PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD: Mantenimiento Físico

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Y SALUD: Mantenimiento Físico
Actividad de grupo dirigida en la que se pretende mantener o
mejorar la condición física de los usuarios mediante la práctica de actividad física
variada estimulando diferentes campos de actuación: tonificación, cardiovascular,
flexibilidad y coordinación.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA:
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Mejorar la Condición Física en relación con la salud.
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Incrementar la capacidad de resistencia aeróbica.

Incrementar la fuerza y la resistencia muscular.
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Mantener la flexibilidad general y la movilidad articular.
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Aplicar la coordinación motriz global, ritmo y agilidad.
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Reeducar en la respiración y favorecer la relajación.

Cuidado y corrección de la actitud postural.

Fomentar la socialización y aspectos psico-emocionales.
RESUMEN DE LA ACTIVIDAD:
• Duración 8-10
minutos
• Intensidad baja
• Ejercicios dinámicos
(marchas, carrera,
movilidad articular) de
forma analítica, globales
de baja dificultad, con o
sin música, ejercicios de
flexibilidad, etc.)
• Duración 40 minutos.
• Intensidad moderada
y creciente.
• Ejercicios variados
para diferentes
cualidades físicas y
coordinativas mediante
actividades variadas.
• Duración 5-10
minutos.
• Vuelta a la calma.
• Intensidad
decreciente: marcha,
ejercicios de flexibilidad
con métodos pasivos,
masajes, etc.
• Utilización de
diferentes técnicas de
relajación.
DURACIÓN: Del 1 de octubre al 31 de Enero. 2 sesiones/semana (1h)
Nº DE PERSONAS/GRUPO: Mínimo 12; Máximo 30.
PRECIO: 34€/Cuatrimestre (Comunidad Universitaria); 28€/Cuatrimestre (Socios del SEFYD)
LUGAR: PABELLÓN POLIDEPORTIVO UNIVERSITARIO CAMPUS VIRIATO.
HORARIOS: Lunes y Miércoles de 20.00h a 21.00h
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: A partir del 16 de Septiembre en las oficinas del SEFYD
PABELLÓN POLIDEPORTIVO UNIVERSITARIO DEL CAMPUS VIRIATO
Avda. Cardenal Cisneros, 34 (49002) ZAMORA.
TELÉFONO DE INFORMACIÓN: 980 545000 Ext. 3630
http://campus.usal.es/~deportes/zamora/recreativas1.php