Prácticas de Autoconocimiento

PRACTICAS DE AUTOCONOCIMIENTO
Análisis de situación. Tensiones y climas.
Pregúntese: "¿En qué situación vivo?" Hágalo, pero ordenadamente. Describa con
claridad su situación en función de: edad, sexo, trabajo, hogar, salud y amistades. En
todos esos casos, aclare las tensiones más desagradables que sufre.
Considere ahora, en qué "climas" mentales vive. Entienda por "climas", las sensaciones
más globales y, a veces, más irracionales que sufre: clima de desamparo, de violencia,
soledad, injusticia, opresión, inseguridad, etcétera. Tome nota.
Avance un paso más. Si ha descripto con claridad, su situación actual en función de
edad, sexo, trabajo, etc. y ha descubierto en cada caso, las tensiones que operan, haga
otro tanto con los climas. Tome nota.
Escriba las situaciones vitales y al lado de cada una de ellas, haga consideraciones muy
breves y precisas. Una vez completado el cuadro, sintetice.
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Edad :
Sexo:
Trabajo:
Hogar:
Salud:
Amistades:
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Síntesis:
Autobiografía.
A)Escriba en su cuaderno de notas, un extenso relato de su vida. B)
Ordene
posteriormente la secuencia biográfica en columna y año tras año.C) Coloque luego, al
lado del dato biográfico, los tres elementos siguientes que alcance a recordar: 1.
Accidentes. Considerando a éstos como enfermedades y circunstancias involuntarias
que han tenido importancia o han operado cambios. También se debe considerar
accidentes a los factores que hicieron desviar proyectos de alguna importancia. 2.
Repeticiones. Son situaciones similares que a lo largo de la biografía aparecen más de
una vez. 3. Cambios de etapas. D) Realice, por último, la síntesis biográfica tratando de
resumir y extraer lo más significativo de todo el material.
Ahora realice una síntesis tomando en cuenta las distintas etapas de su vida.
Niñez:
Accidentes, situaciones involuntarias.
Repeticiones, situaciones que aparecen mas de una vez.
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Cambio de etapa, modificación de intereses vitales.
Juventud:
Accidentes, situaciones involuntarias.
Repeticiones, situaciones que aparecen mas de una vez.
Cambio de etapa, modificación de intereses vitales.
Adultez:
Accidentes, situaciones involuntarias.
Repeticiones, situaciones que aparecen mas de una vez.
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Cambio de etapa, modificación de intereses vitales.
Debe trabajarse la síntesis varias veces, hasta obtener una estructura coherente que
permita comprender cómo se ha formado la situación actual y cómo se desarrollaría un
posible futuro, de seguir en marcha tendencias que tienen su origen en el pasado.
Roles.
Revisaremos ahora, los "papeles" (roles) que debe uno representar en distintas
circunstancias de la vida diaria.
En el Trabajo:
En el hogar:
Con las amistades:
Con el sexo opuesto:
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En situaciones nuevas:
En situaciones difíciles:
Debe extraerse la actitud básica de las coincidencias en la forma de jugar los roles.
Habrá también que explicar en qué casos aparecen los roles mal configurados,
confundidos y otros para lo que no se cuenta con respuesta.
Actitud Básica.
Círculos de prestigio.
La determinación de los prestigios tiene importancia porque explica qué tipo de
valoraciones hace cada persona de las situaciones en que vive y qué ubicación trata de
lograr en ese sistema de valoraciones.
Ordene por nivel de importancia o menor interés:
* Saber * Reconocimiento social * Familia * Dinero * Sexo * Amistad
Primero
Segundo
Tercero
Cuarto
Quinto
Sexto
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Una vez concluido el ejercicio, cotéjelo con su análisis de situación y con el estudio de
roles. En ese momento, comenzarán a surgir relaciones en las que cosas tan
aparentemente distintas cobrarán unidad, explicando mucho de su conducta y de sus
contradicciones actuales, pero también dándole una nueva perspectiva para robustecer
sus aspectos positivos.
Imagen de sí.
Una cosa es la imagen o impresión que uno desea causar en otros (y eso en buena
medida aparece en la forma en que se interpretan los roles) y otra cosa es la impresión,
la imagen de sí mismo que uno tiene. Es como preguntarse: "¿Qué pienso yo acerca de
mi persona?" Recuerde, no es lo mismo preguntarse eso que preguntarse por la
impresión que se quiere causar a otros.
La mejor forma de comprender la imagen de sí consiste en proceder por descarte, por
eliminación. Cuando elimine, en este estudio, alguna facultad o posesión y comprenda
qué problema le traería tal cosa, podrá comprobar que la imagen de sí mismo tiene
fuertes cargas compensatorias que trabajan así para darle una cierta seguridad en la
vida. La imagen de sí es de utilidad para autoafirmarse, pero debe comprenderse que su
raíz, a veces, descansa en carencias o defectos compensados.
Pregúntese: "¿Qué sería para mí la pérdida mayor en cuanto a facultades se refiere?" y
luego dígase: "acaso la inteligencia, o el saber, o la belleza, o la salud, o la bondad, o la
sensibilidad..., etcétera”.
