Actividades Kilocalorías por kg de peso y minuto Dormir

Actividades
Dormir
Actividades de la vida diaria
Aseo (lavarse, vestirse, ducharse, peinarse, etc.)
Comer
Estar sentado (leyendo, escribiendo, conversando, jugando cartas, etc.)
Estar de pie (esperando, charlando, etc.)
Estar tumbado despierto
Bajar escaleras
Subir escaleras
Conducir un coche
Conducir una moto
Actividades del hogar
Cocinar
Barrer
Pasar el aspirador
Fregar el suelo
Limpiar cristales
Hacer la cama
Lavar la ropa
Lavar los platos
Limpiar zapatos
Planchar
Coser a máquina
Tocar el piano
Deporte
Pasear
Caminar (5km/h)
Correr (8-10 km/h)
Montar en bicicleta
Cuidar el jardín
Bailar
Bailar vigorosamente
Jugar al tenis
Jugar al fútbol
Jugar al ping-pong
Jugar al golf
Jugar al baloncesto
Jugar al frontón y squash
Jugar al balonvolea
Jugar a la petanca
Montañismo
Nadar de espalda
Nadar a braza
Nadar a crawl
Esquiar
Remar
Montar a caballo
Actividad Laboral
Ligera: (Empleados de oficina, profesionales, comercio, etc.)
Activa: (Industria ligera, construcción (excepto muy duros), trabajos agrícolas,
pescadores, etc.)
Muy activa: (Segar, cavar, peones, leñadores, soldados en maniobras, mineros,
metalúrgicos, atletas, bailarines, etc.)

Kilocalorías por
kg de peso y
minuto
0.018
0.050
0.030
0.028
0.029
0.023
0.097
0.254
0.043
0.052
0.045
0.050
0.068
0.065
0.061
0.057
0.070
0.037
0.036
0.064
0.025
0.038
0.038
0.063
0.151
0.120
0.086
0.070
0.101
0.109
0.137
0.056
0.080
0.140
0.152
0.120
0.052
0.147
0.078
0.106
0.173
0.152
0.090
0.107
0.031
0.049
0.096
Factores calculados para el hombre. En el caso de la mujer hay que reducir un 10%.