Meditar - Sivananda Yoga

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Información elaborada por el CENTRO INTERNACIONAL DE YOGA SIVANANDA VEDANTA DE MADRID
www.sivananda.org/madrid
Meditar
una experiencia que nos acerca a la Vida
Espacio Humano ofrece a sus lectores una guía para la meditación de la mano del Centro internacional
de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid. Desde una óptica práctica iremos analizando, mes a mes y paso
a paso, los conceptos fundamentales de esta maravillosa experiencia, para que todos podamos incorporar la meditación y mejorar nuestra forma de aproximarnos a la Vida.
¿Qué es la meditación?
La meditación es mantener un fluido constante de la conciencia hacia el Ser Supremo,
dice Swami Sivananda. Todos los pensamientos se retiran de la mente, la cual se
llena y satura de pensamientos de paz.
espacio HUMANO
La meditación, Dhyana, es la séptima etapa
o escalón en la escalera del Raja Yoga, una
de las cuatro sendas o caminos del Yoga,
junto al Karma Yoga, el Bhakti Yoga y el
Jnana Yoga. Olvida el cuerpo. Olvida tu
entorno físico. Olvidar es la práctica espiritual (Sadhana) más elevada. Ayuda mucho
en la meditación y facilita su práctica
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Patanjali Maharshi, en sus Yoga Sutra,
dice: «El Yoga consiste en la aniquilación de
todas las funciones mentales.» (Yoga Sutras
de Patanjali, con los comentarios de Swami
Durgananda en E.L.A.)
En una gran ciudad hay mucho ruido y bullicio a las ocho de la tarde. A las nueve, ya
no hay tanto. A las diez de la noche, se reduce aún más y a las once, mucho más aún. A
la una de la madrugada, habitualmente, hay
paz en todas partes. De igual modo, al principio de las prácticas yóguicas hay continuos vibraciones (Vrittis) en la mente.
Gradualmente, las olas del pensamiento se
amainan, hasta que, al final, todas las manifestaciones mentales se controlan. El Yogui
disfruta entonces de una paz perfecta.
La práctica de la meditación.
Swami Vishnu-devananda dice que,
de la misma manera que no se puede enseñar a nadie cómo dormir, no es posible enseñar a alguien cómo meditar. Pero de la
misma forma que podemos explicar a
alguien la forma de conciliar el sueño, aunque no podamos dormir por otros, podemos
explicar cuales son los pasos que nos conducen a la experiencia de la meditación.
¿Cuándo se produce la experiencia del
sueño? Cuando liberamos la mente de todas
sus preocupaciones. Pero antes habremos de
encontrar un espacio adecuado, una cama
confortable, no haber comido en exceso previamente, usar ropa diferente a la utilizada
durante el día, etc. El sueño, en si mismo, no
está en poder de nadie. El sueño sobreviene.
De la misma forma, La meditación llega por
sí sola sobreviene. Aquietar la mente y entrar
en el silencio requiere una práctica diaria,
pero es posible para cualquier persona con
independencia de sus condicionamientos
previos.
¿Cuándo y cómo se produce la meditación? Eso es lo que vamos a intentar explicar
paso a paso, analizando los elementos que
nos aproximan a esta maravillosa experiencia que conduce de la tierra al cielo, del
dolor a la dicha, de la inquietud a la paz
perenne, de la ignorancia al conocimiento, y
de la mortalidad a la inmortalidad.
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La meditación exige paciencia y no forzar
su práctica, pues la mente siempre esta dispuesta al abandono. La paciencia y la
constancia en el método son dos de los
requisitos que garantizan entrar en la experiencia. Hay ciertos pasos que uno puede
seguir en la práctica de la meditación para
establecer una base y de este modo asegurar el éxito. Citaremos algunos, e iremos
explicándolos en los próximos meses.
Los pasos de la meditación:
1.- El lugar. ¿Dónde meditar?
2.- La hora. ¿Cuándo meditar?
3.- La regularidad. ¿Cuántas veces?
4.- La postura. ¿Cómo sentarnos?
5.- La respiración. ¿Cómo controlar el
prana?
