ejercicio físico y bienestar psicológico

EJERCICIO FÍSICO Y BIENESTAR PSICOLÓGICO
Autor: Rocío Parrado Parrado
Responsable del Grupo de Trabajo de Psicología del
Deporte de la Delegación de Córdoba del Colegio
Oficial de Psicología de Andalucía Occidental.
Es bien sabido por todo el mundo que la realización asidua de ejercicio está
recomendado por todos los especialista, ya que es muy beneficioso para la salud física.
También se está poniendo énfasis, en los últimos tiempos, en que el ejercicio no
sólo es bueno para nuestra salud física, sino también psicológica o mental.
Especialistas como son Taylor, Sallis y Needle (1985), han descrito una serie de
beneficios del ejercicio en la población tanto clínica (con algún tipo de problema
psicológico), como no clínica:
AUMENTO
Rendimiento académico
Asertividad
Confianza
Estabilidad emocional
Funcionamiento intelectual
Locus de control interno
Memoria
Percepción
Imagen corporal positiva
Autocontrol
Satisfacción sexual
Bienestar
Eficacia en el trabajo
DISMINUCIÓN
Absentismo laboral
Abuso alcohol
Ira
Ansiedad
Confusión
Depresión
Dolores de cabeza
Hostilidad
Fobias
Conducta Psicótica
Tensión
Conducta Tipo A
Errores en el trabajo
En los últimos tiempos, por nuestra forma de vida, ha aumentado notablemente
la incidencia de estrés, ansiedad y depresión en la población. Aunque hay tratamientos
tanto farmacológicos como terapias psicológicas, se ha visto que el ejercicio, sobre todo
ejercicios aeróbicos, favorecen el bienestar en estas personas. También se han visto
mejoras en otros aspectos, como son la autoestima, aumento de la sensación corporal,
mejora de la autoconfianza y mejora del funcionamiento mental (Morgan y Goldstone,
1987).
Existen varias hipótesis, tanto psicológicas como fisiológicas, que podrían
explicar el porqué de todo esto, entre ellas destacan dos: La Hipótesis de la Distracción y
la Hipótesis de las Endorfinas.
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Hipótesis de la Distracción: Esta hipótesis afirma que la mejora es debida a la
distracción que se experimenta cuando se hace ejercicio. Esta actividad hace
que se desvíe la atención del problema que le preocupa. Diversas evidencias
indican que el ejercicio físico parece reducir la ansiedad al estimular una
interrupción del estrés.
Hipótesis de las Endorfinas: Esta hipótesis expone que el cerebro, la hipófisis y
otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de
dolor y producir un estado de euforia. En estos estudios se miden los niveles de
endorfinas y el estado de ánimo antes y después de una rutina de ejercicio. Los
resultados expresaban un alto nivel de endorfinas y unos resultados positivos en
el estado de ánimo después del ejercicio.
Conclusión: Un poco de ejercicio diario mejora tanto nuestra salud física
como mental.