El rebote ofensivo - Desdeelbanquillo.es

Bàsquet Joan Capó.
Quadern de l’entrenador
5 Exercicis de rebot
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El rebote ofensivo.
Ventajas:
· Desmoraliza.
· Ayuda a parar el contraataque.
· Ofrece segundos tiros.
· Ofrece tiros con buen porcentaje.
· Da confianza a los tiradores de tres.
· Provoca faltas y, a veces, tiros adicionales.
· Es una solución contra la zona (permite entrar mejor por la falta de
responsabilidad individual de que carecen las defensas zonales).
· Hace adquirir respeto entre los rivales.
EJERCICIOS
(La idea es trabajar individualmente, o como mucho con dos o tres
jugadores a la vez).
Ej. 1- Objetivo: coger hábito.
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Este ejercicio se puede comenzar de muchas maneras diferentes, y está abierto a la
imaginación del entrenador. Se coloca un jugador con balón a la altura del tiro libre.
Hace un tiro. Después de lanzar, va a por su propio rebote. Lo coge (sin que bote en el
suelo), y vuelve a lanzar.
DETALLES A CORREGIR:
· Desarrollar el hábito de ir a por el rebote, y la intuición de dónde puede caer el balón.
· Ayudarles a controlar su timing de salto.
· Una vez que hemos cogido el rebote, no se debe de bajar el balón.
· Pedir un porcentaje alto en los tiros debajo del aro.
VARIANTES AL EJERCICIO:
· Competición entre los jugadores. A ver quién es el primer jugador en anotar cinco. Si
el rebote toca en el suelo, no se puede volver a lanzar.
· Competición entre dos grupos, a quince puntos. Si el balón toca el suelo, un punto
menos para el grupo.
· Colocar a los jugadores por parejas. Se hace lo mismo, pero después del rebote, su
compañero se pone delante para molestarle el tiro.
Lanzar el balón contra el tablero, recoger el rebote, y volver a lanzar.
Tirar e ir al propio rebote + tiro sin bajar el balón.
Lo realiza mediante competición por parejas- meter 5- si toca el balón en el suelo no
vale.
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Ej. 2- Objetivo: fintas.
El que tira, rebotea, realizando una finta para esquivar al compañero que
se pone delante. Después pasa el balón al que le ha estorbado y hace lo
propio.
Ej. 3- Objetivo: timing de salto.
Tiros seguidos desde debajo del aro saltando cada vez a por el
rebote.
[intentar coger el balón antes de que salga por la red]
Ej. 4- Objetivo: timing.
Se trata del típico ejercicio de tirar el balón contra tablero para palmearlo
luego por el mismo jugador o por otros opuestos en fila.
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Hacer una fila en la línea de tiros libres. El primer
jugador de la fila lo lanza contra el tablero, para que
sea palmeado por el jugador colocado detrás de él en
la fila. El jugador que tira el balón contra el tablero,
pasa a colocarse el último en la fila.
DETALLES A CORREGIR:
· Importante coordinar el salto.
· Mejorar el timing de salto en los rebotes.
· Si se cae el balón, hay que volverlo a lanzar rápido.
VARIANTES AL EJERCICIO:
· Algunos equipos utilizan este ejercicio en su rueda de calentamiento de los partidos.
Se pueden colocar dos filas (una a cada lado del tablero), y hacer el ejercicio a la vez.
· Se puede colocar un obstáculo o el mismo entrenador, a una distancia (por ejemplo,
en medio campo), para que los jugadores pasen por detrás de él.
· Hacer el mismo ejercicio, utilizando solo una mano. También se podría hacer el primer
palmeo con una mano, y en el siguiente rebote, con la otra mano.
· Mismo ejercicio, cruzando los rebotes de lado a lado.
· Si contamos con gente suficiente, se puede hacer en todo el campo. En las dos
canastas se hacen palmeos. Después de palmear en una canasta, se pasa corriendo al
lado contrario.
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Ej. 5- Objetivo: no bajar el balón.
Tirar el balón contra el tablero y saltar para cogerlo, después caer y tirar
(el entrenador se pone debajo por si baja el balón para darle un
manotazo).
Ejercicios con defensa.
Recomienda empezar con defensa pasiva, luego al 50% y luego en
situación real.
Ej. 6- Situación de defensa: el lado fuerte y el débil.
Un jugador lanza y dos pujan por el rebote en esa posición.
Insiste en ir al rebote antes de que se produzca el tiro.
[Ir al rebote antes de que el balón salga de las manos del tirador, pero
mirando en todo momento el balón]
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Un jugador (o el entrenador) hace un tiro. Salen dos jugadores a por el rebote. A partir
de aquí, se puede mandar lo que se quiera: limitarse a coger el rebote, jugar 1x1 en
ese aro, ir a jugar un 1x1 al lado contrario,...
Comenzamos el ejercicio del rebote desde diferentes
situaciones de juego:
× Desde el poste bajo del lado fuerte. Primero con
defensa en ¾ por delante, y luego, con defensa por
detrás.
× Desde el lado fuerte, pero jugando desde el poste alto.
× En el lado débil: situación de poste bajo.
DETALLES A CORREGIR:
· Mejorar el timing de salto en los rebotes.
· Desarrollar la intuición en el rebote.
· Para los defensores: trabajar el cierre del rebote. Para
los atacantes, intentar escapar de estos bloqueos
defensivos.
· Orientarles en el juego 1x1.
VARIANTES AL EJERCICIO:
· Incluir otras posiciones de inicio.
· Desarrollar la velocidad. Jugar el 1x1 en dos filas desde el tiro libre.
· Se puede jugar lo mismo en situaciones de 2x2.
· Colocar una tercera fila. El jugador que consigue el rebote, juega al otro lado un 2x1,
defendiendo el jugador que no consiguió el rebote.
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Ej. 7- Objetivo: velocidad.
El entrenador lanza a canasta y dos jugadores salen a por el balón.
Variante: ídem pero partiendo de 6,25.
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Un jugador (o el entrenador) hace un tiro. Salen dos
jugadores, que están colocados a la altura del tiro
libre, uno a cada lado. El que coge el rebote juega
1x1.
DETALLES A CORREGIR:
· Trabajar el timing de salto en los rebotes.
· Salir rápidos al rebote. Desarrollar la agresividad, el orgullo, la intuición en el rebote.
· Orientarles en el juego 1x1.
VARIANTES AL EJERCICIO:
· Anotar los rebotes que coge cada uno. Establecer una competición entre parejas, o
entre el equipo,...
· Después de jugar el 1x1, el que haya perdido hace un sprint hacia el campo contrario.
· Colocar una tercera fila. El jugador que consigue el rebote, juega al otro lado un 2x1,
defendiendo el jugador que no consiguió el rebote.
Ej. 8- Objetivo: competición.
Dos pasadores y 6 jugadores luchando. Rebote defensivo= 1 pto. Rebote
ofensivo= 2 ptos. Van cambiando de funciones.
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO:
Un jugador (o el entrenador) hace un tiro. Seis jugadores luchando por el rebote (tres
en defensa, y tres en ataque). Sistema de puntuación: si coge el rebote los defensores,
un punto. Si lo cogen los atacantes, dos puntos. Después cambiarán las funciones (los
que han atacado defienden, y los que han defendido, atacan). El primer equipo en
llegar a diez puntos es el ganador.
DETALLES A CORREGIR:
· Trabajar los conceptos técnicos para cerrar. Hacer un buen bloqueo.
· Involucrar a todos los jugadores.
· Trabajar el timing de salto en los rebotes.
· Desarrollar la agresividad, el orgullo, la intuición en el rebote. Familiarizarse con los
rechaces que hace el balón con la canasta.