Dolores de cabeza tensionales- para personas con discapacidad de

Dolores de cabeza tensionales
¿Qué son?
•
Los dolores de cabeza tensionales son el tipo de dolor de cabeza más común.
•
Ocurren cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se ponen tensos o tirantes.
•
El dolor provocado por los dolores de cabeza tensionales por lo general es de leve a moderado,
constante y sordo. Puede sentirse como si se tuviera una banda elástica alrededor de la cabeza.
•
Las personas que padecen dolores de cabeza tensionales por lo general no presentan náuseas ni
vómitos. Tampoco es común que los dolores de cabeza tensionales provoquen alteraciones de la vista.
•
Los dolores de cabeza tensionales pueden tener diversas causas. Las siguientes son algunas causas
comunes:
•
o
Estrés
o
Ansiedad
o
Alcohol
o
Mantener la cabeza en la misma posición durante mucho tiempo
o
Fatiga ocular
o
Cafeína
o
Depresión
Hay dos tipos de dolores de cabeza tensionales:
o
Los que duran desde algunos minutos hasta varias horas y se presentan menos de 15 días por
mes reciben el nombre de dolores de cabeza tensionales episódicos ("aleatorios").
o
Los que son prácticamente continuos y se presentan 15 o más días por mes se denominan
dolores de cabeza tensionales crónicos ("constantes").
¿Qué debo hacer para preservar mi salud?
•
Lleve un diario de los dolores de cabeza. Cuando tenga un dolor de cabeza, deténgase a pensar qué lo
puede estar molestando, y anote los siguientes datos:
o
Cuándo empezó el dolor de cabeza y cuánto tiempo duró.
o
Cómo era el dolor (gravedad y ubicación: ¿delante, detrás, en los costados, en toda la cabeza?).
o
Cualquier otro síntoma que haya tenido.
o
Cualquier elemento desencadenante que pueda haber habido ese día, como por ejemplo estrés,
falta de sueño o un medicamento que haya tomado.
o
¿Qué alivió el dolor?
•
Evite cualquier elemento desencadenante que encuentre, para no tener dolores de cabeza. ¡Ese es el
mejor tratamiento!
•
Adopte horarios regulares de sueño y no intente saltearse las comidas.
•
Estire suavemente el cuello y los hombros. Tenga una buena postura.
•
Si toma algún medicamento contra el dolor de cabeza, intente tomarlo en cuanto este comience.
•
Encuentre la manera de estar físicamente activo durante al menos 30 minutos por día.
•
Trabaje junto a su médico para ver qué opciones de tratamiento pueden ayudarlo.
http://www.StartSmartForYourHealth.com
¿Cuándo debo comunicarme con el médico o con NurseWise?
•
Si tiene un dolor de cabeza grave que comenzó de repente, o que parece ser "el peor dolor de cabeza de
su vida".
•
Si el dolor de cabeza viene acompañado de fiebre, rigidez de cuello o erupción que no presentaba antes.
•
Si perdió el conocimiento ("se desmayó") o el dolor de cabeza le causa confusión.
•
Si presenta entumecimiento, hormigueo, debilidad, o dificultades para ver o para hablar.
•
Si tiene una convulsión junto con el dolor de cabeza.
•
Si el dolor de cabeza aparece después de golpearse la cabeza.
•
Si padece dolores de cabeza tensionales cada vez con más frecuencia.
http://www.StartSmartForYourHealth.com