Programa Diario de Reducción del Estrés

Programa Diario de Reducción del Estrés.
Por Joanne M. Callahan, MBA
Presidente, Callahan Techniques, Ltd.
www.RogerCallahan.com
El mundo de hoy es caótico, lleno de estrés y traumas que provienen de desastres
naturales, guerras, terrorismo y crisis económicas. Este estrés constante en nuestras
mentes y nuestros cuerpos tarde o temprano tiene un costo. Continuamente los estudios
científicos nos hablan de que el estrés deprime nuestro sistema inmunológico,
incrementa el riesgo de enfermedades cardiacas, impacta nuestro peso y agrava nuestros
hábitos adictivos. Muchos de nosotros encontramos imposible escapar de todos éstos
estreses, sin embargo, hay algo que se puede hacer en forma rápida y simple para reducir
ese estrés dentro de la propia cotidianidad.
La Terapia del Campo Mental posee algunos simples procedimientos de autoayuda
(basados en el sistema de meridianos del cuerpo) que disminuirán el estrés que
experimentamos diariamente. Estos protocolos fueron explicados en detalle en el libro
del Dr. Roger Callahan “Tapping the Healer Within”.
Este simple Programa Diario de Reducción del Estrés, basado en los procedimientos del
libro, y probado en el trabajo de campo de alivio del estrés en personas de lugares como
Kosovo, Rwanda y Nueva Orleans, puede ofrecer un alivio significativo para las
personas que sufren de un mundo hostil e impredecible.
Siga las instrucciones de golpeteo básico que se explican en los enunciados siguientes
(que también se encuentran en “Tapping the Healer Within”, Capítulo 4). Cinco
pequeños golpes firmes en cada punto es una secuencia suficiente. Recuerde golpetear
firmemente pero no de forma en que se lastime.
Es muy importante que el problema que se desea eliminar como miedo o preocupación
se encuentre bien sintonizado durante los ejercicios de golpeteo. Si existen muchos
problemas de preocupación en los que se desee trabajar, se deberá repetir el golpeteo
mientras se sintoniza cada uno de ellos por separado.
Si durante el día ocurre una situación de estrés, repita inmediatamente el ejercicio que se
hizo durante la mañana.
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Si se experimenta un evento traumático durante el día, siga los ejercicios para Trauma
Simple (pg.98 de “Tapping the Healer Within”) tan pronto como sea posible. También
puede accesar a http://www.rogercallahan.com/trauma.php para descargar en forma
gratuita el procedimiento completo (del libro Stop the Nightmares of Trauma).
Los ejercicios como se describen a continuación pueden ser completados en menos de
cinco minutos. Practíquelos de forma que los pueda hacer de forma rápida y de forma
automática y se convertirán en una herramienta importante para mantener el balance de
su vida cotidiana.
Mañanas
1. Corrija la Inversión Psicológica – Golpeteando el filo de la mano (Punto conocido como “Punto
de Karate”) firmemente 10 veces. (pg.84)
2. Ejercicio para reducir el estrés y la ansiedad.
1. Golpetear bajo el ojo
2. Golpetear bajo el brazo
3. Golpetear en la clavícula
4. Ejecutar el ejercicio 9-gama (pag. 80)
5. Golpetear bajo el ojo
6. Golpetear bajo el brazo
7. Golpetear la clavícula
3. Rolado de ojos de piso a techo – (pag. 83 en “Tapping the Healer Within”)
Mediodía
1. Ejercicio de reducción de la ansiedad y el estrés.
1. Golpetear bajo el ojo
2. Golpetear bajo el brazo
3. Golpetear la clavícula
4. Ejecutar el ejercicio 9-gama.
5. Golpetear bajo el ojo
6. Golpetear bajo el brazo
7. Golpetear la clavícula
2. Rolado de ojos de piso a techo.
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Por las noches – antes de dormir.
1. Corregir la Inversión Psicológica – Golpeteando el filo de la mano
2. Ejercicio de reducción de la ansiedad y el estrés.
1. Golpetear bajo el ojo
2. Golpetear bajo el brazo
3. Golpetear la clavícula
4. Ejecutar el ejercicio 9-gama.
5. Golpetear bajo el ojo
6. Golpetear bajo el brazo
7. Golpetear la clavícula
3. Rolado de ojos de piso a techo.
Si usted encuentra que sus preocupaciones y estreses son reducidos en un porcentaje mínimo, repita los
ejercicios con mayor frecuencia durante el día. Hay días en los que los ejercicios se pueden necesitar en
forma más frecuente que en otros.
