Mejores notas, menos esfuerzo

MEJORES NOTAS,
MENOS ESFUERZO
La guía que necesitas para obtener los mejores resultados.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 1
ÍNDICE
1. Introducción
3
2. La importancia de la actitud
5
3. Cómo enfrentarnos a una sesión de estudio
6
4. Subrayar, esquematizar, resumir
9
5. Mente y cuerpo sanos
10
6. El descanso
12
7. Memorizar
13
8. Llega el examen
14
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 2
INTRODUCCIÓN
Obtener buenas notas con menos esfuerzo es posible si sigues una serie de
pautas de estudio que favorecerán que tus calificaciones mejoren teniendo en
cuenta una serie de factores. Te vamos a ayudar a conseguirlo. La clave, como en
casi todo, está en la actitud que tomes frente a ello.
En primer lugar, quita del medio cualquier distracción mientras estás estudiando.
Una distracción puede ser un hermano, padre, madre o primo que entra en tu
habitación constantemente, o un teléfono que no deja de sonar… Tienes que
aislarte y centrarte en lo que estás haciendo.
Realiza el estudio en intervalos cortos de entre media hora y una hora, ya que el
cerebro necesita parar y relajarse para continuar su trabajo. No pares más de
cinco minutos. Levántate, estira las piernas y realiza ejercicios de descanso de
vista, como puede ser mirar al punto más lejano que encuentres y enforcar ahí
durante un momento.
En la medida que te sea posible, intenta estudiar en el mismo sitio siempre, un
lugar que, como te hemos comentado, esté alejado de ruidos y permita tu
concentración; un lugar que sea cómodo para ti, con una mesa y una silla
adecuada, una buena iluminación y correcta temperatura. Convierte en tuya esa
zona, mantenla ordenada y cuidada y sólo utilízala para estudiar, no la mezcles
con tus momentos y espacio de ocio. Cuando te pongas a estudiar, estudia. Crea
un ambiente propicio para ello, cuídalo y consérvalo.
Planifica tu estudio. Establece prioridades y ponte fechas para terminar los temas
y poder repasarlos. Ponte, además, un horario, ya que de este modo
aprovecharás mejor las horas que decidas dedicar a estudiar. Escríbelo de
manera que tengas claro que puedes cumplirlo, sé realista. Póntelo a la vista.
Lleva al día tus asignaturas y no dejes que se te acumule el trabajo.
La actitud que tomes frente al estudio determinará en gran medida tu éxito. Por
eso, si tienes que ponerte a estudiar, hazlo sin pensarlo más y hazlo convencido
de que es el trabajo que te está tocando hacer, que en ese momento, mientras
estudias, tu vida es ese estudio.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 3
Es importante que, cuando comiences a estudiar, leas bien lo que tienes delante.
Mientras lees, ve distinguiendo ya qué es significativo de lo que no lo es, y relee
si algo no te ha quedado claro. Haz una lectura con sentido y comprendiendo
todo lo que lees.
La actitud que tomes frente al estudio determinará en gran
medida tu éxito.
Y, si, después de todo, resulta que no apruebas el examen, no te preocupes, de
los fracasos siempre aprendemos y ya habrás creado un hábito de estudio que
ahora será cuestión de perfeccionar. Reflexiona para entender dónde ha podido
estar el fallo. Planifícate mejor y evita errores ya cometidos. Pueden influir,
también, los nervios del día del examen. Las técnicas de relajación que te
contaremos más adelante pueden ayudar a relajarte.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 4
LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD
Como en la mayoría de cosas en esta vida mantener una buena actitud frente al
estudio será muy beneficioso para lograr buenos resultados. Convéncete de que
lo que haces es lo mejor y enfréntate a ello con optimismo.
