Estrés = Síndrome general de adaptación • Todos los animales de

Estrés = Síndrome general de
adaptación
• Todos los animales de la escala
zoológica superior presentan en
forma normal este síndrome
general de adaptación.
• Ejemplo del venado
Estrés
Es la respuesta que da el organismo a un
estímulo extra ordinario, agradable o
desagradable. Dicha respuesta es orgánica
y psicológica, y, si las situaciones se
repiten sucesivamente sin dar tiempo a que
la persona pueda reposar y reparar
sistemas de defensa, ello ocasiona a veces
problemas de salud mental y física
notables.
Respuesta corporal no específica ante
cualquier demanda.
Prepara para el enfrentamiento o la huida.
Las pupilas se agrandan para mejorar la visión
El oído se agudiza.
Los músculos se tensan para responder al
desafío.
Aumento de frecuencia cardiaca y respiratoria
• La sangre es dirigida a áreas prioritarias:
corazón, pulmones, riñones, hígado y
• músculos grandes y al cerebro.
• El aporte
es disminuido en el área
digestiva y circulación periférica.
• El páncreas produce mas insulina para utilizar
más
glucosa
Fisiología del estrés
Estímulos externos o internos (estresores)
provocan respuesta del Hipotálamo el cual
secreta factores liberadores dirigidos a la
glándula Hipófisis, para que secrete ACTH y
STH que estimulan la producción de glucocorticoides por la glándula supra renal y
adrenalina de la región medular de la misma
glándula.
Estresor o estímulo
• Es el evento o situación que provoca la
respuesta de adaptación
• Diferencia entre estresor “bueno” y “malo”
• Puede ser amenaza o reto
• Catalogarlo depende de nuestra “Estructura
mental”
• Depende de nuestra “interpretación” de lo
que sucede en el entorno.
• Depende de nuestra “percepción”.
• “No es lo que te pasa lo que importa, sino como
lo tomas”
• Etapas del “Síndrome general de
adaptación” o Estrés
•
1.-
Reacción de alarma:
• Fase de shock: Caída la presión arterial
Tendencia a la hipotermia
• Fase de contra shock:
Reacción o respuesta del organismo, el
hipotálamo avisa a la hipófisis de que secrete
ACTH, STH y adrenalina y nor adrenalina
•
2.-
Periodo de resistencia:
• Equilibrio entre estímulos y respuestas = Euestres
•
3.-
Periodo de agotamiento:
• Disminución de la capacidad de respuesta
• Agotamiento
• Distréss, comúnmente llamado Estrés
• Enfermedades
Estrés laboral
• Resiente la productividad al afectar la salud física y
mental de los trabajadores.
•
•
•
•
•
Episódico : Agudo:
Despido laboral
Crónico :
Liderazgo negativo
Relaciones Humanas desagradables
Ambiente laboral inadecuado
Sobrecarga de trabajo
Alteración de los ritmos biológicos
Responsabilidades y decisiones muy importantes
Reconocimiento pobre
Clima laboral malo
Manejo del estrés laboral
•
1- Anticípate al Estrés:
Soluciona los conflictos
Soluciona lo que has pospuesto
Actúa
2.- Baila con la más fea:
Has lo que menos te gusta primero
Al final veraz que todo es posible
3.- Distracciones:
Has lo que te gusta
Date tiempo para ti
4.- Aprende a decir no y sentirte bien
5.- No seas esclavo del trabajo
6.- Conócete a ti mismo
COMO EVITAR LA ADAPTACIÓN CON ANSIEDAD Y CULPA
El problema puede ser visto en forma :
Optimista
Pesimista
pasajero
duradero
responsabilidad
parcial
responsabilidad
total
culpa parcial
culpa total
importancia parcial
importancia total
Optimismo y pesimismo
• Son dos maneras diferentes de percibir la
realidad.
• La percepción que cada uno tenga nos hará
sentir con optimismo o pesimismo, sin importar
cual sea la realidad.
• Esto estará en relación a nuestra auto estima y
a una clara percepción de lo que acontece.
• Todo ello en relación de nuestras característica
personales (personalidad) y al conocimiento de
nuestros procesos mentales.
¿PASAJERO O DURADERO?
• “No hay mal que dure cien años”
• Pensé que si perdía a mi novia no podría
seguir viviendo y el otro día me encontré
con ella y no me acorde de su nombre.
• “A pesar de lo mucho que te ame, me
puedes tu creer, se me olvido tu nombre”.
Responsabilidad
• Soy el único responsable de mi fracaso
matrimonial (responsabilidad … total)
• También soy responsable
(responsabilidad … parcial)
Culpa
• Culpa total:
• Yo tengo la culpa de todo
• Culpa parcial:
• También tengo parte de culpa
Importancia
• Importancia total:
• “Con este problema que tengo mi vida
esta perdida”…
• Importancia parcial:
• Este problema afecta solo a una parte de
mi vida …
PERCEPCIÓN
• Es la función que permite al organismo recibir,
elaborar e interpretar información que llega
desde el entorno a través de los sentidos.
• La información que llega a los receptores se
junta con la información que viene de la
memoria y ayuda a la interpretación, que puede
ser diferente a causa de desigualdades de
cultura, educación, inteligencia, edad,
personalidad etc.
PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA PERCEPCIÓN
• - RECONOCIMIENTO: Proceso mental por el cual se
relaciona el estímulo, con lo que ya se conoce y se
sabe.
• INTERPRETACIÓN:
Transformación de la situación
o del objeto, poniendo complementos que pueden o no
existir.
• EXPECTATIVAS:
La subjetividad humana juega
en esto un papel muy importante. Lo que esperamos ver
influye en la aceptación o el rechazo, según nuestra
expectativas.
• Ver parálisis paradigmática. (video Joel Barker)
GRACIAS