pliometría facilitada y rendimiento en pruebas de fuerza explosiva

PLIOMETRÍA FACILITADA Y RENDIMIENTO EN PRUEBAS DE FUERZA EXPLOSIVA
ELÁSTICA – REFLEJA*
ÁLVARO HUERTA OJEDA **
________________________________________RESUMEN___________________________________
Informa sobre una investigación que compara las diferencias en la fuerza explosiva elástica refleja en
dos grupos de voleibolistas antes y después de la aplicación de un programa de ejercicio físico basado en
la Pliometría Facilitada (PF) y la Pliometría Convencional (PC). Estudio cuasiexperimental, causal
comparativo. La muestra fue de ocho sujetos para la PF y de ocho sujetos para la PC. La aplicación
duró 24 sesiones; la carga para cada una de ellas fue de 40 saltos divididos en cuatro series de diez
repeticiones. Para el grupo de PF hubo una facilitación de 20 por ciento menos del peso corporal. Se
utilizó el salto contra movimiento (CMJ) incorporado en la batería de Bosco. Para la comparación de
ambas muestras, se utilizó ANOVA; para analizar la diferencia de los grupos se utilizó la prueba tStudent (p d” 0,05). Resultados: Al comparar ambos métodos hubo una diferencia no significativa (p =
0,0821). El grupo con PF tuvo un avance extremadamente significativo (p = 0,0008); el grupo con PC
tuvo un avance no significativo (p = 0,1923). Conclusión: Se pudo comprobar que entre el test y el
postest, la diferencia en la fuerza explosiva elástica-refleja fue mayor en la PF que en la PC, pero al
comparar ambas diferencias, éstas son no significativas. La PF redujo las lesiones, aumentó las
potencias en cada salto y redujo los saltos para conseguir un patrón motor maduro.
Palabras claves: Entrenamiento Pliométríco, Fuerza Explosiva, Vóleibol.
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Este artículo forma parte de la Tesis defendida por su autor en el programa, Entrenamiento Deportivo. Universidad
Mayor.
Prof. de Educación Física. Departamento de Deportes y Recreación. Universidad de Valparaíso. Chile.
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HUERTA OJEDA, A.: Facilitated pliometric and performance in explosive elastic-reflex strenght test.
This research compares the explosive elastic-reflex strength differences in two groups of volleyball´s
players before and after being incorporated to an applied program of physical exercise based on
Facilitated Pliometric (FP) and Conventional Pliometric (CP). It´s a comparative causal quasi
experimental study. The sample was eight of volleyball´s players for the FP and of others eight
volleyball´s players for the CP. The programs lasted 24 sessions; the charge for each one of them was 40
jumps divided in four series of ten repetitions. For the FP groups there was a facilitation of 20% less than
the corporal weight. The counter move jump (CMJ) incorporated in the battery of Bosco has been
applied. For the comparison between test and post test of both samples ANOVA was used. But t-studient
(p d” 0,05) analyzing the groups difference was also applied. Results: When comparing both methods
there was a not significant difference (p = 0,0821). The FP group had an extremely significant advance
(p = 0,0008). Finally, the CP group had a not significant advance (p = 0,1923). Conclusion: It could be
proved that between the test and post test, the difference in the explosive elastic-reflex strength was
bigger in the PF than in the PC, but when comparing both differences, these are not significant. The FP
could reduce the lesions, increased the powers in each jump and could reduce the jumps in order to get a
patron mature motor.
Key words: Pliometric training, Explosiveness, Volleyball.
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