ENTRENAMIENTO #12 MATERIAL: 25 Pelotas - 30 Conos

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ENTRENAMIENTO #12
MATERIAL: 25 Pelotas - 30 Conos - 10 Escudos - 4 Bolsas de Tackle.
OBJETIVO: La Carrera. Perdida de miedo al contacto y el piso.
Entrada en calor: Juego del Indio – Poliladron. Movilidad articular y coordinación (Ver videos).
TRABAJOS DE COORDINACION CARRERA:
- Rodillas arriba con pelota, se la llevo al compañero de enfrente.
- Hago zig-zag entre conos, se la llevo al compañero de enfrente.
- Talones a la cola, se la llevo al compañero de enfrente.
- Rodando por el piso, se la llevo al compañero de enfrente.
- Corriendo para atrás, se la llevo al compañero de enfrente.
- http://www.youtube.com/watch?v=ZdeEHaUL5yE
- http://www.youtube.com/watch?v=lp3CYJ4kn-Q
-
RESOLUCION:
Se juega 1vs1 en un cuadrado de 2 x 2m, en otro de 5 x 5m y en otro de 15 x 15m. El objetivo es tratar de
esquivar al oponente para que no me toque y hacer el try. Hacer evolucionar el ejercicio hasta quedar
llegar a jugar arrodillados y ahí proponer el tackle para hacer un poco de contacto.
• Para sacar al adversario del cuadrado, empujar con dos manos cerca del centro de gravedad del atacante.
http://www.youtube.com/watch?v=Q9w803bHEIc&list=PL275D4958CD024C91&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=IrQgofHE39E&list=PL275D4958CD024C91
JUEGO – LA ARAÑA:
Un equipo se acuesta en el piso, boca abajo, dividido en parejas tomándose de los antebrazos, y el otro
equipo intenta separarlos tirándoles de los tobillos.
JUEGO – LA RUEDA HUMANA:
Los equipos se acuestan boca abajo en hilera bien juntos, y el último de la fila debe rodar por encima de
todos sus compañeros hasta llegar al primero y acostarse. Así van avanzando hasta la meta.
JUEGO – EL CASTILLO:
Divididos en 2 equipos de 6/8 jugadores. Uno arma un círculo lleno de pelotas y debe defenderlo para
evitar que el otro equipo entre y se la lleve. Una vez que el oponente entra al círculo ya no se lo puede
tocar.
VARIANTE: jugar al revés. En vez de sacar las pelotas, deben meterse en el círculo y apoyarlas dentro.
EJERCICIO:
Hacemos un círculo de 3 jugadores y otros 7 los rodean y abrazan. El objetivo es sacar la pelota del Maul.
JUEGO – EL REY DEL RING:
Dentro de un cuadrado de 5m x 5m hay un cuadrado más pequeño de 2m x 2m. Cuatro jugadores se
ubican en el cuadrado grande y un jugador, que es “el Rey”, se ubica en el cuadrado más pequeño. Uno a
la vez, los jugadores tienen un período de tiempo determinado para sacar al “Rey” fuera del cuadrado
pequeño. Si lo logran, pasan a ser “el Rey”; si no lo logran, regresan a su ubicación inicial y el turno pasa al
jugador siguiente.
Algunos puntos de coaching a considerar:
- Mantener el equilibrio separando los pies en lugar de cerrándolos.
- Flexionar tanto las rodillas como las caderas.
- Mantener el peso sobre la punta del pié, no sobre los talones.
- Usar movimientos dinámicos de manos y pies para resistir y aplicar fuerzas.
PARTIDO:
Partido con 2 pelotas para facilitar el juego.
De todas maneras, dejar que se forme el amontonamiento siempre con cuidado para que no se caigan,
CORTARLO ANTES. Eso permitirá ir perdiendo el miedo al contacto.
Estar atento a los satélites e involucrarlos.