RAMA DE YOGA __________________________________________________________________ PAUTA DE INTRODUCCIÓN A CLASE DE KUNDALINI YOGA

RAMA DE YOGA
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PAUTA DE INTRODUCCIÓN A CLASE DE KUNDALINI YOGA
Eres bienvenido(a) a este espacio de expansión y desarrollo de tu ser, el cual hemos creado
con todo nuestro amor y dedicación.
El Kundalini es aquella energía que posee el ser humano, que se encuentra radicada en el chakra
de muladhara (base de la columna vertebral). Esta energía es utilizada por esta técnica de
yoga , para elevar la conciencia.
En esta pauta te entregamos los elementos fundamentales de la clase, para que puedas
comprender cuál es el protocolo y el sentido profundo de cada parte.
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Inicio: La clase se inicia con el Adi Mantra: ONG NAMO GURU DEV NAMO
Este mantra significa: “Llamado con reverencia a la energía creativa universal,
transformar mi ignorancia y oscuridad en luz y sabiduría”.
para
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Precalentamiento: Luego se realiza el calentamiento previo,
respiración.
pranayamas o ejercicios de
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Kriya: Es una serie de ejercicios, seleccionados para la clase del día. Cada kriya se realiza
sin modificaciones, sólo varían los tiempos, el motivo de hacer una kriya tal como fue creada,
es por que ya se comprobó en miles de años su efecto. Cada kriya apunta a una meta
específica, la cual puede ser espiritual, física o mental; así es como realizamos kriyas para
mejorar el funcionamiento de los riñones, controlar nuestro stress, nuestras ansiedades, etc.,
se puede resumir que, con las prácticas nos vamos armonizando con nosotros mismos y
con el medio en que vivimos y, así gozamos verdaderamente nuestra existencia, en
conjunto con los demás.
 Relajación: Es el momento donde ingresamos a nuestro cuerpo, mente y espíritu todo lo
recibido durante la clase, es un momento muy enriquecedor.
 Meditación: práctica que consiste en entrar en un estado de concentración mental, con el
propósito de pacificar y calmar la mente y así descubrir en nuestro interior una paz y una
serenidad cada vez mayor. En este ejercitamiento se potencian todos los recursos mentales,
aprendes a encauzar positivamente el pensamiento, purificas el inconsciente, mejoras la
calidad de vida psíquica y la afectividad, adquieres sosiego, equilibrio, superas la ansiedad y
frenas el estrés.
 Al finalizar, se canta “EL ETERNO SOL” y se entona tres veces el mantra SAT NAM (mi
verdadera identidad).
“QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE…
Y EL AMOR TE RODEEE ,
Y LA LUZ PURA INTERIOR
GUÍE TU CAMINO”
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DEFINICIONES BÁSICAS
Kriya
Es una secuencia de posturas o ejercicios, respiración y sonido, que en conjunto permiten producir
un determinado impacto.
Mudra
Es una posición de las manos que fija o sella un determinado flujo energético dirigido al cerebro.
Cada área de la mano se conecta con una cierta parte del cuerpo o cerebro y, representa distintas
emociones y comportamientos.
Meditación
Acción disciplinada de la mente, el cuerpo y el yo espiritual, para lograr la calma y encontrarse con
uno mismo.
Mantras
Los mantras provienen de un idioma sagrado llamado “Gurmuki”, lengua que proviene del
Sánscrito y la vibración de sus sonidos reproducen en tu conciencia su significado y poder.
Así ellos crean patrones positivos de pensamientos que sanan tu cuerpo, aclaran tu mente y elevan
tu espíritu.
Además, la rítmica repetición de los mantras permite que tu respiración se vuelva consciente y
cíclica. Esto hace circular el prana (energía vital) en el cuerpo energético, liberando cristalización
de tensiones emocionales y físicas, efecto ya probado por la ciencia.
MANTRAS MÁS UTILIZADOS
SAT NAM
Verdadera Identidad.
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Conciencia creativa infinita Yo te llamo. Divina sabiduría interior, Yo te llamo.
EK ONG KAR, SAT NAM, SIRI WAHE GURU
Hay un solo creador que es tu verdadera identidad, no hay palabras para esa sabiduría que es
éxtasis.
SA TA NA MA
Nacimiento, vida, muerte, renacimiento
RA MA DA SA SAY SO HUNG
Sol, luna, tierra, infinito. Yo soy ese infinito al cual pertenezco y al cual contengo.
WHAGE GURU
Éxtasis más allá de la palabra.
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LOS CHAKRAS
En nuestro cuerpo tenemos 7 centros energéticos principales, que se encuentran a lo largo de la
columna vertebral. El primero de ellos se sitúa en la base de la columna y el séptimo en la parte
superior de la cabeza. Estos centros se denominan chakras.
