TÉCNICAS DE LA CAMA ELÁSTICA l

TÉCNICAS DE LA CAMA ELÁSTICA
l DESTREZAS BÁSICAS
DESTREZA BÁSICA 1: El Rebote Básico
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Comience de posición de pie, con los pies entreabiertos alineados
con los hombros, cabeza en alto y la vista sobre el tapete.
Mueva los brazos adelante y sobre la cabeza con movimiento
circular
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Mantenga las piernas y pies juntos al elevarse
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Aterrice sobre el tapete con los pies entreabi ertos alineados con
los hombros (como la posición inicial ).
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No avance hacia la siguiente destreza hasta que se siente
confortable y capaz.
DESTREZABÁSICA 2: Caer de Rodillas
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Comience con el rebote básico (como se muestra en
DESTREZA BÁSICA 1).
Aterrice sobre las rodillas alineadas con los hombros, el cuerpo
en posición recta y rígida, los brazos hacia los lados o al frente
para mantener el equilibrio
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Salte hacia atrás a l a posición básica utilizando el impulso del
rebote y balanceando los brazos sobre la cabeza.
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Una vez que lo domine a esta altura, trate un poco más alto, pero
recuerde siempre mantenga el control de la altura.
DESTREZA BÁSICA 3: Caer Sentado
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Comience con un rebote básico (DESTREZA BÁSICA 1) en posición
normal
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Aterrice con las piernas estiradas hacia delante con las manos a un lado
de las caderas y la espalda recta con el cuerpo rígido.
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Use el impulso del rebote más el de sus manos para volver a la posición
de pie.
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Una vez que lo domine a esta altura, trate un poco más alto, pero
recuerde siempre mantenga el control de la altura.
IMPORTANTE: Consulte a un instructor de cama elástica antes de intentar una destreza de mayor
complejidad, para asegurar que los más altos niveles de seguridad se mantengan.
TÉCNICAS DE LA CAMA ELÁSTICA
l DESTREZAS AVANZADAS
DESTREZA AVANZADA 1: El Rebote Básico
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Comience con un rebote básico (DESTREZA B ÁSICA 1) en posición
normal
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Aterrice sobre sus manos y rodillas al mismo tiempo, asegúrese que su
espalda este horizontal al tapete y, además, que las manos y piernas
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estén alineadas con los hombros.
Utilice el impulso del rebote y las manos para volver a la posición de
pie.
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Una vez que lo domine a esta altura, trate un poco más alto, pero
recuerde siempre mantenga el control de la altura.
l Avance hacia la siguiente destreza una vez que se sienta
confortable y capaz.
DESTREZA AVANZADA 2: Caída Frontal con Manos y Rodillas
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Aterrice sobre sus manos y rodillas al mismo tiempo, asegúrese
que su espalda este horizontal al tapete y, además, que las manos y
piernas estén alineadas con los hombros.
Mantenga el cuerpo en posición rígida con la espalda horizontal al
tapete y las piernas estiradas, los brazos cubriendo la cara a media
altura listo para aterrizar sobre el tapete en posición horizontal.
Asegúrese que el aterrizaje sea con todo el cuerpo tocando, al
mismo tiempo, el tapete.
Impulse con las manos para volver a la posición de pie.
Una vez que lo domine a esta altura, trate un poco más alto, pero
recuerde siempre mantenga el control de la altura.
Intente la siguiente destreza una vez que se sienta confortable y
capaz.
DESTREZA AVANZADA 3: Caída Frontal
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Comience con un rebote básico (DESTREZA BÁSICA 1) en posición
normal
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Mantenga el cuerpo en posición rígida con la espalda horizontal al tapete y
las piernas estiradas, los brazos cubriendo la cara a media altura listo para
aterrizar sobre el tapete en posición horizontal.
Asegúrese que el aterrizaje sea con todo el cuerpo tocando, al mismo tiempo,
el tapete con las manos para volver a la posición de pie
Impulse
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Una vez que lo domine a esta altura, trate un poco más alto, pero recuerde
siempre mantenga el control de la altura.
IMPORTANTE: Si desea progresar aun más y aprender otras técnicas avanzadas para cama elástica, debe
consultar a un instructor calificado y registrado