Usted pensaría que una actividad tan simple como el caminar seria

El caminar es realmente un
entrenamiento físico?
Quizás le sorprenda saber que una caminata
vigorosa puede ser casi tan desafiante como
una corrida. Y es una buena manera de
empezar un programa de ejercicios.
10 razones principales para
empezar a caminar:
1. 
Caminar ayuda a prevenir la
diabetes del tipo 2.
2. 
Caminar fortalece el corazón.
3. 
Es la manera mas fácil de mejorar
la salud.
4. 
Caminar es bueno para el poder
cerebral y mejora la memoria.
5. 
Caminar fortalece los huesos.
6. 
Caminar ayuda a aliviar los
síntomas de la depresión.
7. 
Caminar reduce las posibilidades
de contraer cáncer de mamas y
del colon.
8. 
Caminar mejora el estado físico.
Caminar solo 3 veces por semana
durante 30 minutos, puede
incrementar considerablemente
su estado cardiorespiratorio.
9. 
Caminar en lugar de manejar
ahorra dinero.
10. 
Caminar mejora las funciones
físicas. Estudios demuestran que
caminar mejora el estado físico y
previene la incapacidad física en
las personas mayores.
Usted pensaría que una actividad tan
simple como el caminar seria justamente
eso, simple. Pero menos del 50% de los
adultos en los Estado Unidos realizan
suficiente ejercicio físico como para
obtener beneficio alguno en cuanto a su
salud o estado físico. De hecho, caminar
es así de simple y cualquiera lo puede
hacer. De manera que, empiece a ser
mas activo, empiece a moverse y
empiece a caminar!
Donde debo llevar mi podómetro y como
me doy cuenta de que funciona
correctamente?
1er Paso:
Encuentre la parte de su cintura o cinturón
que se encuentra directamente por encima de
su rodilla y asegure su podómetro en ese
lugar.
2do Paso:
El llevar el podómetro en el medio o muy al
costado de su cintura puede afectar la certeza
de la lectura.
3er Paso:
Para asegurarse de que su podómetro este
funcionando correctamente, apriete “reset” y
camine 50 pasos.
4to Paso:
Pare y lea lo que dice el podómetro. Si el
podómetro dice 48-50 pasos, entonces los
datos son relativamente exactos.
Cuantas calorías se queman caminando?
El caminar quema un promedio de 100
calorías por milla. Para calcular cuantas
calorías ha quemado en una caminata:
Multiplique .037 calorías por su peso en
libras, luego multiplique ese resultado por la
cantidad de minutos que ha caminado. Por
ejemplo: (160 libras x 0.37 = 5.9) x30 minutos
= 178 calorías quemadas.