Lunes. Abdomen-triceps-Biceps Martes. Hombros
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El programa Mass esta diseñado especialmente para personas que deseen aumentar de peso y bajar su índice de grasa. La idea es poder sacar la mayor cantidad de masa magra. Hay que recordar que es necesario una muy buena alimentación y una buena cantidad de ejercicios que exijan de la persona dar lo mejor de sí. Este quizás sea el programa con mas exigencia física, ya que algunos días se exigirá al menos 3 rutinas, que equivalen a 2 horas de entrenamiento como mínimo. Es el único programa que incluye el levantamiento de pesas como elemento extra, a diferencia de los otros programas (Fitness y Strong) Lástimosamente CTA-USB no posee rutinas específicas en el área del gimnasio, por eso el levantamiento de pesas queda de parte en la experiencia de la persona o posible grupo de entrenamiento. CTA-USB recomienda la página de http://www.passion4profession.net, la cuál está muy completa debido a sus videos que explican como hacer los ejercicios de forma correcta y cuál zona muscular trabaja. El siguiente texto te informará cuales son los músculos que debes trabajar semanalmente. Recuerda el lograr tus objetivos depende de ti. Lunes. Martes. Miércoles. Jueves. Abdomen-triceps-Biceps Hombros-Trapecio Abdomen-Pecho-Pecho Cardio- Piernas Viernes. Complementaria-espalda bíceps-Espalda La siguiente leyenda te explicará el lugar donde se realizara las rutinas NARANJA- Pista de Atletismo AZUL- Área de Barras VERDE- Gimnasio
