es entre el 15 de junio al 15
de julio, frambuesas del 20 de julio al
20 de agosto y arándanos al fin de julio
hasta septiembre. Diviértanse permanezcan activos
seleccionando y recogiendo fruta fresca.
SM
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