Armamos un cuadro con opcion a seis atributos o facultades que deben ser los mas
preciados para usted.
Primero
Segundo
Tercero
Cuarto
Quinto
Sexto
Una vez realizado el ejercicio, pregúntese si verdaderamente trata de perfeccionar esas
facultades que tanto aprecia. De acuerdo a sus respuestas tendrá una interesante
medida de su conformidad o satisfacción con la imagen de sí.
Ensueño y núcleo de ensueño.
Seguramente habrá notado que hay momentos en la vida diaria en los que uno parece
soñar despierto. Esto es válido casi siempre que se presentan necesidades o deseos y
median algunas otras circunstancias que comentaremos más adelante. A esos sueños
despiertos le llamamos "ensueños". En general, los ensueños sirven para compensar
carencias o resolver dificultades imaginariamente. Con ellos, se produce una
momentánea disminución de tensiones molestas.Ahora bien, cuando se trata de
dificultades momentáneas, decimos que actúan ensueños compensatorios secundarios,
situacionales. Pero si el caso del hambre fuera para alguien algo continuo, tales
ensueños de alimentos pasarían a ser primarios.
En nuestros estudios, importan los ensueños primarios, ya que ellos tienden a dirigir
muchas de nuestras actividades, al tiempo que contribuyen a las descargas de tensiones
permanentes.
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Hay otras formas de efectuar estos rastreos y son las que vamos a proponer
inmediatamente como ejercicios:
Tome nota de las imágenes o los ensueños que se repiten a menudo en semisueño, o
en vigilia cuando se encuentra fatigado.
Coloque a un metro de distancia una vela encendida. Procure que la habitación quede
iluminada sólo por esa fuente de luz. Haga descansar la vista en la llama de la vela por
unos diez minutos. Tome nota de las imágenes y luego escriba una corta historia sobre la
base de esas imágenes que pueden, o no, tener conexión entre ellas.
Funda un trozo de plomo y, en ese estado, láncelo rápidamente en agua fría. El plomo
mostrara inmediatamente, formas caprichosas. Coloque el objeto en una mesa a unos
cincuenta centímetros de distancia. Pasee la vista, sin forzamientos, hasta encontrar
"figuras", acerca de las cuales escribirá un relato como si se tratara de un cuento.
Coloque pequeños trozos de algodón sobre un género negro de unos veinte centímetros
de lado. Pasee la mirada hasta descubrir "figuras". Haga el relato escrito... cuente la
historia que todo ello le sugiere.
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Realizados los cuatro ejercicios, tenga en cuenta qué imágenes se repiten. Las imágenes
repetidas serán los ensueños primarios permanentes. Si no ha obtenido repeticiones
debe insistir en los ejercicio hasta que estas aparezcan.Los ensueños primarios que
haya logrado determinar, deben ser estudiados en relación a la situación actual que se
está viviendo. En ese sentido, habrá que preguntarse qué es lo que están compensando
esos ensueños descubiertos en el rastreo.
Un buen trabajo de autoconocimiento, no deja simplemente en la situación de
comprender fallas básicas, sino que excita a la formulación de propósitos cabales de
cambio.
Realizaremos una ficha donde expongamos brevemente nuestros proyectos tomando en
cuenta la direccion que le queremos dar a nuestra vida.Conviene
que
las
consideraciones escritas en la ficha sean precisas y escuetas.
FICHA DE PROYECTO
Proyectos vitales a corto plazo:
Proyectos vitales a mediano plazo:
Proyectos vitales a largo plazo:
Motivos de los proyectos (relación con ficha anterior):
Posibles desvíos de proyectos (sobre la base de la ficha anterior):
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Correcciones o ajustes necesarios de proyectos:
Observaciones:
Revisión escrita.
¿Para qué sirve la relajación?;
¿Para qué sirve la gimnasia sicofísica?;
¿Para qué sirve el autoconocimiento?
En qué (técnicas) se diferencia nuestro sistema de relajación de otros sistemas y por
qué?;
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¿En qué se diferencia nuestra gimnasia sicofísica de la gimnasia convencional y del
deporte y por qué?;
¿En qué se diferencia nuestro autoconocimiento de otros sistemas y por qué?
¿Qué tipo de tensiones existen?;
¿En dónde se registran las tensiones y de qué modo?;
¿Con qué función cumplen las imágenes?;
¿Qué relación existe entre postura corporal y estado de ánimo?;
¿Qué relación existe entre respiración y estado de ánimo?;
¿Cómo trabaja cada centro?;
¿Cómo trabaja cada parte de cada centro?;
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¿Cómo trabajan los centros en relación?;
¿Por qué es importante el desarrollo de la atención?;
¿En qué se diferencia una tensión de un clima?;
¿Qué es un rol?;
¿Qué es un prestigio?;
¿Qué es la imagen de sí?;
¿Qué son los ensueños y qué función cumplen?;
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¿Qué son los niveles de conciencia?;
¿Por qué los hechos biográficos condicionan el presente?;
¿Por qué los proyectos condicionan el presente?
Consultar los materiales para verificar la exactitud de las respuestas.
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