Autoconvencerse de que vas a aprobar influye mucho en que termines
aprobando. Si te convences de la dificultad de algo y te haces una bola con ello,
aumentará la dificultad para estudiarlo y entrarás en un bucle complicado. Hazlo
en positivo, convéncete de que tienes todas las posibilidades para aprobar y que,
de hecho, lo vas a hacer. No te relajes con ello, simplemente estimúlate con
pensamientos positivos. Aunque tengas delante algo que no te apetece hacer pon
ilusión en ello. Está comprobado que alguien motivado rinde mejor.
Sé constante y trabaja diariamente. Ten fuerza de voluntad y céntrate en tus
prioridades: estudiar. Sabes que la recompensa al esfuerzo será grande si todo
sale bien, por lo que si sigues estas pautas el trabajo no será tan grande y los
beneficios, los máximos. No te conformes con aprobar, pon altas tus
expectativas siempre dentro del realismo.
A veces ocurre que los alumnos que mejor rendimiento académico tienen no es
que sean los más listos, sino los más motivados y que más confían en sus
posibilidades, serios y rigurosos en su planificación en el estudio, logrando la
eficiencia en el método escogido. Estudia y valora tus posibilidades, y en función
de ello, crea tu forma de estudiar. Sé flexible.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 5
CÓMO ENFRENTARNOS A UNA SESIÓN DE
ESTUDIO
Ya os hemos comentado que la actitud frente al estudio es fundamental a la hora
de planificar el tiempo que dedicaremos a ello. Para empezar a estudiar, debes
colocarte frente a los libros / apuntes con una actitud decidida, con ganas, sin
distracciones previas. Estás a lo que estás, y estás para estudiar. De este modo
nuestra cabeza se centra desde el mismo instante en el que te sientas en tu silla.
Los apuntes que hayas tomado te ayudarán enormemente en la tarea que vas a
emprender, por eso, ten en cuenta que cuanto mejor estén tomados, más
sencillo será para ti luego ponerte frente a ellos. Escríbelos ordenados, con
buena letra y sepáralos por asignaturas.
Algunos expertos aconsejan comenzar por un tema o asunto que sea más
sencillo o que te resulte más interesante, para llegar a los más complicados con
el máximo nivel de concentración. Si tienes cosas que hacer que no precisen de
demasiada atención por tu parte, como puede ser dibujar, pasar algo a limpio,
algún trabajo manual, puedes dejarlo para cuando estés más cansado.
Otros, sin embargo, aseguran que es más eficaz empezar por lo más importante
y que el hecho de comenzar por lo sencillo para ir entrando en materia es
válido siempre que tengas tiempo para todo. Si no es el caso, podría llegar a
agobiarte la sensación de saber que aún tienes cosas importantes por hacer y el
propio nerviosismo paralizar tu cabeza. Tú mejor que nadie deberá saber cómo
es la mejor manera de enfrentarte al estudio.
También os hemos adelantado que es importante realizar algunas paradas, no
estés estudiando más de 60 minutos seguidos. Cuando lleves una hora
estudiando, por ejemplo, detente y haz unas respiraciones profundas, estira los
brazos y las piernas… Aumenta el tiempo de descanso de manera paulatina
conforme incrementes las horas que llevas frente al libro.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 6
¿Has probado a estudiar en grupo? Es una posibilidad que presenta varias
ventajas frente al estudio individual. Por ejemplo, ayuda a conocer el punto de
vista de otras personas respecto a otro tema, contrastar conclusiones, hacer
posibles correcciones y facilita el desarrollo de habilidades sociales y de
comunicación. Eso sí, requiere de una buena organización para obtener buenos
resultados, por lo que es aconsejable elegir un moderador que coordine el
reparto de temas, establecer horarios fijos de reuniones y agruparse con
estudiantes con el mismo objetivo: el estudio es lo más importante
Tiempo. Fundamental para el correcto estudio. Saber administrarlo de la forma
más eficiente posible es imprescindible para garantizar el éxito.Y perderlo es un
problema que todos sufrimos en mayor medida.
