plan de entrenamiento - Fuerzas Armadas Españolas
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PLAN DE ENTRENAMIENTO A PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Duración de los ejercicios Objetivo general Objetivos especificos 50 minutos Acondicionamiento fisico general Desarrollo de Fuerza y resistencia 6 Repeticiones por ejercicio en cada serie 15 minutos Calentamiento y flexibilidad Ejercicio Nº1 Brazos arriba y abajo P.P T.1º T.2º T.3º T.4º Ejercicio Nº2 Flexiones laterales Ejercicio Nº3 Flexiones de tronco abajo Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.1 PLAN DE ENTRENAMIENTO PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA A Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Ejercicio Nº4 Flexiones brazos arrodillado Ejercicio Nº5 Semiflexiones de piernas Ejercicio Nº6 Lanzamiento alternativo pierna atrás Ejercicio Nº7 Rema rema Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.2 PLAN DE ENTRENAMIENTO A PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Ejercicio Nº8 Carrera estacionaria Formación corporal 15 minutos Ejercicio Nº1 Brazos arriba y abajo P.P T.1º T.2º T.3º T.4º Ejercicio Nº2 Flexiones laterales Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.3 PLAN DE ENTRENAMIENTO PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA A Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Ejercicio Nº3 Flexiones tronco abajo Ejercicio Nº4 Flexiones brazos arrodillado Ejercicio Nº5 Semiflexiones de piernas Ejercicio Nº6 Lanzamiento alternativo pierna atrás Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.4 PLAN DE ENTRENAMIENTO PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA A Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Ejercicio Nº7 Rema rema Ejercicio Nº8 Carrera estacionaria Coordinación funcional 15 minutos Carrera fraccionada - Marcha normal: 2 minutos. - Carrera continua: 11 minutos (6min./km.). - Marcha normal: 2 minutos. Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.5 PLAN DE ENTRENAMIENTO PRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA A Nivel A Básico S.1 Tu carrera empieza aquí Vuelta a la calma 5 minutos Ejercicios respiratorios y de flexibilidad Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_ P.6
