abdomen y tren superior

ABDOMEN Y TREN
SUPERIOR
Esta guía orientativa de ejercicios tiene como objetivo mostrar la realización correcta de algunos movimientos por medio
del video y darnos una visión general de los diversos tipos de escuelas y estilos dentro del Fitness. (¡Cuidado! no todos
los ejercicios que se pueden visualizar en Internet son correctos, algunos pueden ser lesivos).
La guía también intenta dar una pequeña muestra de cómo entrenan los/as principales figuras del Fitness o el
Culturismo.
No olvides consultar a un técnico o entrenador personal para que te asesore según tus propias condiciones
físicas.
-PARA VER LOS VIDEOS CLIKA EN EL LINK QUE HAY ENCIMA DE LA PANTALLA-
ABDOMINALES SOBRE BANCO
http://www.youtube.com/watch?v=DHj8RxzVU5I&feature=relmfu
ABDOMINALES BIEN HECHOS
http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU&feature=related
VARIOS ABDOMINALES EN EL SUELO
http://www.youtube.com/watch?v=FjHWodoadm0&feature=fvsr
OBLICUOS SOBE ESFERA DE PILATES
http://www.youtube.com/watch?v=00SsuScVZ1s
ABDOMINALES INFERIORES
http://www.youtube.com/watch?v=LkZJ0GjOwr8&feature=related
ABDOMEN, TRANSVERSO, ISOMETRICOS
http://www.youtube.com/watch?v=McsP9EMvKP8&feature=related
PECTORALES, TRICEPS, ABDOMEN
http://www.youtube.com/watch?v=HKELvbuTsD4&feature=fvwrel
TRICEPS INVERSO, DORSAL… CON AVA COVAN.
http://www.youtube.com/watch?v=A3l3vxEnacQ&feature=related
BICPES, TRICEPS
http://www.youtube.com/watch?v=6rZ6vb3r6cI
PECTORALES, TRICEPS, ABDOMEN
http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=fvwp&v=t9Ed9SitxH8
TRICEPS EXTENSIÓN CON MANCUERNAS
http://www.youtube.com/watch?v=sfWiD6ikVUE
DORSALES (DOMINADAS) BICEPS.
http://www.youtube.com/watch?v=zbQWMr8yexw&feature=fvwp&NR=1
DORSALES Y OTROS
http://www.youtube.com/watch?v=40iJ0GBhlx4&feature=related
DORSALES, BICEPS, POSES, CON TIMEA MAJOROVA
http://www.youtube.com/watch?v=ogh7UyKD-g4
DORSALES, ESPALDA Y OTROS (CON FIORELLA SEADA)
http://www.youtube.com/watch?v=rl2EEPk1DVM&feature=related
DORSALES: DOMINADAS LIBRES Y POLEAS
http://www.youtube.com/watch?v=kTqFiPADMIg&feature=related
EJERCICIOS CORRECTOS DE BICEPS, HOMBROS, TRICEPS…
http://www.youtube.com/watch?v=ihok8WJnVd4
VARIOS: BICEPS, DELTOIDES…
http://www.youtube.com/watch?v=kdY2WyoktDE&feature=related
PECTORALES EN MAQUINA SENTADA
http://www.youtube.com/watch?v=ANfdqwxIhl4&feature=related
PECTORALES, POLEAS CRUZADAS
http://www.youtube.com/watch?v=qEuFwgEz7b4&feature=related
CIRCUITO EMPEZANDO CON TRICEPS
http://www.youtube.com/watch?v=velWF6BEl4w
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