El estudio exige un esfuerzo que termina por cansarnos, por lo que es bastante
sencillo que siempre encontramos otra cosa que nos apetezca más hacer y
vayamos retrasando con excusas varias el momento de sentarnos frente a un
libro. También puede suceder que nuestra mente se evada y nos olvidemos de la
concentración, marchándonos sin querer de donde estamos y poniéndonos a
pensar en otras cosas. Se puede perder el tiempo no sabiendo estudiar bien,
desaprovechando los momentos de estudio y haciéndolo con poco interés. ¿Y
luego? Tocará recuperar las horas perdidas y quizá sea demasiado tarde.
A la hora de memorizar puede ayudarte el explicar a otra persona lo que estás
estudiando, pero hazlo de manera que ese otro entienda lo que le estás
contando y despierte su interés, no expulses información sin sentido.
Y, después, para que tú mismo seas el que encuentre interés en lo que estudias
puedes buscarle una referencia respecto a tu vida diaria, extrapola la información
que está entrando en tu cabeza a tu realidad y seguro que se fija mejor en tu
memoria.
También es recomendable estudiar todos los días a la misma hora. Al igual que tu
cuerpo se acostumbra a comer a una hora determinada, tu mente puede pedirte
estudiar si la acostumbramos a ello mediante una rutina diaria.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 7
Vístete cómodo y siéntete a gusto cuando te vayas a enfrentar a tu sesión de
estudio. Evita estudiar tumbado, irremediablemente te entrarán ganas de dormir,
o te relajarás demasiado, además de las posibles posturas incómodas que puedas
tomar y que interferirán también en tu concentración y aprendizaje.
Cuando hacemos algo que nos gusta tendemos a hacerlo bien. Por eso, es
importante que empecemos a disfrutar de lo que estamos estudiando para
aprenderlo mejor. Si no disfrutamos de ello nos costará mucho más hacerlo, y
mucho más hacerlo bien. El rendimiento aumentará y con ello nuestra
satisfacción por un trabajo bien hecho. Aprende a aprender de lo que estudias.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 8
SUBRAYAR, ESQUEMATIZAR, RESUMIR.
Algo que puede ayudarte en tu estudio es realizar resúmenes. Los expertos en
técnicas de estudio los recomiendan para que tu cabeza se vaya acostumbrando
a decir lo que deseas con las palabras adecuadas; además, te servirán para
repasar más cómodamente la lección y te ayudarán a comprender mejor lo que
estás estudiando.
El resumen debe estar bien redactado y ser claro. Primero deberemos leer el
texto cuantas veces necesitemos hasta que lo hayamos comprendido. Luego,
elegiremos qué aspectos figurarán en nuestro resumen y qué vamos a eliminar
para finalmente escribir un texto con nuestras propias palabras que exprese qué
hemos comprendido.
Podemos apoyarnos en el subrayado de palabras y expresiones que estimemos
importantes para nuestro resumen, siendo más efectivo leer el texto antes de
empezar a subrayar y a hacer anotaciones. Primero comprende, después,
resume. Podemos también hacernos un “croquis” mental que nos haga ver qué
es lo más importante del texto y anotar algunas conclusiones en otro papel, para
después volver a leer, subrayar las ideas fundamentales y comenzar con nuestro
resumen. Lo que subrayes debe tener sentido completo y puede ayudarte
hacerlo en varios colores (tampoco más de dos para no complicar el asunto),
diferenciando las ideas principales de las secundarias.
Puede ayudarnos también ir haciendo un esquema conforme vamos leyendo
para ver las ideas principales más destacadas y luego desarrollarlas. En él
ordenarás las ideas que has subrayado como principales o secundarias, y para
memorizar será más sencillo si utilizas tus propias expresiones en la redacción.