Su energía gira constantemente en el sentido de las agujas del reloj en el interior de nuestro
cuerpo y tienen influencia sobre nuestra salud física, emocional y espiritual, a la vez que también
son influenciados por ella.
Primer chakra
Representa: la supervivencia, el alimento, el cobijo, la voluntad, las necesidades primarias
Ubicación: en la base de la columna vertebral
Glándula: gónadas
Color: rojo
Segundo chakra
Representa: la sexualidad, la procreación, la familia, la inspiración
Ubicación: en los órganos sexuales
Glándula: suprarrenales
Color: naranja
Tercer chakra
Representa: el ego, el centro emocional, el intelecto, la mente
Ubicación: en el plexo solar
Glándula: páncreas
Color: amarillo
Cuarto chakra
Representa: el amor incondicional y verdadero, la devoción, la fe, la compasión
Ubicación: en la región cardíaca
Glándula: Timo
Color: verde (compasión) o rosado (amor)
Quinto chakra
Representa: la voz (la verdad), la comunicación, el conocimiento superior
Ubicación: en la garganta
Glándula: tiroides
Color: azul
Sexto chakra
Representa: el tercer ojo, la visión, la intuición
Ubicación: en el tercer ojo
Glándula: pineal
Color: índigo
Séptimo chakra
Representa: la conciencia divina universal, el cielo, la unidad, la humildad
Ubicación: en la parte superior de la cabeza, la coronilla
Glándula: pituitaria
Color: violeta o blanco
Aura o Campo electromagnético
El aura está formada por vibraciones energéticas electromagnéticas que incluyen color, luz, sonido,
calor y emociones. Nos rodea como un resplandor que normalmente es invisible. Sin embargo
con práctica y concentración, se puede aprender a ver el aura.
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KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga es una tecnología orientada a potenciar el bienestar en la persona, su salud,
equilibrio emocional y equilibrio interno. Trabajando en los niveles, físico, mental y espiritual, a
través de:
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Ejercicios físicos desarrollados a partir de la sabiduría milenaria
La respiración
La ciencia del sonido y del ritmo
Ejercicios de concentración y meditación.
¿QUÉ ES EL KUNDALINI YOGA?
Kundalini Yoga es una práctica espiritual dinámica, muy adecuada para la vida moderna, que
genera vitalidad y tranquilidad. Está formada por un conjunto de técnicas milenarias que
encaminan a la persona hacia su crecimiento personal.
Kundalini Yoga llegó a accidente con el maestro Yogi Bhajan. Este maestro ha creado un legado
de sabiduría que guía a miles de seres humanos para encontrar la paz interior y la felicidad. Los
cursos basados en sus enseñanzas se están aplicando al mundo empresarial, en universidades y
en los más variados campos de Estados Unidos y Europa. (www.kundaliniyoga.com).
Kundalini Yoga es un sistema de ejercicios yóguicos y meditación de 5.000 años de antigüedad,
que proporciona salud, felicidad y conciencia espiritual. Combinando ejercicios de respiración,
movimiento, estiramiento y sonido. Es una tecnología segura y holística que puede ser practicada
por todos.
La práctica permanente de Kundalini Yoga mantiene el cuerpo en forma, incrementa la vitalidad y
entrena la mente para ser fuerte y flexible, para poder enfrentar el estrés y el cambio. Equilibra el
sistema glandular, fortalece el sistema nervioso y mejora el potencial creativo de la persona.
A través de técnicas de respiración y meditación, se puede conseguir que la mente se relaje
obteniendo experiencias de profunda calma y seguridad interna.
Con esta tecnología, las personas se han sanado a si mismas de enfermedades físicas, depresión,
adicciones a drogas, alcohol y otros.
Kundalini Yoga es una tecnología universal que no pertenece a ningún marco de creencia religiosa.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE KUNDALINI YOGA
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Mejora el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo: digestivo, cardiovascular,
nervioso, linfático y glandular.
Mejora el funcionamiento de la memoria y el cerebro.
Aumenta la vitalidad.
Desarrolla la fuerza muscular, resistencia, flexibilidad y voluntad.
Belleza. Kundalini Yoga es uno de los pocos sistemas de ejercicios que reconoce la
importancia del equilibrio glandular en relación con la salud física y mental. Eso tiene una
influencia directa en la habilidad de lucir bien y de sentirse bien.
Da un sentido consistente de bienestar. Resultado del aumento de energía y relajación
que la tecnología engendra.
Equilibrio emocional.
Desarrollo de la intuición, por trabajar los centros cerebrales superiores.
Elimina hábitos negativos.
Desarrolla la creatividad.
Relajación.
Brinda calidad al descanso.
Desarrolla un sentido espiritual elevado.