los beneficios de hacer ejercicio

TIPO DE FICHA
APRENDE A PREVENIR
TEMA
DEPORTE
CALIDAD DE VIDA
PÚBLICO
TRABAJADORES
COMUNIDAD
LOS BENEFICIOS DE
HACER EJERCICIO
LOS BENEFICIOS QUE NOS ENTREGA LA ACTIVIDAD FÍSICA SON ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO. UN
ESTILO DE VIDA ACTIVO MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO, ESTIMULA LA AGILIDAD MENTAL, ALIVIA LA DEPRESIÓN Y
FACILITA EL TRATAMIENTO DEL ESTRÉS. ADEMÁS, HACER DEPORTE NO SOLO MEJORA EL ESTADO FÍSICO, SINO QUE
TAMBIÉN NOS APORTA VITALIDAD Y MAYOR ENERGÍA PARA REALIZAR LAS TAREAS DIARIAS. A CONTINUACIÓN, TE
INFORMAMOS SOBRE TODOS LOS BENEFICIOS QUE EL DEPORTE GENERA EN NUESTRO CUERPO.
BENEFICIOS
MENTALES:
BENEFICIOS EN EL
COMPORTAMIENTO:
» El deporte posee efectos tranquilizantes y
antidepresivos.
» Nos enseña a aceptar y asumir
nuestros errores.
» Fortalece y mejora la autoestima.
» Mejora nuestros reflejos y
coordinación.
» Nos ayuda a aceptar nuevas responsabilidades y normas.
» Disminuye el estrés.
» Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas.
¿SABÍAS QUÉ?
» Previene el insomnio y regula
el sueño.
» No es necesario asistir a un gimnasio
para hacer deporte. Caminar, bailar
y hasta subir escaleras también
cuentan como ejercicios.
BENEFICIOS FÍSICOS:
» Para un adulto promedio, basta
con sólo 30 minutos de actividad
física diaria para obtener buenos
resultados.
» Aumenta la resistencia del organismo.
» Elimina grasas y nos previene de la
obesidad.
» Disminuye nuestra frecuencia cardiaca en reposo.
» Si cuentas con poco tiempo, puedes
fraccionar esos 30 minutos en
pequeños lapsos de ejercicio durante
el transcurso del día.
» Combate la osteoporosis.
» Mejora la eficacia de los músculos
respiratorios.
» Si haces deporte, debes mantener
una alimentación nutritiva y
balanceada.
» Regula el estreñimiento.
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