facultad de psicología

FACULTAD DE PSICOLOGÍA
Proyecto de Innovación y Mejora
Educativa
LA AUTO-OBSERVACIÓN
CONDUCTUAL
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre la
frecuencia con que una persona
realiza actividad física.
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Fecha: ................................
Conducta: actividad física
Hora
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre la
frecuencia, duración e
intensidad con que a una
persona le duele la cabeza
durante una semana
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Semana: .................
Conducta: dolor de cabeza
Día y
Hora
Nada
0
1
2
-
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
-
3
Intensidad
4
5
6
7
8
Mucho
9
10
Duración
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de
papel y lápiz que registre
información funcional de la
conducta de fumar
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Fecha: ................................
Conducta: fumar cigarrillos
Hora
Antecedentes
Lugar
Situación
Personas
Actividad
Conducta
Pensamientos
sentimientos
Consecuentes
Acción
personas
Pensamientos
sentimientos
Otros
eventos
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
¿ Podrías definir la conducta a
observar?
¿Qué tipo de método de
medición utilizarías en este
caso? ¿Podrías diseñarlo?
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Observar y registrar la ingesta
de comida y bebida (cantidad y
productos) en el día y
de los estímulos asociados
durante un período de 15 días
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Auto-observación funcional
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Día/
hora
¿qué piensas,
sientes y haces
antes?
Cantidad
comida o
bebida
Lugar,
compañía,
actividad
¿Atracón?
¿qué piensas,
sientes y haces
después?
1/09/
23:30 h
Estoy nerviosa, llevo
mal el examen
½ barra de pan
Cocina,
Sola, después de
cenar
Si,
Mal, triste, No voy
por buen camino
Ayuno
2/09/
24:30 h
He ido a comprar
ropa y no he
encontrado nada
½ barra pan, 15
lonchas fiambre
Cocina, sola,
después de cenar
si
Mal, Nunca
adelgazaré, como
voy a tener novio
Ayuno
3/09/
24:00 h
Nerviosa, tengo un
examen y un informe
para el curro
Fiambre, 3
bollos, 1/3 de
queso, 1 plato de
macarrones
Cocina, sola,
después de cenar
si
Culpable, Soy un
ser repugnante
Ayuno
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un contrato conductual
para Mª José con el fin de
asegurar su cooperación
PRÁCTICA:
PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Yo, Mª José, me comprometo a anotar cualquier comida o
bebida que tome entre los días 1 y 14 de octubre de 2008.
Haré las anotaciones de la siguiente forma:
1. Escribiré el día y la hora, el tipo de comida o bebida que tome,
la cantidad, la situación en que comí o bebí (lugar, compañía,
actividad que estaba realizando) lo que hice, pensé y sentí y si
consideré lo que comí “un atracón”.
2. Haré los registros durante todo el día.
3. Si cumplo los puntos 1 y 2 durante el tiempo establecido, me
recompensaré con un bono de masajes en el Spa.
4. Si no los cumplo, me quedaré sin bono y me apuntaré al
gimnasio,teniendo que ir al menos 1 hora al día.
Firmado:
Mª José,
Terapeuta,
Hermano
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
¿ Podrías diseñar un autorregistro
dentro de la fase de tratamiento
con el objetivo de registrar si
pone en práctica las técnicas
cognitivas aprendidas ante
situaciones que le generan
ansiedad y valorar sus
efectos en sus hábitos
alimenticios?
PRÁCTICA:
PRÁCTICA:
AUTO-OBSERVACIÓN
AUTO-OBSERVACIÓN
Situación
con
ansiedad
Nivel de
ansiedad
(0-10)
Pensamiento
negativo
Pensamiento
alternativo
Nivel de
ansiedad
(0-10)
¿comí?
¿qué?
Después del
psicólogo
10
Me siento inútil,
siento que no valgo
para nada y que nada
tiene sentido
Hay otros valores, no
puedo cebarme conmigo
misma
8
1 pera
5 fresas
Comentario
de Marta
sobre Rafa
10
Me siento tonta por
ilusionarme, por qué va
a fijarse en mí? Soy
demasiado ilusa
¿por qué no se va a
fijar en mí?
Es un halago aunque sea
como amigo
4
no
Domingo por
la tarde en
casa
10
Me siento mal. Sola,
inútil. Me siento
fracasada como pareja
y como mujer, no
tengo novio. Soy poco
atractiva
No a cualquier precio.
No ha llegado, no
porque no sea apta
5
no