IES LA NUCIA EDUCACIÓN FÍSICA CURSO 2014

IES LA NUCIA
EDUCACIÓN FÍSICA
www.efnucia.com
CURSO 2014-15
2º E S O
apuntes + 1ª evaluación + 2º ESO
Profesor Angel Muro
1 ª EVALUACIÓN :
EL CUERPO HUMANO. APARATO LOCOMOTOR.
LOS ESTIRAMIENTOS
1
INDICE
INTRODUCCIÓN
CAPITUL O 1
1 .- E L A P A R A T O
LOCOMOTOR
1.1.- E L E S Q U E L E T O
1.1.1.- Los Huesos
1.1.2.- Los Cartílagos
1.2.- LOS MÚSCULOS
CAPITULO 2
2 .- L A S A R T I C U L A C I O N E S
3 .- L I G A M E N T O S Y T E N D O N E S
1.- L O S E S T I R A M I E N T O S
1.1. Objetivos
1.2.- Por qué se cumplen esos objetivos
1.3.- Cómo se debe estirar
TAREAS A REALIZAR
2
INTRODUCC I ÓN
La cosa más cierta que vas a tener durante TODA TU VIDA es la siguiente :
“ tu cuerpo te va a acompañar SIEMPRE : desde que naces hasta que mueres !!! ”
Cuanto mejor conozcas a TU CUERPO, mejor te vas a llevar con él y tendrás más
oportunidad de ser más feliz .
Esta unidad Didáctica te permite conocer mejor a TU CUERPO ( tu gran
compañero, tu mejor amigo, quien nunca te abandonará ) ; la importancia de
SABER cómo funciona ,y cuidarlo a través de la ACTIVIDAD FÍSICA.
Espero que te guste y que aprendas cosas nuevas.
3
1.- E L A P A R A T O
LOCOMOTOR
Nuestro aparato locomotor esta formado por el ESQUELETO Y LA MUSCULATURA.
1.1 .- EL ESQUELETO: esta formado por HUESOS Y CARTÍLAGOS.
1.1.1.- LOS HUESOS: Son órganos duros y rígidos. Cuando dos o más huesos se unen se
forman las ARTICULACIONES.
1.1.2.- LOS CARTÍLAGOS son más flexibles y se encuentran protegiendo los huesos en las
articulaciones, y están formadas por algunas estructuras flexibles.
4
1.- E L A P A R A T O
LOCOMOTOR
1.2.- LA MUSCULATURA: es el conjunto de los músculos del organismo.
Los músculos están formados por células especializadas. Estas células pueden contraerse o
relajarse, cuando las células se contraen los músculos se hacen cortos y gruesos, mientras
que cuando se relajan vuelven a su forma habitual.
5
1.- E L A P A R A T O
LOCOMOTOR
2.- LAS ARTICULACIONES
Una articulación es la conjunción entre dos huesos formada por una serie de estructuras
mediante las cuales se unen los huesos entre sí.
dedos
6
1.- E L A P A R A T O
3.- T E N D O N E S Y
LOCOMOTOR
LIGAMENTOS
LOS TENDONES conectan los músculos con los huesos. Estas bandas de tejido fibroso, resistentes
pero flexibles , unen los músculos a los huesos del esqueleto. Esencialmente, los tendones nos
permiten movernos, pensemos en ellos como intermediarios entre los músculos y los huesos.
Probablemente has oído hablar del tendón de Aquiles, que conecta los músculos de la pantorrilla
con el hueso del talón.
EL LIGAMENTO es una estructura anatómica en forma de banda, está compuesto por fibras
resistentes que conectan los tejidos que unen a los huesos en las articulaciones. Los ligamentos
son ligeramente elásticos, por lo que se pueden estirar y poco a poco alargar, aumentando de este
modo, la flexibilidad. Pero si se extienden más de lo debido, los ligamentos pueden ser
sobrecargados y poner en peligro la integridad de la articulación que se supone que deben
7
estabilizar, por eso debemos estirar con precaución.
APARATO
LOCOMOTOR
R ESUMEN
8
2.- L O S E S T I R A M I E N T O S
Forman parte del CALENTAMIENTO, y SON tensiones mantenidas de los músculos en el
sentido contrario a su contracción.
OBJETIVO : ¿Para qué sirven?
1) Para evitar lesiones
2 ) Para mejorar el rendimiento
¿ POR QUÉ EVITAN LESIONES Y MEJORAN EL RENDIMIENTO ?
Porque al estirar las fibras musculares facilitas el riego sanguíneo, y al pasar más sangre se
oxigenan y se alimentan mejor TODAS las células de esa musculatura.
¿CÓMO se estira ?
Debes hacerlo en progresión, manteniendo el estiramiento entre 15 y 20 segundos.
9
TAREA QUE DEBES REALIZAR PARA LA NOTA TEÓRICA
1.-) Dibuja un ESQUELETO y señala los HUESOS más importantes del cuerpo humano :
1.- Clavícula
3.- Húmero
5- Metacarpos
2.- Escápula
4.- Radio y Cúbito
6 Falanges
7.- Vértebras: cervicales , dorsales y lumbares
8.- Pelvis
9.-Fémur
11.- Tarso y Metatarso
10.-Tibia y Peroné
2.-) Dibuja una figura y sitúa los principales MÚSCULOS , de su cara anterior y posterior del cuerpo
humano.
1.- Trapecio
3.- Biceps
5.- Flexores y extensores de los dedos.
2.- Deltoides
4.- Triceps
6.- Pectoral
7.- Abdominal
8.- Dorsales
9.- Lumbar
10.- Cuádriceps
11.-Abductores
12.-Glúteo
14.- Gemelo
13.Femorales 15 Ligamentos tobillo
3.-) Dibuja una articulación y diferencia entre : LIGAMENTOS Y TENDONES.
4.-) Esta es la más importante. Dibuja una serie de muñecos de manera esquemática , en la
que se complete una SESIÓN de ESTIRAMIENTOS. Para cada estiramiento debes hacer un
dibujo, diciendo el nombre del músculo y localizándolo con un COLOR ROJO.
Acuérdate que los ordenábamos del TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR. En total deberá de
haber 8 ó 9 músculos del TREN SUPERIOR ; y 5 ó 6 músculos DEL TREN INFERIOR.
En TOTAL son unos 14 estiramientos del CUERPO HUMANO.
10
¿Dibujar?
Ejemplo estiramiento TREN INFERIOR.
12.- CUÁDRICEPS :
Fecha de entrega :
11
gracias por
vuestra atención