Debes ser breve y usar las palabras necesarias.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 9
MENTE Y CUERPO SANOS
Tan importante es cuidar nuestra mente como tener a punto nuestro cuerpo
para enfrentarnos al estudio. Estudiar es un esfuerzo que requiere un
rendimiento máximo para lograr excelentes resultados. La salud es fundamental
y deberemos cuidar, en consecuencia, nuestra alimentación.
Debemos seguir una dieta variada y equilibrada. Evitaremos la ingesta de comida
rápida o preparada, y nos centraremos en comer verdura, legumbre, fruta, leche,
frutos secos, etc. Eso sí, está contraindicado en cualquier caso comenzar una
dieta para adelgazar a mitad de curso, puesto que esto puede provocar debilidad
en la salud que nos impida rendir como debemos. Algo que ayuda a estudiar es,
por ejemplo, el zumo natural de frutas, ya que posee muchas vitaminas que serán
muy buenas para nuestra salud.
La ingesta abusiva de bebidas estimulantes como café o coca cola debe evitarse,
recurriremos a ello en situaciones excepcionales. En época de exámenes lo
evitaremos más, porque estas bebidas provocan un nivel de excitación que
interfiere en la concentración y afectará negativamente al rendimiento el propio
día del examen.
Respetar las horas de sueño es fundamental (entre siete y nueve horas,
perfecto). No es nada aconsejable la práctica habitual de estudiar por la noche
para recuperar de alguna forma lo que hemos dejado de estudiar durante el día.
Es un error. Se rinde menos y entramos en un bucle: al día siguiente estamos
más cansados y rendimos poco, volvemos a estudiar por la noche para
recuperar, y así sucesivamente.
El tabaco disminuye la oxigenación de la sangre y afecta negativamente al
rendimiento del cerebro y su consumo provoca menor claridad mental. El
alcohol también reduce el rendimiento de nuestro cerebro.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 10
Es bueno, también, realizar ejercicio físico ya que mantiene el cuerpo en forma,
libera estrés y quema energía. En el momento del deporte podemos aprovechar
para desconectar y distraer nuestra mente.
Si te estresas mucho y quieres descansar bien por la noche, aprende a relajarte a
través de ejercicios de respiración o toma un baño de agua tibia antes de
meterte en la cama. Un buen descanso garantiza un buen rendimiento.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 11
EL DESCANSO
Tan importante como cuidar el lugar de estudio, la mente y el cuerpo es cuidar
nuestro descanso. Es fundamental para lograr un alto rendimiento saber
desconectar de nuestra tarea y tener tiempo para disfrutar y descansar. Todo
puede hacerse, y hacerse bien, si lo planificamos correctamente.
Además de los descansos ya comentados durante el tiempo de estudio,
deberemos parar si observamos que estamos muy cansados y el rendimiento
está bajando. Es mejor dejarlo a tiempo aunque no se haya terminado que seguir
en malas condiciones. Si después nos sentimos con fuerza para proseguir con el
estudio, adelante. Eso sí, no deberemos forzar la mente.
Fundamental, también, cuidar las horas de sueño. A la larga nos pasará factura si
las sacrificamos en pro del estudio e iremos acumulando cansancio que
repercutirá en nuestro rendimiento.
Si no estamos en periodo de exámenes podemos dedicar tiempo suficiente a
nuestro ocio, aunque si se acercan las fechas críticas deberemos saber establecer
prioridades y concentrarnos plenamente en estudiar.
Las actividades complementarias son también muy adecuadas para relajar
nuestra mente y buscar alicientes que nos ayuden a mantener la cabeza al
máximo cuando nos toque sentarnos a estudiar.
Relajación y respiración
También es bueno conocer técnicas de respiración y relajación. Por ejemplo,
puedes hacer ejercicios por la noche, antes de irte a dormir. Te pones de pie y
relajas los músculos, cierra los ojos y descansa tu mente. Inspira y expira muy
lento y mantén durante unos segundos el aire en los pulmones.
