el calentamiento

EL CALENTAMIENTO
Práctica 2º ESO
Alumno:
Grupo:
Fecha de entrega:
Nota:
Lee el archivo “EL CALENTAMIENTO 2º ESO”.
Busca ejercicios alternativos a los que usamos en clase como estiramientos
durante el calentamiento y completa el siguiente cuadro describiendo los
ejercicios alternativos por escrito y a través de un dibujo. Tienes el ejemplo del
estiramiento que normalmente hacemos en clase para cada grupo muscular.
GRUPO
MUSCULAR
GEMELOS
CUÁDRICEPS
ISQUIOTIBIALES
DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
Pierna de atrás
estirada y
alineada con la
espalda, pierna
de delante
flexionada y pies
mirando hacia
delante.
Talón tocando el
glúteo. Rodilla se
levanta
ligeramente hacia
atrás. El tronco se
mantiene recto.
Pies muy
separados.
Rodillas estiradas.
Tronco recto se
va doblando la
cintura hacia
adelante.
REPRESENTACIÓN
GRÁFICA
DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
REPRESENTACIÓN
GRÁFICA
ADDUCTORES
DORSALES
Paso largo hacia
a delante, tronco
recto y
perpendicular al
suelo bajamos la
pelvis poco a
poco.
Los pies separados,
las piernas
estiradas y los
brazos en alto, nos
doblamos por la
cintura lateralmente
de forma lateral.
Sujetar el codo y
empujarlo hacia
abajo por detrás de
la espalda.
TRICEPS
BRAQUIAL
BICEPS
BRAQUIAL
Con el brazo
estirado y sujeto a
la altura del
hombro, giramos el
tronco en el sentido
de la espalda.