También el ejercicio de Respiración de Clavícula (RC2)– que se encuentra a continuación – es una
herramienta muy poderosa; un procedimiento de tres minutos muy efectivo para desórdenes de
ansiedad y estrés crónico. Esto puede hacerse durante las mañanas y las tardes.
Puede ser muy útil hacer por separado una lista de todas las preocupaciones y problemas. Después se
pueden repetir los ejercicios de la mañana para cada uno de los problemas.
Conforme se utilicen éstos ejercicios de forma regular, se ayudará al balance del sistema nervioso
autónomo y se fortalecerán e incrementarán sus capacidades para manejar el estrés diario.
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Tratamiento de Respiración de Clavícula (RC2)
La respiración de clavícula (RC2) es un tratamiento que fué desarrollado por el Dr. Roger Callahan y
que en la mayoría de las ocasiones ayuda a tratar un problema muy resistente y permite obtener una
mejor respuesta.
El tratamiento Walther's (1988) utilizaba la manipulación craneal, la cual requería un entrenamiento
especial. La manipulación craneal puede causar daño si no se hace de forma correcta. El Dr. Callahan
mencionó lo siguiente acerca del descubrimiento del tratamiento de Respiración de Clavícula :
“He descubierto que se puede sustituír la manipulación craneal, golpeteando el punto gama en lugares
específicamente ubicados. Fué un descubrimiento extraordinario porque significa que con él
prácticamente cualquier persona puede hacer ésta corrección fácilmente. En el momento del
descubrimiento, nombré el tratamiento de forma descriptiva, y ahora lo conocemos como Respiración
de Clavícula. La Respiración de Clavícula nunca hubiera llegado a ser el tratamiento común y útil que
es ahora si no hubiera sido por el descubrimiento de la forma tan simple en que se puede aplicar. Yo
nunca hubiera sido capaz de hacer éste descubrimiento, si no fuera por el descubrimiento previo de
Walther, con el cual estoy aún impresionado.”
Cuando se hace la Respiración de Clavícula en el contexto de un tratamiento de TCM (Terapia del
Campo Mental) para un problema particular, el cliente debe de estar sintonizado en el problema que se
presenta en el Campo Mental.
El Dr. Callahan recomienda que la gente que trabaje con adicciones haga RC2 cuando menos tres veces
al día, junto con la corrección de su Inversión Psicológica (IP) de 15 a 20 veces al día ( canto de la
mano, punto sensible y bajo la nariz). El Dr. Callahan también ha encontrado que los Desordenes de
Pánico y Ansiedad así como el Desorden Obsesivo Compulsivo, requieren la Respiración de Clavícula
tres veces al día así como la corrección de su IR 15 a 20 veces al día (canto de la mano, punto sensible
y bajo la nariz) como ejercicios básicos.
RC2 es muchas veces útil en el tratamiento del Desórden por Déficit de Atención e Hiperactividad y el
Desorden por Déficit de Atención, Problemas de Aprendizaje, Dislexia, Tartamudeo, Sindrome de
Tourette y Esquizofrenia.
En el tratamiento por Respiración de Clavícula, cuando los nudillos tocan el cuerpo, solo ellos deberán
tocar el cuerpo. Poseen polaridad negativa, y la palma de la mano, el pulgar y el codo poseen polaridad
positiva. Si cualquier otra parte del cuerpo toca el cuerpo durante ésta fase del tratamiento, el
tratamiento NO FUNCIONARÁ. Cuando una parte de polaridad negativa o neutral toca el cuerpo al
mismo tiempo que una parte de polaridad positiva, causará un corto circuito en el tratamiento.
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Señales de que la Respiración de Clavícula es necesaria:
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La TCM y/o las correcciones para la IP no funcionan o no duran.
Las USM descienden muy lentamente, por ejemplo, 8, 7, 6, 5, 4 ... etc.
La coordinación de las personas es mala, la persona se ve torpe.
La persona presenta un ritmo irregular al caminar, es decir, sus brazos no se balancean
naturalmente y libremente. (4% de las personas al caminar restringen el movimiento de un
brazo y 2% lo presentan en ambos brazos).
La persona en forma crónica invierte acciones, conceptos e ideas.
La persona continuamente está disminuyendo su desempeño o su nivel de competencia.
Carece de sentido del tiempo o está confundida.
Al leer bosteza o se siente adormilada o cansada.
La persona es hiperactiva.
