Pensar en positivo mejora la vida.

Pensar en positivo mejora la vida
La alegría alarga la vida
Manuel Álvarez Romero
Director Centro Médico Psicosomático de Sevilla
Presidente de la SAMP
XXIV Jornadas de Actualidad. Pro-Vida
Mairena del Alcor, 2 de Junio de 2014
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Pues sí, la acorta!
• Todos nosotros estamos influenciados
por el entorno
• Y, a la vez, elaboramos ese entorno
• La actividad psíquica es:
•
•
•
•
Actividad intelectiva
Emocional, sentimientos
Impulsividad, instintos
Conducta, actividad compleja.
LA OLIGOTERAPIA EN EL TRATAMIENTO DE LAS ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS: SÍNDROME DE DESADAPTACIÓN
DRA. Mª MAGDALENA MEJIAS MORENO
LA SITUACIÓN SOCIAL ES…
¿ORÍGEN O CONSECUENCIA DEL
PROBLEMA?
físico
psíquico
social
EL Paradigma psicosomático
• BIO-PSICO-SOCIO-ECO-ESPIRITUAL
• Temperamento, Carácter y
Personalidad.
• Estamos condicionados pero no
determinados.
• No somos responsables de nuestro
Temperamento pero sí de nuestro
Carácter.
• La percepción global y unitaria:
el elefante y los ciegos…
CALIDAD DE VIDA
• La esencia de este concepto está en
reconocer que la percepción de las
personas sobre su estado de bienestar
físico, psíquico, social y espiritual
depende en gran parte de sus propios
valores y creencias, su contexto cultural
y su historia personal.
¿Qué es la salud?
• No es sólo ausencia de
enfermedad.
• Concepto positivo de la vida.
• Aceptación de retos.
• Ilusión de fijarse metas.
• Capacidad de auto-generar
entusiasmo
• Autoestima correcta
Importa más cómo nos vemos que como estamos o somos
FACTORES DE RIESGO
Dos factores epidémicos:
OBESIDAD – DIETA+
SEDENTARISMO
“Pandemia del siglo XXI”
Los chóferes de Londres, que estaban siempre
sentados, tuvieron un 35% más de infartos de
miocardio que los guardias.
EXPERIMENTO DE HARVARD
• Dr. Paffenbarger siguió
durante más de treinta
años la evolución de los
alumnos.
• comprobó que aquellos
que seguían realizando
ejercicios físicos
– Tuvieron una vida más
prolongada
– y cerca de un 40% menos
de infartos
FAMILIA
ESPÍRITU
SALUD
TRABAJO
También cuentan, y mucho,
otros factores
LPT-2001
LA OLIGOTERAPIA EN EL TRATAMIENTO DE LAS ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS: SÍNDROME DE DESADAPTACIÓN
DRA. Mª MAGDALENA MEJIAS MORENO
ENFERMEDADES
PSICOSOMÁTICAS
• DEFINICIÓN:
– Proceso psíquico que tiene influencia en lo
somático.
– Para el paciente psicosomático, la enfermedad
forma parte de sí mismo. Él es la
enfermedad.
– Las
enfermedades
psicosomáticas
están
producidas por una situación de estrés no bien
resuelta. Hay que reducir el GASTO
ADAPTATIVO
LA OLIGOTERAPIA EN EL TRATAMIENTO DE LAS ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS: SÍNDROME DE DESADAPTACIÓN
DRA. Mª MAGDALENA MEJIAS MORENO
ENFERMEDADES
PSICOSOMÁTICAS
• EPIDEMIOLOGÍA:
– Actualmente se considera que cerca del 85% de
las enfermedades existentes pueden considerarse
psicosomáticas.
– Existen una serie de factores sociales y personales
que aumentan la probabilidad de padecer una
enfermedad psicosomática:
• Situación estresante continua que no acaba de resolverse
• No expresar adecuadamente las emociones vitales:
tristeza, rabia, afecto,..
• No cultivar hábitos saludables: ejercicio, alimentación
sana,…
• No relacionarse con otras personas
La meta es la SALUD TOTAL
Importa tanto la salud del corazón
o el estómago como el de las
relaciones interpersonales…
La salud no es una mercancía
ofrecida desde fuera
Esta ligada al
proyecto y al estilo de
vida
MEDICION DEL SUFRIMIENTO
• La preocupación
causa mas úlceras
que el alcohol
• Y la tristeza más
infartos que el
colesterol
Influencia del cerebro sobre el
corazón y viceversa
¿Cómo soy, cómo me veo,
cómo me ven?
Y otro libro
más…
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• La actividad psíquica es actividad emocional El
cerebro es un órgano de conocimiento que procesa
la información en función de sus significados
emocionales
• La función del cerebro humano es la de anticipar los
acontecimientos a partir de hacer conjeturas.
• Y esas conjeturas resultan de la apreciación que el
cerebro hace de sus potenciales interacciones con
el entorno (en términos de coste emocional)
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• El cerebro humano funciona con “patrones de acción
fija” (muy ligados al sistema límbico) y con mapas
cerebrales
cargados
de
significado
simbólico
(emocional)
• Parece que la evolución natural no acaba de fiarse de
las capacidades de la neo-corteza para regular el medio
interno, así que el sistema límbico conserva sus
competencias en la regulación fisiológica (homeostasis)
y psicológica (emociones)
¿El malestar psicológico acorta la vida?