Para relajarte, túmbate y cierra los ojos, inspira profundamente y suelta despacio
el aire, dejando tu mente en blanco. Relaja todos los músculos del cuerpo,
empieza por los pies y ve subiendo por el resto del cuerpo, visualizando cada
parte de tu anatomía y sintiendo cómo se relaja.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 12
MEMORIZAR
La memoria se puede trabajar para mejorar nuestro rendimiento y para ello
existen diferentes trucos. Uno de ellos es el de la asociación, que consiste en
establecer conexiones entre conceptos nuevos y los que ya tienes para
memorizar más fácilmente. Se puede asociar a través de la comparativa,
acordándonos de algo porque es igual o contrario a algo ya aprehendido;
asociando ejemplos, buscando analogías, etc.
También resulta útil trocear la información o agruparla. Además, la exageración
siempre ayuda a retener, la memoria es más receptiva con algo singular o
aparentemente tonto, si es original se nos queda mejor, ¿verdad? A veces es
bueno, asimismo, ponerle música a un texto para memorizarlo como una
canción.
Otros trucos que funcionan a la hora de memorizar un temario es estudiar
escribiendo. También puede ayudarnos a recordar mejor si estudiamos en voz
alta, ya que la información nos llega por más de un sentido: la vista y el oído, por
lo que se nos quedará grabado mejor en nuestra cabeza. Hay que no puede
estudiar con música pero algunos expertos aseguran que si pones de fondo
música del Renacimiento el efecto de calma que provoca puede contribuir a tu
concentración en lo que estás haciendo.
Otros apuestan, también, por ambientar la zona de estudio con un olor especial
para despejar tu cabeza y favorecer el estudio. El romero, las lilas o la menta
pueden ser válidos para ello. Que no sea un olor fuerte que cargue demasiado el
ambiente.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 13
LLEGA EL EXAMEN
Ha llagado la hora de la verdad: el examen. ¿Cómo afrontar este momento?
Debemos suponer que hemos cumplido todos los pasos adecuados para lograr
un buen resultado con un esfuerzo, aparentemente, mínimo, pero bien
estructurado. No lograremos nuestro objetivo si nos sentamos el día de antes y
nos estudiamos todo de un tirón, como hemos visto, el trabajo diario con una
buena planificación es la clave del éxito.
Existen algunos aspectos importantes que deberemos tener en cuenta antes del
examen: prepara el día de antes el material que vayas a necesitar, descansa bien
la noche de antes y acude al lugar con tiempo suficiente. Si antes de entrar te
sumerges en alguna conversación sobre qué puede caer o no en el examen
puedes ponerte más nervioso, por lo que intenta no participar en ellas y
mantenerte sereno el máximo tiempo posible.
Comienza el examen. Lee detenidamente y con atención las preguntas y si tienes
dudas pregunta al profesor. Sigue sus instrucciones. Empieza por responder las
cuestiones que dominas y así ganarás confianza para el resto, dejando para el
final las más difíciles. No divagues, se concreto y preciso en tu respuesta. Intenta
no dejar nada en blanco pero tampoco inventes cosas por si funciona.Ve
controlando el tiempo para no quedarte corto al final del examen y que te dé
tiempo a responder a todo. Cuida la ortografía y la presentación general. Todo se
tiene en cuenta. Si el examen es largo es recomendable ingerir algún caramelo
para que el aporte de glucosa nos ayude frente al posible cansando.
Como ves, la clave está en la planificación y la actitud, ser positivo, organizado y
metódico pueden convertirse en asuntos clave para el éxito en tu estudio.
Incluso lograrás mejores resultados quizá con menos esfuerzo si aprendes a
hacerlo bien. Sobre todo explora tus posibilidades, exígete al máximo, sé
paciente y metódico. Busca el placer en lo que estás estudiando y sé constante
en tu estudio. Descansa, márcate objetivos y, sobre todo, aprende y disfruta.
http://www.becasestudio.com
MEJORES NOTAS, MENOS ESFUERZO 14