10 Formas de conciliar el sueño.

10 Formas de conciliar el sueño.
Ha llegado la noche. Es hora de acostarse y dormir. Pero para muchas personas esto es
todo un problema ya que padecen de insomnio y se les hace muy difícil poder conciliar
el sueño y mantenerlo por toda la noche.
Aquí 10 formas de conciliar el sueño que quizás puedan ayudarte:
1- Contando ovejas.
Es una forma típica de pasar el tiempo y conciliar el sueño.
2- Viendo la tele.
Muchas personas se duermen mientras miran la tele, solo intenta no entretenerte con ella
ya que si miras una película divertida seguro no te dormirás.
3- Escuchando música con auriculares.
No importa que tipo de música sea, escucha lo que a ti te gusta para relajarte y
conseguir el sueño.
4- Leyendo un libro.
Para no pensar en que tiene insomnio y no puede dormirse, lea un libro. Pronto el sueño
llegara a usted.
5- Un baño caliente.
Algunas personas toman un baño de agua caliente justo antes de acostarse para así poder
dormirse apenas llegan a la cama.
6- Enciende el ventilador.
Si estas acostumbrado a dormir con el ventilador, necesitaras de su vientito refrescante
para poder conciliar el sueño.
7- Pon un ruido de fondo.
Quizás a ti te molesta el silencio, entonces nada mejor que poner un ruido de fondo y
veras que te duermes enseguida.
8- Frotando los dedos.
Comienza a frotar tus dedos y a tirar uno con los otros hasta que tengas sueño. No es
solo para pasar el tiempo, tiene un efecto hipnótico.
9- No pienses en nada.
Intenta desconectar tu mente de todo problema y de toda carga, piensa simplemente en
nada y te dormirás.
10- Háblate a ti mismo en voz baja o mentalmente.
Háblate… háblate y háblate verás que te quedas dormido en medio de tu propia charla.
Fuente: Tsociales.cu