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El Ejercicio de Respiración de Clavícula (RC2)
2008 Roger J. Callahan Ph.D.
Los puntos de clavícula están localizados de la siguiente forma:
Localice la parte baja del cuello, justo a donde un varón ajustaría el nudo de una corbata. A partir de ese
punto sienta un pequeño hueco que es el punto medio exactamente de la clavícula. Aproximadamente a
un par de centímetros (una pulgada) hacia abajo y a ambos lados se encuentran los llamados puntos de
clavícula (ver el diagrama).
Posiciones de respiración :
1.
2.
3.
4.
5.
Tome una inhalación profunda y retenga el aire.
Exhale la mitad del aire y retenga la mitad restante.
Exhale la mitad restante y retenga.
Inhale la mitad del aire.
Respire normalmente.
Posiciones de contacto.
1. Con la punta de los dedos índice y medio toque uno de los puntos de clavícula mientras
golpetea el punto 9 gama (en el dorso de la mano) y haga las cinco posiciones de respiración.
Procure golpetear cuando menos 5 golpes mientras hace cada una de las posiciones de
respiración.
2. Mueva los dos dedos hacia el otro punto de clavícula y repita el procedimiento anterior (1.)
3. Ahora cierre el puño con el pulgar sostenido entre la palma de la mano y los dedos y toque con
sus nudillos alguno de los puntos de clavícula. Repita las posiciones de respiración mientras
golpetea el punto 9 gama. El pulgar debe de estar pegado a la palma de la mano o
completamente en el aire. Asegúrese que los nudillos son la única parte que está tocando el
cuerpo y que los codos están en el aire. El dorso de la mano posee polaridad negativa por lo
tanto el tratamiento no funcionará si el pulgar o el codo (polaridades positivas) están en
contacto con el cuerpo.
4. Mueva los nudillos al punto de clavícula del lado contrario y golpetee mientras hace las 5
posiciones de respiración. Asegúrese de que solamente los nudillos están en contacto con el
cuerpo.
5. Ahora utilizando la OTRA mano, utilice sus dedos índice y medio y repita los pasos 1 y 2.
6. Finalmente, utilice los nudillos para tocar el cuerpo (asegurándose de que el pulgar está en
contacto con la palma de la mano o en el aire) y repita los pasos 3 y 4.
Ha hecho usted 40 ejercicios de respiración y golpeteo – 20 con las yemas de los dedos y 20 con los
nudillos. Ha hecho también cinco ejercicios de respiración junto con ocho posiciones de contacto. Por
favor hágalas correctamente y apréndalas de forma en que pueda hacer éste ejercicio en forma
automática.
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Los componentes de los Algoritmos de la TCM
La Arquitectura de la TCM
Holones
Los algoritmos siguen patrones. Al completar cada paso estrictamente en el orden que están
acomodados, estará desempeñando la TCM de la manera más efectiva posible.
Existe un protocolo estándar para los Algoritmos y éste va en concordancia con la arquitectura presente
en la TCM. Para ilustrar ésto el protocolo para el tratamiento de la fobia simple a través de la TCM se
muestra a continuación:
De forma abreviada puede escribirse como:
o,b,c, 9g, sc.
La secuencia completa de tratamiento se conoce como HOLON. Cada holon es un “sandwich” en
donde los puntos mayores constituyen el “pan de la tapa”, la secuencia 9 gama es “el jamón” y una
secuencia con puntos mayores constituy el “pan de abajo”.
El punto de clavícula por lo general constituye el final de una secuencia de puntos mayores, en forma
de un “signo de exclamación”.
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El Ejercicio 9 Gama.
Mientras se golpetea en forma continua el Punto Gama (procurando que se logren 5 golpecitos para
cada paso), haga lo siguiente :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Cierre los ojos
Abra los ojos
Mueva los ojos hacia abajo y a un lado
Mueva los ojos hacia abajo y al otro lado
Gire los ojos describiendo un círculo en una dirección
Gire los ojos describiendo un círculo en la dirección contraria
Tararee una melodía (aproximadamente cinco notas) con la boca cerrada.
Cuente en voz alta del uno al cinco
Tararee nuevamente la canción con la boca cerrada
NOTA :
Los pasos del 1 al 6 de la Secuencia Nueve Gama pueden hacerse en cualquier orden (por ejemplo, los
ojos abajo y a la izquierda primero o los ojos abajo y a la derecha como primer paso; los ojos
describiendo un círculo a la izquierda primero o los ojos describiendo un círculo a la derecha primero).
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