VELOCIDAD DE REACCIÓN EACCIÓN:CAMBIO DE POSTA

VELOCIDAD DE REACCIÓN: CAMBIO DE POSTA
DESCRIPCIÓN
Se forman 4 cuadrados de postas (de unos 6 metros de lado) y se distribuyen de la forma que vemos en la
imagen. El ejercicio está pensado para un total de 20 jugadores, pero, si disponemos de más o menos
jugadores, se pueden añadir o quitar postas hasta ajustarlo
ajustarlo (es importante mantener la posta del medio, por
lo que se debería quitar alguna de las esquinas).
esquinas)
Cada jugador se sitúa sobre cada posta y el ejercicio consiste en cambiar a otra diferente (dentro del mismo
cuadrado) a la señal del entrenador.
ador. Dos jugadores no pueden coincidir en la misma posta, por lo que,
además de la velocidad de reacción, trabajaremos la velocidad de desplazamiento en espacios reducidos.
VARIANTES
Es recomendable aumentar progresivamente la dificultad del ejercicio. Para ello, podemos añadir las
siguientes variantes:
• Los jugadores empiezan de espaldas al cuadrado y al resto de postas, de rodillas, sentados, tumbados…
tum
• El cambio de posta se produce entre los cuadrados del mismo color.
• El cambio de posta se produce entre todos los cuadrados.
OBJETIVOS
Velocidad de reacción, velocidad
ad de desplazamiento, concentración y toma de decisión.
decisión En este ejercicio
hay que tener claro a qué posta quiero ir y,
y luego, reaccionar rápidamente si coincido con un compañero,
para cambiar a otra.
MATERIAL
Petos
Balones
Postas
Conos
Aros
Picas
Escaleras
Vallas
Otros
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20
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DURACIÓN
8 minutos.
CATEGORÍAS
Válido para todas las categorías.
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