Correlatos neurológicos,
endocrinos
e inmunitarios de los
estados psíquicos
• Vida psíquica
y salud orgánica
Desarrollo de la dotación
genética (susceptibilidades
heredadas y experiencias
tempranas de riesgo)
Temperamento y
rasgos
de personalidad
Estilos de
afrontamiento,
hábitos insalubres
y conductas de
riesgo
Psicopatología
(síndromes
psiquiátricos)
Vulnerabilidad de
órganos y sistemas
(mayor riesgo
de muerte)
El malestar psicológico acorta la vida y el
optimismo la mejora y alarga
• Temperamento y rasgos de personalidad
-Los
sujetos activos, estables emocionalmente,
responsables y de alta inteligencia viven más años, al
margen de la influencia de los factores de riesgo
biológico
-La extroversión, la sencillez y la responsabilidad se
asocian a la percepción de buena salud
-El optimismo disposicional se asocia a menor
mortandad por todas las causas
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Temperamento y carácter.
• Los rasgos de personalidad y el Estilo de vida.
-La satisfacción con la propia vida está asociada a la
longevidad en la edad adulta y avanzada
-Los sujetos que describen su vida como estresante
presentan una mayor mortandad cardiovascular ), por
cáncer (m) y por causas externas (relación curvilineal)
-La
experimentación
frecuente
de
estados
emocionales negativos se asocia a mayor mortandad
en la edad avanzada
¿El malestar psicológico acorta la vida?
La Hostilidad:
-Los sujetos hostiles presentan un mayor riesgo
coronario, más úlceras, hepatopatías e
hipertensión, más bajas laborales por causas
médicas, y más mortandad por todas las causas
-Y tienen más problemas psiquiátricos y más
problemas por consumo de alcohol y de tóxicos
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Neuroticismo o Complicación personal
-Es una dimensión temperamental, de base genética
identificable
-Estas personas tienen más riesgo de presentar
síntomas somáticos y enfermedades médicas, tienen
peores hábitos de salud, evolucionan peor y mueren
antes.
-Y son más propensos a la aparición de trastornos
psiquiátricos
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Biología de las emociones desagradables:
Activan el sistema inhibidor de la acción como
sustrato biológico de las emociones negativas:
ansiedad, miedo, desesperanza, pesimismo, decepción,
fracaso, derrota, desvalimiento
corteza òrbito-frontal
área septal media
hipocampo
hipotálamo
ventro-medial
haz dorsal de Schultz (eferente)
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Biología de las emociones desagradables
-El sistema de lucha-huida como sustrato biólógico de las emocionesmotivaciones de alerta, vigilancia, competencia, hostilidad, rivalidad y
confrontación
corteza temporal
amígdala dorso.medial
(lucha)
amígdala basal
(huída)
hipotálamo ventro-medial
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Biología de las emociones desagradables
-El sistema de lucha/huída se activa ante la cognición de amenaza
y de peligro, y su mantenimiento ineficiente aumenta el riesgo de
patología cardiovascular, de extenuación y de muerte súbita
-Su activación es más probable en los individuos hostiles, coléricos,
desconfiados, competitivos y activos.
- ALEGRIA = ALIGERAR
- SENCILLEZ
• “Nada en
exceso”.
Terencio
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Los estilos de afrontamiento
-La responsabilidad promueve estrategias de afrontamiento
eficientes (centradas en los problemas), desde un locus de control
interno (planificación y persistencia)
-La extroversión y la apertura a la experiencia promueven
estrategias de acción-afiliación, desde cogniciones optimistas
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Los estilos de afrontamiento
-La afectividad negativa incluye componentes
temperamentales
actitudinales,
(atribucionales
(pesimismo,
desesperanza,
autodevaluación)
y
conductuales (inhibición, desestructuración, hábitos
patógenos) propios de la psicobiología del fracaso
adaptativo
-La afabilidad es un rasgo de personalidad que se
asocia a un mayor grado de apoyo social (que, a su
vez, se asocia a una mejor salud en general)
XLIII Congreso Nacional SEMP
¿El malestar psicológico acorta la vida?
• Psicopatología y salud biológica
-La patología de ansiedad y los estados
depresivos se asocian a comorbilidad médica de
varios aparatos y sistemas y a mayor mortalidad
cardiovascular (y por todas las causas)
A modo de Test:
Tres ámbitos principales a examinar:
examinar
• Vida íntima: amores, emparejamientos, separaciones,
satisfacción sexual, autosatisfacción, vinculaciones
emocionales, familia, etc.
• Vida social: amigos, relaciones sociales, adaptación
al medio, recreo y ocio, apoyo social, etc.
• Vida laboral: sustento económico, adaptación a las
funciones, adaptación al colectivo, jerarquización, carga
laboral, reconocimiento profesional,”burn out” etc
Y como final 4 consejos:
Matemáticamente hablando: es
más correcto ser optimista
• El 90 % de las preocupaciones nunca suceden.
• Las preocupaciones tienen solo un 10 % de ser
exactas.
• Ser positivo es más realista que ser negativo
Sentido del Humor
• Si aprendes a reírte
de ti mismo nunca te
faltaran motivos de
risa
SANTO TOMÁS MORO: GENIO Y
FIGURA..
“Bienaventuranzas
desde la Torre”:
– “Bienaventurados los que
saben reírse de sí mismos
porque tendrán diversión
para rato”
– “Bienaventurados los que
saben apreciar una sonrisa y
olvidar un desaire. Su
camino estará lleno de luz”
Los beneficios de abrir el corazón.
Hay que darse a conocer oportunamente.
"Se debe dejar que hable el dolor,
porque la pena que no habla gime
en el corazón hasta que lo rompe"
W. Shakespeare.
En la“Samba d’Aroeiro”
de Vinicio de Moraes:
“LA VIDA ES EL ARTE
DEL ENCUENTRO”
Sí, pero encuentro…
¿con quién?
¡Muchas gracias!