Enfrentar problemas abrumadores

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Autoayuda para familiares y amigos
Completo:
D. Solucionar los problemas
16. Enfrentar problemas abrumadores
V.1
Las dificultades causadas por los problemas de juego de alguien cercano son a menudo abrumadoras.
Puede que usted esté lidiando con las consecuencias financieras, legales e interpersonales de un
problema de juego. Enfocarse en las soluciones a estos problemas puede ayudarlo gradualmente a
superar esas dificultades. Lo puede ayudar a sentirse mejor para manejar los desafíos, y sentirse menos
atrapado o estancado.
Sea específico acerca del problema
Los problemas son más fáciles de solucionar cuando se describen de forma específica en vez de forma
general. Por ejemplo, una descripción general como “Los hábitos de juego de mi pareja están fuera de
control” resulta muy amplia para manejarla. Una descripción más específica sería: “Los hábitos de juego
de mi pareja nos han ocasionado problemas económicos y familiares”.
Desglosar los problemas
Es útil desglosar los problemas en partes más pequeñas que usted pueda manejarlos individualmente.
Dividirlos en partes pequeñas no solo hace que los problemas sean más fáciles de solucionar, sino que se
sientan menos abrumadores. Por ejemplo, “los hábitos de juego de mi pareja nos han ocasionado problemas
económicos y familiares” puede dividirse en “No sé lo suficiente sobre nuestra situación económica actual”,
y “Me siento aisaldo y solo porque mi pareja no pasa mucho tiempo conmigo”.
Después de desglosar el problema en partes manejables, puede escoger en que parte trabajará primero.
Intente usar este método para desglosar un problema:
1. Describa un problema en términos específicos, ej. “Me atemoriza la situación eonómica debido a
las pérdidas de mi pareja como jugador”.
2. Divida este problema en pequeñas partes que usted crea que puede manejar, ej.: “No sé cuánto
es la deuda mi pareja y la mía en conjunto; no sé lo suficiente sobre mis gastos mensuales, y no
creo que cuente con el apoyo suficiente para lidiar con esta situación”.
Problema de Juego - Herramientas de Autoayuda
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Autoayuda para familiares y amigos
Completo:
D. Solucionar los problemas
3. Escoja una parte del problema que usted pueda enfrentar primero, ej.: “No creo que tenga
suficiente apoyo disponible para ayudarme a manejar esta situación”.
Fuente: Bubbra, S., Himes, A., Kelly, C., Shenfeld, J., Sloss, C., & Tait, L. (2008). Families CARE: Helping families cope and relate effectively.
Facilitator’s Manual. Toronto: Centre for Addiction and Mental Health.
Descargo de responsabilidad: La información de este sitio no debe utilizarse para diagnóstico, tratamiento o como referencia; y CAMH no proporciona
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de salud mental. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health (Centro Para Adicciones y Salud Mental).
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