el calentamiento
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EL CALENTAMIENTO Práctica 2º ESO Alumno: Grupo: Fecha de entrega: Nota: Lee el archivo “EL CALENTAMIENTO 2º ESO”. Busca ejercicios alternativos a los que usamos en clase como estiramientos durante el calentamiento y completa el siguiente cuadro describiendo los ejercicios alternativos por escrito y a través de un dibujo. Tienes el ejemplo del estiramiento que normalmente hacemos en clase para cada grupo muscular. GRUPO MUSCULAR GEMELOS CUÁDRICEPS ISQUIOTIBIALES DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Pierna de atrás estirada y alineada con la espalda, pierna de delante flexionada y pies mirando hacia delante. Talón tocando el glúteo. Rodilla se levanta ligeramente hacia atrás. El tronco se mantiene recto. Pies muy separados. Rodillas estiradas. Tronco recto se va doblando la cintura hacia adelante. REPRESENTACIÓN GRÁFICA DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO REPRESENTACIÓN GRÁFICA ADDUCTORES DORSALES Paso largo hacia a delante, tronco recto y perpendicular al suelo bajamos la pelvis poco a poco. Los pies separados, las piernas estiradas y los brazos en alto, nos doblamos por la cintura lateralmente de forma lateral. Sujetar el codo y empujarlo hacia abajo por detrás de la espalda. TRICEPS BRAQUIAL BICEPS BRAQUIAL Con el brazo estirado y sujeto a la altura del hombro, giramos el tronco en el sentido de la espalda.
