Diferentes ejercitaciones para estimular el 1vs1

Diferentes ejercitaciones para estimular el 1vs1
En la parte ofensiva se limitan la cantidad de dribles para inducir a los atacantes a realizar definiciones
rápidas, a la utilización del drible de modo efectivo y no como un elemento técnico para “ver qué pasa”
a los defensores se les dan permanentes indicaciones para mantener un buen equilibrio defensivo,
estabilidad corporal.
1vs 1 a partir de la toma del rebote
Partido de 1 vs 1 desde la situación inicial de tiro libre. El jugador que coge el rebote ataca el otro
defiende. Es importante que los jugadores luchen por la posición con los pies en el suelo, el ganar
la posición les dará mayores ventajas para tomar la posesión del balón.
1 vs 1 a partir de la toma del rebote
Prof. Ricardo Bojanich. Prof. Jorge Díaz Vélez
El jugador con balón en la línea de tiros libres, los dos jugadores que están dentro de la “zona
pintada” salen corriendo a rodear el cono que está en su sector y allí el lanzador arroja el balón, los
jugadores deben “ver” el balón y su posible rebote mientras están corriendo, el que la toma ataca
el otro defiende.
1vs 1 a la carrera
El jugador con balón pasa al compañero que viene en movimiento y este tiene solo 3 dribles para
poder penetrar. El defensor debe entender que primero debe intentar “inducir” al atacante hacia la
línea para luego poder pararlo. Debe esperarlo con los pies en movimiento, nunca de manera
estática
1vs 1 desde la recuperación defensiva por debajo de la línea de tiros libres
Se inicia el ejercicio con el balón en el poste bajo y el defensor en situación de ayuda, con un pie
dentro y otro fuera de la pintura en el momento en que se produce el pase el defensor recupera
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(con balón en el aire) y juegan, el atacante debe utilizar pocos dribles, la intención es identificar
rápidamente la debilidad del defensor.
1 vs 1 dentro de la zona pintada.
Un grupo de tres jugadores con un balón, un jugador exterior y dos interiores. El jugador exterior
con balón pasa a uno de los dos jugadores, el que recibe ataca y el otro defiende. Se busca definir
lo más rápido posible siempre en movimiento. El defensor debe intentar impedir que el atacante se
acerque hacia el cesto y tenga que lanzar desde la posición mas lejana posible, no debe saltar ante
las fintas del atacante, siempre jugar con los pies en el suelo con el mayor equilibrio posible.
1 vs 1 Desde el poste alto
Misma idea que ejercicio anterior, en situación de poste alto. El atacante solo puede utilizar un
drible para poder penetrar al cesto. Darle mucha importancia al primer paso para atacar, es
importante que el defensor interprete la distancia que le conviene defender, esta no es para todos
los jugadores iguales.
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1vs 1 desde la posición del alero
La idea es la misma que en los ejercicios anteriores pero con los jugadores jugando exterior por
encima de la línea de 3 puntos. El número máximo de dribles otorgados es tres. El defensor debe
entender que no es importante ir a “taponar” el tiro sino que es importante ganar la posición entre
el atacante y el cesto para dificultarle la tarea.
1vs1 en movimiento
Jugador con balón debajo canasta, lanza el balón hacia uno de los lados, el atacante de ese lado lo
toma y ataca, el otro jugador debe rodear el círculo y tratar de defender la penetración.
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1vs 1 desde el alero alto
1vs 1 desde la posición del alero luego de un cambio de lado del balón con 3 dribles máximo para
el atacante. Este debe interpretar la debilidad defensiva y utilizarla, el defensor debe intentar llegar
con el mayor equilibrio posible e impedir el movimiento lineal hacia el aro del atacante.
1vs 1 desde la recuperación defensiva
Jugador con balón pasa al jugador exterior y sale a defenderlo. El atacante debe “leer” la defensa.
Si flota hay que tirar, si recupera fuerte hay que penetrar. El atacante debe interpretar a la mayor
velocidad posible donde está la debilidad del defensa para castigarlo.
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1vs 1 con espacios limitados.
Se delimita un corredor central y el atacante tiene una cantidad limitada de dribles (esta depende
del nivel de los jugadores). El hecho de limitar la cantidad de dribles y delimitar el terreno donde se
juega favorece la acción del defensor.
1vs 1 desde la posición del alero bajo
Un atacante y un defensor dentro de la “pintura”, el atacante tiene que recibir el balón
aprovechándose de los conos o de un elemento puesto que simule ser un atacante que bloquea
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para sacar una ventaja. El jugador que sale debe “mirar” por dónde viene el defensor para intentar
sacar ventaja en espacio o tiempo y poder tirar.
1vs 1 sin balón
Juegan 1vs 1 en la parte central del campo, el defensor debe poner mucha presión defensiva, el
atacante debe prestar atención para poder realizar la “puerta de atrás”. Hay que tener en cuenta los
cambios de ritmo para poder obtener ventajas y recibir el balón.
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