¿PODEMOS RELACIONAR MINDFULNESS CON LA

¿PODEMOS RELACIONAR MINDFULNESS
CON LA COMPETITIVIDAD?
Javier Garcia Campayo
Director del Instituto de Mindfulness de Aragón
Virginia Gasión
Responsable del Área de Mindfulness y Empresa
¿Puedes recordar la última vez que estuviste totalmente concentrado en una tarea
durante un período prolongado de tiempo, o disfrutar de una cena con amigos o con tu
familia sin haber revisado tu teléfono móvil?
Tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida personal, nuestras mentes no
desconectan, no descansan. Y es que nuestra capacidad para estar presente y
centrado con nuestras tareas y con otras personas está disminuyendo
significativamente en los últimos años. Muchos lo hemos notado, pero ahora los
investigadores de la universidad de Harvard le han puesto número: 47. El 47% del
tiempo que estamos despiertos, nuestra atención está divagando, vagando
involuntariamente lejos de lo que en realidad estamos destinados a hacer en ese
momento. Casi la mitad del tiempo, vamos por la vida con el piloto automático
puesto.
Esto nos ocurre, cuando enviamos un e-mail, estamos en una vídeo conferencia, en la
reuniones de equipo, o mientras estamos con nuestras familias o amigos. Y es que,
sólo había que ver las mesas de navidad estos días, momentos únicos del año para
compartir con nuestros seres queridos, en lo que los móviles no perdieron en
ningún momento su protagonismo sobre las mesas, hasta que WhatsApp se
colapsó el día de noche buena.
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Esta falta de enfoque disminuye nuestra productividad, dificulta nuestra
creatividad, y perjudica nuestro bienestar personal. Hemos entrado en una
economía de la “atención parcial continua”, tal y como la define D. Goleman,
cuando dice que una atención focalizada centrada y clara es tan valiosa como tener
tiempo y habilidades.
Los líderes de diferentes sectores, economía, política, finanzas, empresa etc.
son golpeados con especial dureza en la economía de la atención, ya que
necesitan una capacidad mental, de atención exquisita, centrada y focalizada para
absorber información, consolidarla, comparar, negociar y llegar a buenas decisiones y
estrategias en un sin fin de actividad.
¿Por qué mindfulness en el S.XXI y la era de las tecnologías? Como respuesta a
la economía de la “atención parcial continua”, desarrollar y mantener una mente atenta
y centrada se está convirtiendo en una ventaja competitiva inesperada en los negocios
hoy en día. ¿Pero, por qué? La atención plena es una manera impactante de
entrenar nuestra mente para estar tranquilo, claro y centrado en mitad del
ajetreo, a veces frenético que vivimos en el mundo de la empresa. Es como ir al
gimnasio, simplemente se trata de un gimnasio mental, que mantiene nuestra “mente
en forma”. Y por eso, empresas de alto rendimiento de todo el mundo están adoptando
la formación que permite a su gente ser más eficaz, competitiva, y a la vez, tener
más bienestar personal.
La aplicación de Mindfulness en el trabajo es bastante sencilla, aquí van algunos
ejemplos:
1. Practicar Mindfulness durante 10 minutos todos los días, disminuye los
niveles de estrés en un 30-35%, mejorará su concentración, rendimiento y
el bienestar.
Para ello es recomendable comenzar con un curso introductorio que combine
conocimientos prácticos y conceptos teóricos, a la vez que detallen las
explicaciones neurocientíficas para entender cómo funciona nuestra mente y
cómo entrenarla en atención plena.
2. Con minfulness aprendemos a disminuir la multitarea, lo cual es, otra
manera de desarrollar la atención plena. Según los investigadores, la
multitarea disminuye la productividad, la creatividad y aumenta nuestro estrés,
a la vez que crea dependencia de los dispositivos electrónicos e internet.
Además, arruina la capacidad de concentración. Aunque nos de la sensación
de que hacemos más, los estudios muestran como disminuye la productividad
de una persona, (en una jornada laboral de 8 horas, al menos en hora y media
diaria). Así que haga una sola cosa a la vez (sólo el 1% de la población es más
eficaz en multitarea).
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3. A veces, las reuniones de trabajo no tienen la eficacia esperada, todos hemos
experimentado las perdidas de tiempo en las reuniones, cuando no se centran
los temas, alguien está respondiendo un e-mail desde su móvil, hay dispersión
en los asuntos a tratar, falta de atención por parte de algunas personas etc. Si
no estamos presentes en las reuniones, estamos perdiendo nuestro preciado
tiempo y el de otras personas. La propuesta, con mindfulness y atención
plena, consiste en conseguir que la mente se asiente y se centre, dejando
fuera de la sala todo lo que traíamos, que nos pueda distraer o distorsionar,
para dedicarle el tiempo y esfuerzo estrictamente necesario, estando centrados
en los objetivos fijados , y en definitiva siendo más eficaces y productivos.
4. Con mindfulness aprendemos a parar el piloto automático, que nos lleva
a la adicción a la acción. Dicho de otra manera esa tendencia tan natural, que
vulgarmente llamamos “apagar fuegos”. Nos quedamos atrapados en la
resolución de los detalles en lugar de centrarnos en las grandes tareas
importantes. Con mindfulness se aprende a tomar descansos cortos (1 min.)
durante el día, para aquietar la mente, poder parar y centrarse en las
auténticas “Prioridades” de nuestro desempeño.
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