animales salvajes - Editorial Paidotribo

Manual 1-2 1-142:Maquetación 1
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Manual de
entrenamiento
deportivo
A. Legaz-Arrese
EDITORIAL
PAIDOTRIBO
Manual 1-2 1-142:Maquetación 1
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Índice
1
ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO, 1
1. Entrenamiento deportivo. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
2. Genética y rendimiento deportivo. D. Moliner, N. Linares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
3. Entorno vital y de entrenamiento y rendimiento deportivo. A. Legaz, J. Reverter . . . .27
4. Competir en casa y rendimiento deportivo. A. Legaz, D. Moliner, J. Reverter . . . . . . . .41
2
EL ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO, 53
1. Homeostasis: clave de la adaptación. F. Pradas, A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55
2. Estímulo óptimo de entrenamiento. A. Legaz, L. E. Carranza, JA. González . . . . . . . . .71
3. Período óptimo de recuperación. L. Carrasco, A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
4. Desequilibrio entre el estímulo y la recuperación. A. Legaz, F. Pradas, L. Carrasco . . . .115
5. Factores de rendimiento y niveles del estímulo de entrenamiento. A. Legaz . . . . . . .127
3
OPTIMIZACIÓN DE LA FUERZA, 143
1. Fundamentos básicos de la fuerza. A. Legaz, I. Burguete . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
2. Factores asociados al nivel de entrenamiento específico de las distintas
manifestaciones de fuerza. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
3. Niveles de entrenamiento resistido y asistido de las distintas manifestaciones
de fuerza. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185
4. Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza explosiva.
A. Legaz, L. E. Carranza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
5. Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza resistencia.
A. Legaz, L. E. Carranza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .259
6. Evaluación y control de la fuerza explosiva. A. Legaz, M. Vélez, L. E. Carranza . . . .275
4
OPTIMIZACIÓN DE LA RESISTENCIA, 329
1. Fundamentos básicos de la resistencia. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .331
2. Resistencia en los esfuerzos continuos de intensidad constante. A. Legaz,
D. Munguía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .337
3. Resistencia en los esfuerzos continuos de intensidad variable. A. Legaz,
D. Munguía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .455
4. Resistencia en los esfuerzos intermitentes. A. Legaz, J. J. Molina, M. T. Gómez . . . . . .497
5. Entrenamiento en altitud moderada. N. Terrados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .543
6. Evaluación y control de la resistencia. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .565
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MANUAL DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
5
OPTIMIZACIÓN DE LA MOVILIDAD ARTICULAR, 625
1. Fundamentos básicos de la movilidad articular. G. Moras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .627
2. Neurofisiología articular. G. Moras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .641
3. Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la movilidad articular.
G. Moras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .649
4. Evaluación y control de la movilidad articular. G. Moras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .673
6
OPTIMIZACIÓN MOTRIZ E INFORMACIONAL, 713
1. Neurofisiología de la motricidad. F. J. Calderón, P. J. Benito, A. B. Peinado, V. Díaz . . . .715
2. Factores motores e informacionales en las distintas modalidades deportivas.
A. Legaz, M. T. Gómez, J. J. Molina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .739
3. Metodología del entrenamiento de los factores motores e informacionales en
modalidades deportivas cerradas. I. Grande, A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .747
4. Metodología del entrenamiento de los factores motores e informacionales en
modalidades deportivas abiertas. M. T. Gómez, J. J. Molina. A. Legaz . . . . . . . . . . . . .773
7
8
OPTIMIZACIÓN PSICOLÓGICA, 829
1. Evaluación psicológica en el ámbito del deporte. F. Gimeno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .831
2. Técnicas y estrategias de entrenamiento psicológico para la mejora del
rendimiento. F. Gimeno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .839
3. Estrés del entrenador: breve reflexión. F. Gimeno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .851
PLANIFICACIÓN DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO, 857
1. Factores determinantes de la planificación. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .859
2. Estructuras de la planificación. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .865
3. Planificación para un óptimo nivel de prestación en momentos puntuales.
A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .889
4. Planificación para un óptimo nivel de prestación durante la mayor parte de la
temporada. A. Legaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .909
9
PREVENCIÓN Y READAPTACIÓN DE LESIONES, 927
1. Lesiones deportivas. R. Olivé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .929
2. Modelos y estrategias para la prevención de lesiones. M. Roig . . . . . . . . . . . . . . . . . .953
3. Readaptación física del deportista lesionado. C. Lalín . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .967