La atención Atender significa centrarnos de forma selectiva

CENTRO DE ORIENTACIÓN INFORMACIÓN Y EMPLEO
UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN A DISTANCIA
La atención
Atender significa centrarnos de forma selectiva sobre un estímulo que pasa al
primer plano de nuestra consideración, mientras ignoramos los demás estímulos, que
por ello quedan fuera de nuestro campo de atención.
Cuando estudiamos tenemos que atender a los símbolos verbales y a los
significados de éstos y pasar por alto los ruidos y otros aspectos ambientales que se
producen al mismo tiempo.
Una parte de la información que procesamos lo hacemos de manera automática
sin esfuerzo consciente, permitiendo la realización de varias tareas simultáneamente, tal
es el caso de cuando escuchamos nuestro nombre y nos giramos en clase y otra parte lo
hacemos de forma consciente y activa. En cualquier caso, las personas jugamos un
papel activo en la selección que hacemos de la información a la que atendemos, que no
depende solo del contenido sino de la propia valoración de las características de la
información.
Las causas de distracción más frecuentes son:
1)
-
El propio trabajo y nuestra relación con él:
El desinterés y el aburrimiento: no acabamos de ver la utilidad de lo que
estamos haciendo, o no podemos relacionarlo con nuestros proyectos.
-
La dificultad de la materia: posiblemente carecemos de base en la materia
que se da por sabida o no tenemos realmente aptitud para esta materia.
-
El trabajo es demasiado lento: trabajamos con demasiada lentitud, nos
cansamos, no prestamos atención y no adelantamos.
-
Carencia de libros y materiales necesarios.
2)
Conflicto con las demás actividades:
- Deseo de realizar otra cosa que no sea estudiar.
- Invitaciones de amigos e interrupciones.
- Tomar parte en demasiadas actividades fuera de los estudios.
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3)
Distracciones en el medio ambiente inmediato:
- Ruidos, música, televisión.
- Habitación demasiado caliente o demasiado fría.
- Sofás o butacones que invitan a la somnolencia.
4)
Preocupaciones de tipo personal.
Para poder poner remedio a las distracciones las personas distraídas deben
profundizar y reflexionar sobre las razones de sus distracciones, procurando detallar
cómo y cuándo es afectado por las causas antes mencionadas.
Para evitar la distracción mientras se estudia se deben evitar estímulos nuevos
intensos o inesperados. Además de los estímulos ambientales que pueden distraer
nuestra atención hay otros que surgen de nosotros mismos y que también nos distraen
como la sed, el hambre, el dolor, etc. Por esto es muy importante controlar todos estos
elementos que pudieran distraernos.
Un remedio para no distraerse es el trabajo rápido. Muchos autores han
descubierto, por ejemplo que si ponen un reloj a su lado y se obligan a escribir una
página cada quince minutos, la propia velocidad del trabajo remedia cualquier tendencia
a la distracción. El trabajo hecho contrarreloj, suele ser el más efectivo. Debemos
trabajar tan rápido como podamos.
Concentrarse en una tarea implica suprimir y no prestar atención a los estímulos
no deseados y, lo que es más importante, suprimir el deseo de realizar otras actividades.
Para remediar esto es necesario conceder un tiempo prudencial a otras actividades que
puedan afectar al estudio, organizando el tiempo disponible en un plan detallado.
Cómo se logra una mayor atención y concentración
La concentración es la propiedad más conocida de la atención y se refiere a estar
inmerso física y mentalmente en un tema, idea u objeto con exclusión de todo lo demás,
es pues la capacidad para mantener fija la atención en un objeto en profundidad y
durante largo tiempo.
Existen varios consejos que pueden ayudarnos a mantener la concentración:
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•
Estar presente en aquello que se está haciendo.
•
Estudiar en pequeñas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el
tiempo correspondiente para su asimilación.
•
Descansar lo necesario.
•
No forzar nunca la máquina mental. Tras dos horas de estudio se debe descansar
brevemente para relajarse de la concentración mantenida hasta el momento.
•
Tomar apuntes en clase o en conferencias.
•
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por más tiempo la concentración