6.- La actitud mental. ¿Cómo hacerla
presente?
7.- La concentración. ¿Dónde enfocar la
mente?
8.- La finalidad. ¿Para qué meditar?
En este mes nos centramos en el lugar
donde empezamos a meditar.
Siempre es preferible meditar en lugares
cerca de la naturaleza: en mar, en la montaña, junto a un río o un lago. El grado de
contaminación de los entornos naturales es
menor que en las ciudades. La posibilidad
de encontrar el silencio, alejado del ruido
del tráfico y otros sonidos y vibraciones
molestos en más adecuado. La velocidad
en el movimiento de las personas en las ciudades es más acelerada y la vibración
mental en las mismas tensa a las personas
y a sus mentes, dificultando la concentración y la posterior meditación. Pero no olvides que una de las principales enseñanzas
de Swami Sivananda es: adáptate, ajústate, acomódate es la esencia del Yoga. Allá
donde te encuentres puedes meditar: no lo
dudes.
EL LUGAR. ¿DÓNDE MEDITAR?
Los grandes meditadores permanecen constantemente en la meditación, pero para
empezar la práctica de la meditación es
importante elegir un lugar adecuado que
nos invite a ello.
Si puedes reserva un espacio exclusivo
para la meditación, una habitación de tu
espacio HUMANO
LA HABITACIÓN.
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casa. Esto no es fácil en muchas ocasiones.
Puedes elegir, dentro de una habitación,
una zona que reservas para la práctica.
Puedes hacerlo separando con una cortina
un rincón de una habitación. No es conveniente que nadie entre en ese espacio reservado. El lugar debe usarse únicamente para
la meditación y por tanto es conveniente
que esté libre de otras vibraciones y asociaciones mentales. Es una forma de crear un
espacio dentro del espacio. Dedica ese
espacio, consagra su uso y esmera su cuidado. Debes mantenerlo limpio y en perfecto
orden. No lleves a acabo otra actividad en
el lugar elegido para la meditación. La
vibración de tu mente siempre se transformará cuando penetres en tu zona reservada
para la meditación.
ORIENTACIÓN
Las orientaciones geográficas más adecuadas para la meditación son el norte y el
este. De esta forma puedes beneficiarte de
las vibraciones magnéticas más favorables
para la práctica espiritual.
EL ALTAR COMO PUNTO CENTRAL DEL
LUGAR
espacio HUMANO
*El elemento central de la habitación
de meditar es el altar, como lugar al
que llevamos nuestra atención, previa
a la concentración y a la meditación.
El altar debe adecuarse a cada persona. Debe ser sencillo en todo caso. Es
un lugar que respetamos. Podemos
situar una lámpara de aceite en su centro. También podemos situar una
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pequeña vela que mantenga la llama
estática. Vigila que no existan corrientes. La luz atrae las vibraciones de la
mente y facilita la concentración. Por
ello observa la llama estática, especialmente en su punto central para enfocar
la mente cuando entres en la habitación de meditar.
*Coloca flores en el altar. Cada día si
es posible: una flor. Incluso un simple
pétalo a diario mantiene la vibración
adecuada de frescor y de energía positiva en la habitación.
*Si nuestra naturaleza es religiosa
podemos colocar en el altar los símbolos o imágenes con las que nos identificamos, en formato de fotos o estatuas. La visión de las imágenes nos
acerca a su significado profundo y nos
separa de lo cotidiano.
*Prende una varilla de incienso antes
de realizar tu práctica. El sentido del
olfato es muy poderoso y produce cambios importantes en nuestra mente. El
sándalo calma y refresca la mente,
acercándonos con su percepción a la
calma. Intenta comprar inciensos que
no tengan aditivos químicos y de los
que conozcas su procedencia.
La práctica de la meditación en el espacio
reservado transforma el entorno elegido.
No escatimes en cuidar los pequeños detalles y la vibración creada por la constancia
y la paciencia de tu nueva actitud mental,
purificará tu habitación y tu altar. Sentarse
en ese espacio te reportará alivio y paz
inmediata.●